Kako poboljšati inteligenciju: 10 načina koji funkcioniraju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ovaj članak sadrži nekoliko savjeta kako postati pametniji, a istovremeno poboljšati zdravlje, spriječiti dobne promjene u psihi i učiniti svoj život zanimljivijim.

Nemoguće je postati pametniji preko noći. Biti pametan je način života, neprestano traganje i prevladavanje samog sebe. Ovo je prilično težak, ali u isto vrijeme ugodan put. I možete odabrati kako to započeti.

1. Redovito vježbajte

Poboljšava protok krvi i oksigenira mozak, a dobra tjelesna kondicija doprinosi dobrom mentalnom zdravlju. Odaberite program koji odgovara vašoj dobi i fizičkim sposobnostima. Ovdje je glavna stvar redovitost.

2. Pobrinite se da dovoljno spavate

Brojne studije su pokazale da nedostatak sna smanjuje koncentraciju, kratkoročno i dugotrajno pamćenje, brzinu rješavanja problema, oštrinu vida i sluha te usporava reakcije. Prava kombinacija dubokog sna i REM sna posebno je važna za održavanje dobrog mentalnog zdravlja. I ovdje će vam pomoći vodič za vježbanje i spavanje iz Lifehackera.

3. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu

Vašem mozgu je potrebna određena količina hranjivih tvari da bi funkcionirao optimalno. Diverzificirajte svoj uobičajeni jelovnik kako biste dobili dovoljno vitamina, aminokiselina i ugljikohidrata. Za to ne morate kupovati dodatke prehrani! Ranije smo pisali o hrani za um.

4. Ako pušite, prestanite

Toksini u dimu cigarete narušavaju funkciju mozga i mogu uzrokovati dugotrajni kognitivni pad. Prestanak pušenja je nešto što nikada nećete požaliti.

5. Smanjite unos alkohola

Alkohol u malim količinama, osobito u kombinaciji s druženjem, može biti koristan za neke moždane funkcije. Ali prekomjerna uporaba može dovesti do akutnog i kroničnog poremećaja njegove aktivnosti i uzrokovati nepovratno kognitivno oštećenje.

6. Redovito učite nove stvari

Naučite nešto novo, poput stranih jezika, sviranja glazbenih instrumenata. Naučite nešto što već dugo želite isprobati! Promiče plastičnost i fleksibilnost mozga. Učenje matematike izvrstan je trening za logiku i apstraktno razmišljanje, a također poboljšava koncentraciju, mentalnu izdržljivost i zajamčeno podiže vaš IQ za nekoliko bodova. Koristite online usluge za učenje novih stvari.

7. Održavajte prijateljstva s pametnim i obrazovanim ljudima

Redovito se sastajajte s njima i razgovarajte o širokom rasponu pitanja - složene intelektualne rasprave dat će vam nove ideje i perspektive. Shvatit ćete kako pametni ljudi razmišljaju i izražavaju se i što se možda isplati promijeniti u sebi.

Ako ste najpametnija osoba u prostoriji, onda niste u prostoriji u kojoj biste trebali biti.

Alexander Zhurba poduzetnik i rizični investitor

8. Čitajte barem jednu ozbiljnu knjigu tjedno i diverzificirajte svoje čitanje

Poboljšat će vaš vokabular i verbalnu inteligenciju, kao i poboljšati vaše znanje i govorni repertoar. Čitanje treba biti svakodnevno!

9. Igrajte složene računalne igrice

Pucalice i trkaće igre u najboljem slučaju razvijaju brzinu reakcije, ali vam ne pružaju mentalnu stimulaciju. Odaberite igru koja uključuje složena pravila, strategiju i zahtijeva određene mentalne vještine. To su, primjerice, puzzle igre Braid i Portal.

U online igrama za više igrača, najviši ulazni prag je vjerojatno.

10. Odustanite od ograničavajućih uvjerenja o vlastitoj inteligenciji

Mnogi istinski kvalificirani ljudi skloni su podcjenjivati svoje sposobnosti i pate od nedostatka samopouzdanja. Često mišljenja roditelja, pretjerano kritičnih (ili čak nesposobnih) učitelja znače više od tvrdoglavih činjenica o vašem uspjehu. Vjerujte u sebe i počnite živjeti ispunjenim životom!