Lekcije budističkog redovnika Tit Nat Khana koje će vam pomoći da postanete sretniji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Tit Nat Khan je jedinstvena osoba. Godine 1967. ovog vijetnamskog redovnika nominirao je Martin Luther King za Nobelovu nagradu za mir. On je također jedan od tri najutjecajnija duhovna vođa našeg vremena. A njegovu knjigu "" preporučuje Dalaj Lama, jer može promijeniti na bolje život ne samo pojedinca, već i cijelog društva.

Meditirati

Taština je virus koji nas proždire. Vodi nas bezglavo. Stalno o nečemu razmišljamo. Za vrijeme doručka, na putu, na poslu, nakon posla, u trgovini, na odmoru… Nalet misli i djela obara vas s nogu, ali tempo ne dopušta da stanete. Prestajemo primjećivati što se događa pod našim nosom. A toliko smo umorni da se ne osjećamo sretnima.

Sjećate li se kada je zadnji put bila tišina u vašoj glavi? Kada ste se zadnji put našli u sadašnjem trenutku i primijetili dječji smijeh, prekrasnu glazbu iz obližnjeg kafića ili zalazak sunca?

Tit Nath Khan je siguran da postoji duboka međusobna povezanost unutarnjeg mira i harmonije svake osobe i mira na našoj planeti. Da biste pronašli unutarnji mir i istovremeno postigli mir oko sebe, trebate prakticirati svjesnost, naučiti svjesno disati i meditirati. Da, meditacija svake pojedinačne osobe može dovesti do mira u svijetu. U svojoj knjizi Mir u svakom koraku, Titus je opisao oko 50 tehnika meditacije i svjesnosti.

Osmijeh

Osmijeh je najdragocjenije što imamo. Osmijeh je neprocjenjiv, ali u isto vrijeme ne košta ništa. Iskreno se smiješiti može samo osoba sposobna za sreću i duševni mir. Od njegovog osmijeha postaje bolje ne samo njemu, već i onima oko njega. Prisjetite se što osjećate kada gledate "Mona Lisu": na licu ljepotice postoji samo tračak osmijeha, ali i to vas može smiriti.

Kako biste novi dan dočekali s razumijevanjem i ljubaznošću, počnite s osmijehom. Da biste se navikli na ovo, podsjetite se: Okačite ohrabrujuću sliku ili komad papira s ohrabrujućim riječima na istaknuto mjesto. Uskoro će vas samo jedno buđenje, nježne sunčeve zrake ili potop ptica izmamiti osmijehom.

Titus Nat Khan

Jedna djevojka, tijekom svoje duhovne prakse, smislila je pjesmu:

Neka se moj osmijeh izgubi

Ali ne treba biti tužan.

Uostalom, ona je kod maslačka.

Ako je vaš osmijeh nestao, znajte: sve okolo, uključujući i maslačak, može ga vratiti. Trebate samo primijetiti da se čuva za vas.

Pazi na dah

Vježbe disanja su ključ radosti i mira. Ako želite naučiti svjesno disati, možete početi s ovom tehnikom. Lako je i možete ga prakticirati posvuda.

Kada udišete, usredotočite se na to i recite sebi: "Udišući, razumijem da udišem." Tijekom izdisaja: "Dok izdišem, razumijem da izdišem." Sve.

Ova vježba pomaže vam da postanete svjesni kako dišemo. Sjećate li se savjeta: "Da se smirite, polako brojite od 1 do 10"? Pažljivo disanje ne samo da hladi ljutnju, već donosi mir u naše duše.

U mahnitom ritmu svijeta vrlo često radimo nekoliko stvari u isto vrijeme. Glava misli o jednom, a ruke i noge rade nešto sasvim drugo. Akcije i misli nisu povezane. Koristite disanje svjesnosti da ih povežete. Vraća nas u sadašnji trenutak i pomaže nam da budemo pažljivi na ono što se događa oko nas.

Posadite zdravo sjeme

Ljudsku svijest možemo predstaviti kao dvije razine: sjeme i njegove klice. Roditelji i društvo sade u nama različito sjeme: dobro i ne baš dobro. Ako imate sjeme ljutnje u sebi, onda ono može niknuti u pravim uvjetima i spriječiti dobro sjeme da se manifestira. Zbog toga ćete patiti.

Što se ljutnja češće diže, to više stvara nova sjemena u vašem umu. Ako dopustite da sjeme radosti i sreće češće klija, tada će ih biti više u vašoj svijesti.

Kada prakticirate svjesnost i svjesnost, birate koje sjemenke trebaju niknuti, a koje ne. Uzgajajte više dobrih, zdravih sjemenki i ne dopustite da loše niknu. Tada će vam doći sreća i mir.

Postavite si prava pitanja

Često nam se u glavi postavlja pitanje: "Što nije u redu?" Tako u našim umovima nastaju sjeme nezadovoljstva i sumnje. Patimo i postajemo obeshrabreni, stvarajući začarani krug negativnosti.

Što ako se zapitate: "Što je tako?" U ovom trenutku primijetit ćete nešto na što obično ne obraćate pažnju: prekrasno vrijeme, blagi povjetarac i druge divne stvari.

Nismo navikli nešto cijeniti dok to ne izgubimo. Na primjer, počinjemo shvaćati vrijednost disanja nakon pojave prehlade ili astme. Ali da bi se doživjela radost disanja, ne treba težiti oboljevanju.

Pitajte se češće što vam se trenutno događa, što je dobro. Uočavanje jednostavnih životnih radosti je tajna istinske sreće.

Naučite razumjeti druge

Ako ste posadili salatu, a nije izrasla, ne krivite to. Razumijete razloge neuspjeha: možda salata nije imala dovoljno sunca ili tlo nije bilo pognojeno. Ali ne pada vam na pamet kriviti samu salatu.

Zašto onda, kada imate problema s obitelji ili prijateljima, prvo što učinite je kriviti njih? Ovakav pristup nikada neće dovesti do dobrih rezultata. Prestanite kriviti i okrivljavati. Umjesto toga, naučite se brinuti o ljudima.

Pogledajte osobu da biste je vidjeli i razumjeli. Koje su njegove potrebe, problemi? Koje su njegove želje i snovi? Kada shvatite zašto se osoba ponaša na ovaj ili onaj način, jednostavno ne možete dati oduška negativnim emocijama. Gledajte na sva živa bića sa suosjećanjem. Tada ćete razviti sposobnost razumijevanja drugih, a vaši odnosi s ljudima će se poboljšati.

Čitatelji Lifehackera do 19. lipnja mogu ostvariti 35% popusta na elektroničku verziju knjige koristeći PEACE promo kod.