Sadržaj:
- 1. Vježba s ispruženom bradom
- 2. Vježba s napuhanim obrazima
- 3. Istezanje mišića brade
- 4. Nasmiješite se s otporom
- 5. Vježba "Riba"
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Radite ove vježbe svakodnevno. I nakon 2-3 dana primijetit ćete da vam je lice postalo zategnutije.
Naravno, tjelovježba vam neće pomoći da skinete salo čija količina utječe na volumen vaših obraza. No gimnastika će ojačati mišiće kojima je potreban trening i pomoći vam da brže zategnete kožu nakon gubitka kilograma.
Sve vježbe će vam oduzeti najviše 10 minuta.
1. Vježba s ispruženom bradom
Lagano gurnite bradu naprijed i stavite donju usnu na gornju. Podignite kutove usta, a zatim i bradu. Pritisnite jezik uz nepce i brojite do 10.
Ponovite vježbu 10 puta.
2. Vježba s napuhanim obrazima
Napuhnite obraze. Polako pomičite zrak s jednog obraza na drugi iznad gornjih zuba. Učinite to što je sporije moguće.
Ponovite 10 puta.
3. Istezanje mišića brade
Ova vježba radi na mišićima za žvakanje kako bi spriječila dvostruku bradu i spuštene obraze.
Zatvorite usne i zube. Odvojite zube i, ne otvarajući usta, gurnite donju čeljust što je više moguće naprijed. Zadržite ovaj položaj 5 sekundi, a zatim vratite čeljust natrag.
Ponovite 10 puta.
4. Nasmiješite se s otporom
Kažiprstom, srednjim i prstenastim prstom pritisnite obraze i pokušajte se nasmiješiti, svladavajući otpor. Zadržite osmijeh 5 sekundi.
Ponovite 10 puta.
5. Vježba "Riba"
Snažno uvucite obraze, kao da prikazujete ribu. Pokušajte se nasmiješiti i osjetiti kako vam se mišići na obrazima stežu. Zadržite položaj 10 sekundi.
Ponovite vježbu 10 puta.
Preporučeni:
Niveliranje: jednostavan kompleks za zategnuto tijelo
Ovaj kompleks je pogodan za one koji se žele dobro zagrijati, zategnuti tijelo, ojačati trbušne mišiće bez rizika donjeg dijela leđa i opteretiti ruke i ramena
7 vježbi kako bi vaše lice zasjalo
Ove jednostavne vježbe za lice mogu se izvoditi bilo gdje i bilo kada. Redovita praksa pomoći će vam da se osjećate osvježeno i okrepljeno tijekom dana
Pravila za sjajnu kožu: kako liječiti svoje lice u 20, 30, 40 i 50 godina
Uz malo truda, imat ćete čistu, glatku, blistavu kožu iznutra. Koža se mijenja s godinama. Stoga se moramo sjetiti ne samo osnovnih pravila ljepote, već i mijenjati njegu lica svakih 10 godina
Kako pravilno očistiti lice kod kuće
Kuće se najčešće čiste mehanički. Zahvaljujući Lifehackerovim savjetima, lice će postati glatko i njegovano čak i bez posjeta kozmetičarki
Kako ukloniti obraze?
Pitali ste, mi odgovaramo. Ovo pitanje postavio je naš čitatelj. Svoje pitanje možete postaviti i Lifehackeru – ako je zanimljivo, mi ćemo svakako odgovoriti. Kako ukloniti obraze? Anonimno. Zdravo! Lifehacker ima detaljan materijal o ovoj temi.