45 načina da pronađete mir

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

U naše doba žurbe, nedostatka odmora i viška informacija, nije lako naučiti zen. Često smo nervozni zbog sitnica. Vrijeme je da naučite živjeti drugačije.

Ne znamo kako se nositi sa stresom. Za mnoge se opuštanje svodi na alkohol, kavu uz cigaretu ili ekstremne hobije. U međuvremenu, postoje jednostavne metode za vraćanje duševnog mira u samo nekoliko minuta.

Prisjetili smo se čak 45 načina.

1. Duboko udahnite jedan-dva-tri-četiri, zadržite dah za istu količinu, a zatim glatko izdahnite.
2. Uzmite olovku i zapišite svoje misli na papir.
3. Shvatite da je život težak.
4. Prisjetite se svoja tri najuspješnija iskustva u životu.
5. Recite svojoj voljenoj osobi što vam znači.
6. Sjednite i ne radite ništa.
7. Dopustite sebi da se neko vrijeme petljate.
8. Gledajte u oblake nekoliko minuta.
9. Zamislite da vidite svoj život iz ptičje perspektive.
10. Defokusirajte pogled i perifernim vidom uhvatite na par minuta sve što se događa oko vas.
11. Dajte mali iznos u dobrotvorne svrhe.
12. Smjestite se mentalno unutar prozirnog mjehurića koji vas štiti.
13. Stavite ruku na srce i osjetite kako kuca. Ovo je super.
14. Recite sebi da ćete ostati pozitivni do kraja dana. Bez obzira.
15. Budite zahvalni što ne dobijete uvijek ono što želite.
16. Razmislite o tome kako biste živjeli svoj život da sigurno znate da se nikada nećete obogatiti.
17. Neka vaše tijelo čini ono što želi učiniti ove minute.
18. Pomirišite svježe cvijeće.
19. Slušajte svog unutarnjeg kritičara kao da vam je najbolji prijatelj.
20. Odredite najuženiji dio vašeg tijela. Zategnite ga što jače možete na nekoliko sekundi, a zatim se opustite.
21. Izađite van i dodirnite nešto 100% prirodno. Osjetite teksturu.
22. Pogledajte oko sebe i dajte oznake svakom objektu. Shvatite koliko su te stvari zapravo jednostavne.
23. Nasmiješi se najglupljim osmijehom na svijetu i zamisli kako izgledaš.
24. Razmišljajte o svom velikom problemu kao da vaš prijatelj razgovara s vama.
25. Zamislite da se vaši korijeni protežu do središta planeta.
26. Masirajte glavu sa svih deset prstiju.
27. Brojite od 10 do 1 i slušajte jeke nakon svake znamenke.
28. Osjetite tlo pod sobom bosim nogama i osvijestite povezanost s tlom.
29. Prestanite se fokusirati na druge ljude.
30. Odlučite reći ne. Idi hrabriji.
31. Napišite popis svih svojih problema. Zatim filtrirajte one koji ne ovise o vama ili nisu jako važni.
32. Popij malo vode. Dehidracija je stresna.
33. Živite u okviru svojih mogućnosti.
34. Shvatite razliku između svojih želja i potreba.
35. Iskreno se ispričajte … Pa i sami znate tko ste krivi.
36. Razmislite o prostranstvu Svemira i shvatite koliko su vaše nevolje nevidljive.
37. Odustanite od brzog odgovora na teško pitanje i težite rješenju na dubljoj razini.
38. Odvojite dodatno vrijeme za svoje dijete.
39. Čujte bijeli šum. To je opuštajuće.
40. Zapišite najbolji savjet koji ste ikada dobili i primijenite ga.
41. Izvedi psa u šetnju. Moguće je sa strancem.
42. Zatvorite oči i pustite sunce da vam ugrije kapke.
43. Priznajte svoje greške.
44. Pogledajte druge ljude i shvatite da su isti poput vas: sa svojim nadama, snovima, strahovima i borbama.
45. Složite se da će uvijek postojati netko bogatiji, pametniji i jači.

Kojim psihološkim trikovima najbolje da vas smire?