Hoće li vam knjige o samopomoći pomoći da postanete sretniji?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Knjige o samopomoći možda nisu ugledne, ali se za neke kaže da su učinkovitije od psihoterapije ili meditacije. Pa mogu li knjige za samopomoć postati pravi lijek za životne probleme?

Ljudi se obraćaju knjigama o samorazvoju kada shvate da su im potrebne promjene u životu koje su nemoguće bez osobnog rasta. No većina njih slučajno naiđe na takve radove. Na primjer, kada na polici vide knjigu Dalea Carnegieja ili nekog drugog popularnog psihologa, pročitaju nekoliko odlomaka. I navuku se.

Elizabeth Svoboda, novinarka i autorica knjige Što čini heroja?, opisuje svoje izlaganje knjizi Morgana Scotta Pecka The Unbeaten Road: nepopularnost među dečkima: "Zaintrigirala me je tvrdnja psihijatra iz Connecticuta da patnja može biti plemenita, pa čak i neophodna dok ne prikupite snagu da se suočiš sa svojim problemima licem u lice."

Kada izbjegavamo logičku patnju koja je rezultat suočavanja s problemima, izbjegavamo i rast koji nam je potreban za rješavanje tih problema. Morgan Scott Peck američki psihijatar, publicist

Neki utjehu nalaze u poeziji Rainera Marije Rilkea ili Bibliji, a drugi u knjigama Pecka, koji je vjerovao da je samodisciplina put do rasta i sreće.

U SAD-u je knjiga "The Return of Ofhelia" bila vrlo popularna među tinejdžericama. Njezina autorica, psihologinja Mary Pipher, pokušala je čitateljima prenijeti ideju da svaka - bez iznimke - djevojka treba cijeniti sebe i da izgled nema određujuće značenje za cijeli njezin život.

Što je zajedničko knjigama Pecka i Pifera? Daju vam osjećaj da svatko može pronaći svoj put do sreće.

Istraživanja potvrđuju da knjige za samopomoć čitatelja mogu osloboditi depresivnog raspoloženja i promijeniti uvriježene načine razmišljanja. Za mnoge pacijente takozvana knjiga terapija djeluje jednako dobro kao i psihoterapija ili lijekovi poput Prozaca.

U idealnom svijetu, prema psihologu Johnu Norcrossu sa Sveučilišta Scranton, knjige za samopomoć bile bi propisane rano tijekom psihoterapije. Lijekovi i druge metode intenzivne njege ostale bi posljednje sredstvo rezervirano za teže slučajeve.

Bolesnike s psihozama, samoubojstvima, kritičnim slučajevima treba uputiti izravno profesionalcima. Ali zašto većina ljudi ne počne s knjigom?

John Norcross psiholog

Povijest žanra

U svim kulturama postojale su i još postoje knjige sa savjetima o tome kako živjeti moralnijim i ispunjenijim životom.

Na primjer, drevne indijske Upanišade naglašavaju potrebu da se prema drugima odnosimo s tolerancijom i poštovanjem. “Za onoga tko velikodušno živi”, kaže jedna od odredbi knjige, “cijeli svijet je jedna obitelj”.

Židovski mislioci koji su napisali Stari zavjet u 7. stoljeću prije Krista savjetovali su odabir putem ograničavanja užitaka i strogog pridržavanja Božjih zapovijedi.

Ili se prisjetite široko rasprostranjene rasprave "O dužnostima" Marka Tulija Cicerona, koju je rimski političar napisao u obliku pisma svom sinu. Ciceron savjetuje mladog Marka da se usredotoči na ispunjavanje obveza danih drugima, čak i ako mora puno žrtvovati, te ga upozorava da se kloni trenutnih užitaka.

Osoba koja smatra da je bol najviše zlo, naravno, ne može biti hrabra, a osoba koja užitak prepoznaje kao najviše dobro je apstinentna. Marko Tulije Ciceron starorimski političar, govornik i filozof

Ali takve knjige za samorazvoj, kakve danas poznajemo, pojavljuju se sredinom 20. stoljeća. A najpopularniji od njih je, naravno, "" Dale Carnegie. Uspješna zapadnjačka ekonomija odgojila je generaciju avanturista koji su opsjednuti iskorištavanjem i razmetanjem svojih talenata. A more knjiga o samopomoći obilježilo je ovu tranziciju.

Osobni utjecaj i samospoznaja odjednom su vrlo traženi, pa su se pojavile nove knjige koje obećavaju jednostavan način za postizanje promjene.

Neki od njih su se temeljili na svjesnoj promjeni uobičajenih obrazaca mišljenja. U 1950-ima, Norman Vincent Peale bio je na vrhu popisa bestselera, obećavajući da će vam se kvaliteta života poboljšati kada promijenite svoj unutarnji monolog.

Razmišljajte pozitivno i pokrenut ćete snage koje će vam pomoći da postignete pozitivne rezultate. Norman Vincent Peel pisac, teolog, svećenik, tvorac teorije pozitivnog mišljenja

Lijek ili obmana?

