2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Ako osjećate trajne glavobolje, napetost u vratu i umor, to može biti posljedica lošeg držanja. Ovom vježbom možete se postupno riješiti ovih neugodnih pojava.
Koliko ste puta čuli roditelje i učitelje da vam kao djetetu govore da držite leđa uspravno? Mislite li da su to rekli iz zla? Ili jednostavno nisu imali što raditi? Ne, ravna leđa potrebna su za formiranje ispravnog držanja, što će vas spasiti od pojave kršenja biomehanike cijelog mišićno-koštanog sustava. Štoviše, zbog pomaka kralježaka s vremenom se mogu pojaviti problemi s opskrbom mozga kisikom, što će utjecati na mentalne sposobnosti.
Međutim, nije sve izgubljeno. Postoje vježbe koje će vam pomoći ispraviti loše držanje. Prvenstveno su usmjereni na jačanje osnovnih mišića odgovornih za održavanje tijela u ispravnom položaju.
Da biste napravili ovu vježbu, morate ležati na podu na trbuhu. Ispružite ruke uz tijelo. Zatim pokušajte podići ramena što je više moguće i rukama posegnuti unatrag. Zaključajte položaj na oko pet sekundi. Ponovite ovaj pokret najmanje deset puta. Postupno, kako mišići jačaju, broj ponavljanja se može povećati.
Preporučeni:
Shawarma ili shawarma - postoji samo jedna ispravna opcija
U pisanom govoru, jedna se opcija smatra ispravnom - "shawarma". Samo je ova riječ zabilježena u najnovijim akademskim rječnicima. Ne postoji "shawarma"
15 vježbi držanja koje traju samo 10 minuta
Vježbe držanja usmjerene su na jačanje tijela kao i na ublažavanje bolova u leđima i vratu. Učinite ih dijelom svog života i uživajte u promjeni
Zašto je vježba potrebna ne samo za vaše tijelo, već i za vaš mozak
Tjelesna aktivnost utječe na razvoj mozga i sprječava starenje. Znanost objašnjava kako održavati bistar um kroz sport
5 aplikacija za ispravljanje držanja i ublažavanje bolova u vratu
Limber, Posture, Simply Align i drugi jednostavni i učinkoviti alati koji će vam pomoći da se nosite s problemima uzrokovanim sveprisutnim gadgetima, preuzimajući korekciju držanja umjesto vas
Vježba dana: Super vježba za izdržljivost i koordinaciju
Danas ćete pronaći pet varijacija sjajnih i strašnih burpeeja. Ova vježba opterećuje mišiće cijelog tijela i bez dodatnih pokreta