Kako ukloniti višak tekućine iz tijela

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Zagrijavanje i promjene u prehrani mogu pomoći.

Kako razumjeti postoji li višak tekućine u tijelu

Najuočljiviji znak zadržavanja tekućine je oteklina. Lice postaje natečeno, noge u području gležnjeva postaju teške i povećavaju se u volumenu, prstenovi se zarivaju u prste. Ali višak vode može se pojaviti mnogo ranije, čak i prije pojave edema.

Stručnjaci s Harvardske medicinske škole predlažu smjernice koje se temelje na težini. Ako niste promijenili način života, a vaga je odjednom počela pokazivati plus 1-2 kg ili više, najvjerojatnije je razlog zadržavanje tekućine.

Eldrin Lewis, doktor medicine, kardiovaskularni specijalist.

Većina ljudi dobije 3 do 7 kg viška tekućine prije nego što prvi put primijete oticanje na nogama ili trbuhu.

Zašto tijelo nakuplja višak tekućine

Razni su razlozi za zadržavanje vode. Uključujući prirodne i relativno bezopasne. Na primjer:

• predmenstrualni sindrom i trudnoća kod žena;
• navika jesti vrlo slanu hranu;
• dugotrajna nepokretnost - na primjer, tekućina se nakuplja u donjim ekstremitetima kada morate sjediti mnogo sati u zrakoplovu ili autobusu.

Također, oteklina može biti nuspojava određenih lijekova. Konkretno, lijekovi koji su propisani za hipertenziju i dijabetes, hormonski lijekovi na bazi estrogena, steroidi. Čak i ibuprofen i drugi nesteroidni protuupalni lijekovi ponekad dovode do zadržavanja tekućine.

No, natečenost se također osjeća u ozbiljnim stanjima, kao što su:

• kronično zatajenje srca;
• bolest bubrega;
• ciroza;
• kronična venska insuficijencija;
• problemi s limfnim sustavom;
• produljeni nedostatak proteina.

Trebam li ukloniti višak tekućine

Za zdrave ljude zadržavanje tekućine je više estetski problem. Natečenost, izazvana hormonskim promjenama tijekom PMS-a ili haringe koja se jede noću, obično nestaje sama od sebe u roku od najviše par dana. Hoćete li ubrzati ovaj proces ili će "proći dobro" ovisi o vama.

Ali ako oteklina postane redovita, konstantna ili se pojavljuje na pozadini već postojećih bolesti - na primjer, kardiovaskularnih poremećaja, morate se riješiti viška tekućine. Inače će višak vode dodatno opteretiti srce, bubrege, vene i pogoršati vaše stanje.

Kada posjetiti liječnika

Stručnjaci klinike Mayo, jednog od najvećih istraživačkih i medicinskih centara na svijetu, navode znakove upozorenja. Ako ih primijetite, pokušajte potražiti pomoć što je prije moguće.

• Iznenadni početak otekline popraćen je bolovima u prsima, kratkim dahom i zbunjenim plitkim disanjem. To može biti znak plućnog edema ili anafilaktičkog šoka. S takvim simptomima morate odmah djelovati. Birajte 103 ili 112.
• Koža preko natečenog područja rastegnuta je do te mjere da se sjaji. Ili, nakon pritiska na natečeno područje, dugo ostaje udubljenje. S takvim znakovima morate se posavjetovati s terapeutom i podvrgnuti se pregledima koje je on propisao.
• Nakon puno vremena provedenog u sjedenju, noga je natečena i bolna, a ovo stanje traje dugo. Ovako se može manifestirati duboka venska tromboza. Posjetite liječnika opće prakse, flebologa ili vaskularnog kirurga.

Vrijedno je vidjeti liječnika čak i ako nema opasnih znakova, ali se zadržavanje tekućine događa u pozadini neke kronične bolesti. Liječnik će obaviti pregled, pitati vas o vašem dobrobiti i preporučiti načine kako se riješiti natečenosti.

Kako ukloniti višak tekućine iz tijela

Ove metode su prikladne za zdrave ljude. No liječnici ih često preporučuju pacijentima s kroničnim bolestima (prije početka obavezno se posavjetujte s liječnikom!).