Moderne knjige o samorazvoju mogu se podijeliti u dvije kategorije. Prva skupina sadrži knjige temeljene na znanstvenim istraživanjima. Prošlo je vrijeme neograničenih knjiga poput Kako pridobiti prijatelje i utjecati na ljude ili The Unbeaten Road, koje su uglavnom odražavale osobne stavove autora, a ne specifične znanstvene teorije. Zamijenili su ih drugi, poput Davida Burnsa (1980.), Martina Seligmana (1991.) i Carol Dweck (2006.). U svakoj od ovih knjiga autori su citirali jednu za drugom znanstvenu studiju kao primjere kako bi poduprli svoje preporuke za promjenu ponašanja.

Mnoge suvremene znanstveno-popularne knjige također najavljuju ideju samopomoći. Knjiga Malcolma Gladwella "" (2013.) predstavlja istraživanje koje objašnjava kako ljudi mogu svoje slabosti (disleksija, trauma iz djetinjstva) pretvoriti u prednosti.

Ipak, uz knjige sa znanstvenom podlogom, postoje i one koje prodaju neutemeljene, a ponekad čak i sulude preporuke. U svojoj bestseler knjizi (2006.), spisateljica Rhonda Byrne tvrdi da naše misli šalju vibracije u svemir i stoga mogu utjecati na naše živote. Dobre misli, kaže ova teorija, dovode do dobrih rezultata, dok loše misli stvaraju nevolje.

Naravno, takvim se “prodavačima sreće” ne može vjerovati, a popularnost knjige ne jamči da će vam pomoći da se promijenite.

1999. godine na Sveučilištu Kalifornije u Los Angelesu provedeno je zanimljivo istraživanje. Učenici koji su zamišljali visoke rezultate prije testiranja potrošili su manje vremena na pripremu i postigli su manje bodova od onih koji se nisu bavili samohipnozom.

A 2009. godine psihologinja sa Sveučilišta Waterloo Joanne Wood otkrila je da su se ljudi s niskim samopoštovanjem počeli osjećati još gore nakon što su počeli besmisleno ponavljati pozitivne prosudbe o sebi. Stoga je moć pozitivnog razmišljanja koja se nameće u knjigama poput Tajne zapravo samo fatamorgana.

Terapija knjigama je lijek za depresiju

Nekoliko nedavnih studija ukazuje na veliki potencijal terapije knjigama jer može pomoći donijeti pozitivne promjene u život. Naravno, ako se knjiga temelji na provjerenim principima.

Ljudi s depresijom osjećali su se bolje dok su čitali Wellness: A New Mood Therapy, prema studiji Sveučilišta Nevada. Sudionici u grupi za terapiju knjigama doživjeli su značajnija poboljšanja raspoloženja od onih koji su primali "rutinsku njegu", uključujući recepte za antidepresive.

Psiholog John Norcross zagovara ideju da prave knjige o samopomoći mogu pomoći nekim pacijentima bolje od antidepresiva ili drugih psihoaktivnih lijekova, bez nuspojava poput otupljivanja emocija, nesanice i seksualne disfunkcije.

Antidepresivi se prečesto propisuju. To posebno vrijedi za blage poremećaje za koje znamo da se mogu liječiti terapijom knjigama. Podržavamo terapiju knjigama. Ovako počinjete s najjeftinijim, ali najlakše dostupnim materijalima.

John Norcross psiholog

Norcross je razvio način mjerenja učinkovitosti knjiga o samorazvoju. Proučavao je grupu od preko 2500 psihologa i zamolio ih da ocijene učinkovitost knjiga koje njihovi pacijenti čitaju. Osjećaji su bili na vrhu liste s prosjekom od 1,51 na skali od -2 (najgora knjiga) do 2 (najbolja knjiga). Pojedinačne autobiografije, uključujući "" (1990.) Williama Styrona (William Styron) i "" (1995.) Kay Jamison (Kay Jamison), postigli su gotovo isti rezultat. Možda zato što ne samo da nude specifične strategije suočavanja, već i pomažu osobi s poremećajima raspoloženja da shvati da nije sama.

Kakav zaključak se može izvući iz ovoga? Čitatelji moraju biti oprezniji pri odabiru knjiga za samorazvoj. Knjige moraju ispuniti svoja obećanja. Inače, Norcross nije pronašao izravnu vezu između popularnosti knjige i njezine učinkovitosti, stoga nemojte suditi površno, oslanjajući se samo na prodaju i "zvjezdano" oglašavanje.

Terapiju knjigama je najvjerojatnije najbolje provoditi pod nadzorom iskusnog liječnika – onog koji čitatelju može pomoći u procjeni koliko je određena tehnika dobra i dati savjet kako primijeniti preporuke iz knjige u praksi ili propisati ozbiljnije liječenje, ako potrebno.

Svi pokušavamo pronaći svoj put do ljudske sreće. Književnost bi nas, s druge strane, trebala voditi, zbog čega bismo trebali vjerovati samo provjerenim savjetima. Kao što je Franz Kafka napisao, "knjiga bi trebala biti sjekira koja može prorezati zaleđeno more u nama." Književnost mora biti u stanju probuditi nešto izvanredno u nama.