2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Mnogo je razloga za odustajanje od šećera. A prilika da izgubite par kilograma nije glavni razlog da prestanete sa slatkišima. Postoji još najmanje osam važnih razloga da razmislite o izbacivanju šećera iz prehrane.
Šećer se smatra jednom od najštetnijih namirnica. Jedno je kada ga koristimo u voću i povrću, a sasvim drugo – navika jesti rafinirani šećer ili slatkiše. Nije važno jeste li pojeli kečap ili popili milkshake. U svakom slučaju, šećer lako i neprimjetno prodire u našu svakodnevnu prehranu.
Mnogi se pokušavaju odreći šećera. Daleko prva prednost ovakvog ponašanja koja vam pada na pamet je gubitak težine. Zapravo, pozitivni učinci izbjegavanja slatkiša sežu mnogo dalje od veličine vašeg tijela. Postoji najmanje osam razloga da razmislite o životu bez šećera.
1. Bit ćete sretniji
Povišene razine šećera izravno su povezane s očajem i depresijom. Obično se osjećate bolje odmah nakon što pojedete slatko. Ali dugoročno, šećer smanjuje sposobnost tijela da se bori protiv stresa i oslobađa prave tvari za poboljšanje raspoloženja. Na primjer, dopamin.
Šećer aktivira sve upalne procese u tijelu. Ako tijelo prođe kroz takav test, osoba odmah tone u tugu ili depresiju. To se posebno odnosi na žene.
Stoga, umjesto da brzo utažite svoju želju za slatkim, pokušajte biti strpljivi i jedite više hrane bogate triptofanom poput peradi, jaja i orašastih plodova. Ova hrana pomaže tijelu da aktivno proizvodi serotonin – hormon sreće.
2. Vaš imunološki sustav će vam biti zahvalan
Već smo rekli da je šećer glavni provokator razvoja upalnih procesa. To uvelike utječe na imunološki sustav. Također, ako vam je šećer u krvi visok, tijelo će biti oslabljeno i neće se moći boriti protiv infekcija. Proizlaziti? Češće se prehladite, a barem uhvatite gripu. Šećer također povećava krvni tlak, što dodatno potkopava imunološki sustav.
Za poboljšanje zdravlja jedite hranu bogatu antioksidansima: losos, bademe, suhe šljive i suhe marelice.
3. Vaša sposobnost koncentracije će se poboljšati
koju su proveli znanstvenici sa Sveučilišta u Kaliforniji, pokazalo je da šećer narušava naše mentalne sposobnosti i samo ometa učenje. Slatkiši stvaraju efekt magle u umu i sprječavaju vas da se usredotočite na određene ciljeve.
Naučite bolje meditirati kako biste usredotočili svoju pažnju. Smiruje um.
4. Smanjit ćete ovisnost o šećeru
Želja da se pojede nešto slatko posljedica je dugotrajnog konzumiranja šećera iz godine u godinu. Ova tvar je srodna, a apsorbirajući je, prije ili kasnije prelazite u fazu ovisnosti. Loše je i što tijelo ne zna razlikovati izvore dobivenog šećera. Nije ga briga jeste li pojeli grožđe ili čokoladicu.
obavještava: muškarci ne bi trebali konzumirati više od 70 g šećera dnevno. Za žene ta količina iznosi 50 g. Naravno, navedeni volumen varira ovisno o tenu i potrebama ljudskog tijela.
Za sladokusce možemo savjetovati ovo: žeđ za šećerom utažite voćem i bobicama, u kojima ga ima vrlo malo. Na primjer, pojedite malo borovnica.
5. Vaša će koža postati blistava
Odustajanje od šećera neće učiniti čudo niti vratiti vrijeme unatrag. Međutim, u stanju je usporiti proces starenja. Šećer proizvodi nova koja napadaju kolagena i elastinska vlakna – upravo ona koja čine vašu kožu čvrstom i glatkom. Istraživanja također sugeriraju da je šećer jedan od uzroka akni.
Morate priznati da je odricanje od šećera prilično jednostavan način da izgledate mlađe i ljepše. Kako biste konsolidirali učinak, u prehranu dodajte hranu koja sadrži vitamin C.
6. Postat ćete energičniji
Šećer nas nakratko čini vrlo energičnima i brzima. No, baš kao i kofein, daje samo kratkotrajni učinak, nakon čega dolazi do potpunog neuspjeha i umora. Tijelo vrlo brzo sagorijeva dobivenu tvar, zbog čega se postižu ti skokovi u raspoloženju i produktivnosti.
Da biste cijelo vrijeme ostali puni energije, trebali biste jesti složene ugljikohidrate koji se nalaze u mahunarkama, tjestenini od cjelovitih žitarica i žitaricama.
7. Smanjit ćete rizik od razvoja kroničnih bolesti
Visok krvni tlak uzrokovan šećerom nije jedina opasna posljedica njegove uporabe. Ova tvar također može sniziti razinu "dobrog" kolesterola. Zbog toga ste skloniji srčanim bolestima, napadajima i srčanim udarima.
Konzumiranje puno slatkiša može uzrokovati dijabetes. A budući da šećer utječe na naše kognitivne sposobnosti, također je povezan s rizikom od razvoja Alzheimerove bolesti.
8. Bolje ćete spavati
Stres i očaj, kao što smo već rekli, obavezni su pratitelji sladokusca. Stoga im je tako teško zaspati. Svako malo prebacuju se u krevetu s jedne strane na drugu, promišljajući život. Izbjegavanje šećera učinit će vas opuštenijim, što znači i bolji san. Uz to, pokušat ćete napuniti svoje energetske rezerve hranjivom i zdravom hranom, što također pozitivno utječe na vaš noćni odmor.
Preporučeni:
6 razloga da jedete brusnice što češće
Brusnice mogu sniziti krvni tlak, boriti se protiv UTI, pa čak i spriječiti rezistenciju na antibiotike. I to nisu sva njegova korisna svojstva, dokazana od strane znanstvenika
Osobne financije nemaju nikakve veze s novcem
U širem smislu, osobne financije nemaju nikakve veze s novcem. Prije je problem koristiti ih u skladu s njihovim vrijednostima i prioritetima
7 neočekivanih razloga da jedete đumbir svaki dan
Čovječanstvo koristi korisna svojstva đumbira više od 5000 godina. Indijski i kineski iscjelitelji smatrali su đumbir možda najvrjednijim prirodnim lijekom, "čudotvornom pilulom" za sve bolesti. I bili su u pravu
7 suptilnih, ali važnih razloga da jedete peršin svaki dan
Prednosti ovog zelenila nisu ograničene samo na vitamine. Peršin poboljšava zdravlje srca, jača kosti i štiti od određenih vrsta raka
7 razloga da jedete više hrane s vitaminom C
Što svatko od nas treba znati o vitaminu C. Što je točno korisno, a kada može biti štetno, kome može pomoći i koliko značajno