1. Zagrijte se

Zadržavanje tekućine često je povezano s cirkulacijskim problemima. Kada krv stagnira na jednom ili drugom području, tlak raste i vlaga se počinje istiskivati kroz stijenke žila u međustanični prostor. Ovdje se zadržava.

Da biste se riješili ustajale tekućine, dovoljno je lagano zagrijavanje. Poboljšat će cirkulaciju krvi i pomoći tijelu da izbaci višak vlage kroz bubrege. Pitajte svog terapeuta koja će vježba biti najučinkovitija i najsigurnija za vas.

2. Lagano masirajte

Laganim pritiskom pogladite natečena područja prema srcu. Ova masaža će pomoći ukloniti višak tekućine iz tkiva, a zatim će ući u krvotok i filtrirati je bubrezi.

3. Lezite s podignutim nogama

Višak tekućine često se nakuplja u tkivima nogu – jednostavno zbog gravitacije, što otežava protok krvi u venama donjih ekstremiteta.

Kada legnete i podignete noge iznad razine srca (primjerice, stavite gležnjeve na smotani debeli ručnik ili jastuk s valjkom), univerzalna gravitacija počinje djelovati za vas. Krv teče prema srcu, pritisak na stijenke žila se smanjuje, tekućina iz tkiva donjih ekstremiteta vraća se u krvotok.

4. Idite na trening

Vaš zadatak je kretati se tako aktivno da se znojite. Istraživanja pokazuju da ljudi u prosjeku gube 0,5 do 2 litre tekućine po satu vježbanja. Razlika je vezana uz individualne karakteristike tijela, stupanj stresa, temperaturu okoline i odabranu odjeću.

Osim toga, tijekom vježbanja mišići zahtijevaju više vode i ona im dolazi iz okolnih tkiva. Tako se vježbanjem možete riješiti i vidljive natečenosti.

5. Obujte kompresijske čarape ili čarape

Ovo je još jedan način da poboljšate cirkulaciju krvi u nogama i riješite se zadržavanja tekućine.

6. Uzmite diuretik bez recepta

Ovi proizvodi pospješuju rad bubrega i pomažu tijelu da izbaci višak vode.

Imajte na umu da diuretici imaju nuspojave. Stoga ih vrijedi uzimati tek nakon savjetovanja s terapeutom.

7. Odreći se slanog

Slana hrana uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu. Ovo je fiziološki proces.

Ključni element kuhinjske soli je natrij. U tekućinama ljudskog tijela uvijek je prisutna približno ista količina. Koncentracija otopljenog natrija (i drugih elektrolita) naziva se osmolarnost. Da bi osoba ostala zdrava, ona mora biti u određenim, prilično uskim granicama.

Stoga, kada se unese puno soli, naše tijelo počinje skladištiti vodu kako bi razrijedilo višak natrija.

Kako ne bi izazvali zadržavanje tekućine, stručnjaci SZO preporučuju ne više od 5 g soli dnevno.

8. Jedite hranu bogatu kalijem

Mineral ima tendenciju smanjenja koncentracije natrija. To će pomoći tijelu da se riješi viška vode. Detaljno smo opisali kako se proces odvija.

Američko udruženje za srce navodi namirnice bogate kalijem:

• zelje, uključujući lisnato zelje kao što je špinat;
• grašak;
• krumpir;
• gljive;
• banane;
• avokado;
• rajčice i sok od rajčice;
• agrumi kao što su naranče i njihovi sokovi;
• šljive, marelice, ostalo koštičavo voće i njihov sok;
• grožđice i datulje;
• mlijeko s udjelom masti do 1%;
• jogurt s niskim udjelom masti;
• tuna i morska ptica.

9. Jedite hranu bogatu magnezijem

Zadržavanje tekućine u tkivima i popratni edem mogu biti znakovi nedostatka magnezija. Stoga ponekad prehrana bogata ovim mineralom pomaže u suočavanju s viškom vode.

Stručnjaci američke klinike Cleveland predlažu sljedeću hranu:

• orašasti plodovi i sjemenke;
• mahunarke;
• Cjelovite žitarice bogate vlaknima
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• lisnato povrće;
• crna čokolada.