Kako vam joga može pomoći da postanete smireniji i sretniji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Znanstveno je dokazano da joga zapravo može poboljšati vaše emocionalno blagostanje.

Kad glava kipu od misli, nema dovoljno vremena ni za što, a rutina se vuče, daleko je od duhovnog sklada. Obuzima nas stalni stres, kronični umor i apatija. Mnogo se brinemo i ne znamo kako da se opustimo.

Postoji učinkovit način koji može poboljšati vaše emocionalno i fizičko stanje – to je joga. Znanstvenici već dugo pokazuju interes za to, a to su i dokazali.

Kako joga utječe na stanje tijela

Na fizičkoj razini, joga povoljno djeluje na sve sustave našeg tijela, a što je najvažnije, na živčani i hormonalni sustav.

1. Pomaže biti svjestan signala stresa

Vježbači joge imaju razvijeniji otočni korteks koji posreduje u povećanju tolerancije boli u otočiću (ili otočiću) mozga praktičara joge. To je dio korteksa odgovoran za osvještavanje tijela, razumijevanje njegovih reakcija i emocija. Joga vas uči da osjećate svoje tijelo, a to čini da otok radi učinkovitije. Mozak prepoznaje emociju koja je uzrokovala stres i sprječava njegov rast. Kao rezultat toga, praktičari joge mirnije reagiraju na teške situacije.

2. Uči vas opuštanju

Joga uči tijelo da pravilno "koristi" simpatički živčani sustav, koji je odgovoran za aktivnost. Možemo ostati u fokusu i ne podleći reakciji bori se ili bježi. Joga također uključuje Učinke joge na autonomni živčani sustav, gama-aminomaslačnu kiselinu, alostazu kod epilepsije, depresije i posttraumatskog stresnog poremećaja u radu parasimpatičkog živčanog sustava, što omogućuje smirivanje tijela i mozga.

U studiji iz 1989., podražaji posturalnog barorefleksa mogu utjecati na EEG uzbuđenje i san kod ljudi, koje je proveo Roger Cole, restaurativne invertirane yoga asane smiruju mozak djelovanjem takozvanog barorefleksa. Zaključak je da kada krvni tlak poraste, baroreceptori u vratu šalju signal mozgu, a mozak šalje signal srcu da otpusti pritisak. Kako je Cole otkrio, paralelno, isti refleks smiruje mozak: šalje signal da se opusti kada se pritisak u vratu poveća.

3. Smanjuje razinu hormona stresa

Praksa joge smanjuje kortizol i antidepresivne učinke yoga razine kortizola u krvi. Već nakon prve lekcije apsolutna većina primijetila je porast raspoloženja. Nema stresa – nema posljedica za tijelo.

Kako izvući maksimum iz joge

Joga je uzbudljivo putovanje u vaše tijelo koje vam daje mnoga zanimljiva otkrića. Za uspjeh su važne tri stvari.

1. Vježbajte redovito. Vježbajte 2-3 puta tjedno. U nekom trenutku, možda ćete htjeti postaviti prostirku za jogu kod kuće.
2. Dajte si vremena. Ne očekujte da ćete za par mjeseci postati druga osoba, gledajte svoju transformaciju.
3. Pronađite pravog učitelja i stil joge za vas.

Probajte različite stvari, čitajte, proučavajte – vaše će unutarnje “ja” odabrati ono što je potrebno, jer tijelo se ne može prevariti. Što prije počnete, brže ćete primijetiti učinak. I tada će svijet zasjati novim svijetlim bojama, a mirna sreća ispunit će svaki dan vašeg života.