12 trikova s limunom za poboljšanje zdravlja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Prije nego što sam se počeo zanimati za nutricionizam, limun sam koristio samo kao dodatak ribljim jelima i ponekad umakao krišku u šalicu čaja. Ali što sam dublje zaronila u pitanja zdrave prehrane, više sam načina počela koristiti limun za sebe. U nastavku sam sakupio 12 trikova za limun koji će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje.

1. Limun kao izvor elektrolita

Limun je bogat elektrolitima poput kalija, magnezija, natrija i kalcija, a mnogi ljudi i ne znaju da vam ova kombinacija omogućuje stvaranje savršenog sportskog napitka vlastitim rukama.

Umjesto da trošite novac na pića s visokim udjelom šećera, možete napraviti puno zdraviji napitak (i to za manje) kod kuće.

Evo jednog od mogućih recepata: u 1 litru vode razmutiti 40 ml limunovog soka, dodati 3 žlice meda i četvrtinu žlice soli. Na izlazu dobivamo piće za 4-5 porcija.

2. Limun kao sredstvo za jačanje imuniteta

Ako osjećate da ste bolesni, pokušajte popiti čašu tople vode s limunovim sokom i medom kako biste ojačali svoj imunološki sustav.

Jedan limun sadrži oko 50% ukupne dnevne vrijednosti vitamina C. Zajedno s mineralima kao što su kalcij, željezo, magnezij, fosfor, bakar, koji se također nalaze u limunu, dobivamo prirodni pojačivač imuniteta.

3. Limun kao lijek za mučninu i mučninu kretanja

Mučnina kretanja nije nešto najugodnije, pogotovo kada se dogodi na putovanju ili na godišnjem odmoru. Ako nema lijeka pri ruci i nema ljekarne u blizini, pokušajte držati krišku limuna u ustima. Pomoći će vam da se osjećate bolje. Limun je izvrstan lijek protiv mučnine.

4. Limun kao prirodni lijek protiv mamurluka

Ponekad u životu postoje situacije kada ujutro požalimo što smo jučer popili previše žestokih pića. Ako vam se to iznenada dogodilo, znajte da će vam limun pomoći.

Limun ne samo da se bori protiv mučnine i opskrbljuje tijelo elektrolitima (koji su se izgubili tijekom obroka), nego također pomaže u uklanjanju toksina iz jetre.

Iscijedite limun u vodu i popijte ovaj sastav.

5. Limun kao lijek za nadutost

Nadutost može imati različite uzroke. No, baš kao i bolest kretanja, ova nam se bolest prišulja u najnepovoljnije vrijeme.

Ako se ujutro probudite i osjećate nelagodu u trbuhu, popijte napitak pripremljen po posebnom receptu. Uzmite 4-5 kriški krastavca, pola limuna, četvrtinu naranče i nekoliko listića mente, narezane na ploške, i sve to stavite u litarski dekanter hladne vode (najbolje s ledom). Ovo bi trebalo pomoći.

6. Limun kao sredstvo za čišćenje jetre

Ljudska jetra je mnogo važniji organ nego što su mnogi od nas navikli misliti. Pa makar samo zato što je odgovoran za preko stotinu različitih funkcija u tijelu. Jetra začepljena toksinima može uzrokovati poremećaj mnogih procesa koji se odvijaju u tijelu, što će utjecati na zdravlje i dobrobit.

Sjajan način za čišćenje jetre je korištenje limunove kore. Kore citrusa (limuna, naranče) bogate su tvari koja se zove D-limonen. Učinkovito uklanja toksine iz tijela, uključujući i toksine iz jetre.

7. Limun kao zaštita od kancerogenih tumora

Limun i limunov sok moćni su izvori prirodnog antioksidansa vitamina C. Vitamin C sprječava slobodne radikale u tijelu, koji su često uzročnici raka.

Stoga uzmite za pravilo da barem jednom dnevno konzumirate malo limuna ili limunova soka.

8. Limun kao sredstvo u borbi protiv pretilosti

Naravno, sama činjenica da jedete limun neće učiniti vaše tijelo vitkijim. Međutim, u kombinaciji s prehranom i tjelovježbom, svakodnevna konzumacija limuna pomoći će vam da brže skinete višak kilograma.

Činjenica je da limun ubrzava metabolizam i opskrbljuje tijelo energijom, što vam omogućuje da ostanete aktivni tijekom dana.

Dodavanje male količine mljevene crvene paprike (čilija) u vodu pomiješanu s limunovim sokom dat će vam energiju i ubrzati vaš metabolizam.

9. Limun kao sredstvo za snižavanje razine kolesterola u tijelu

2013. godine Međunarodni časopis za humanističke i društvene znanosti proveo je istraživanje među osobama s visokim krvnim tlakom. Sudionici su bili podijeljeni u tri skupine. Prva skupina dobila je čašu vode s limunovim sokom. Sudionici druge skupine dobili su po jednu jabuku. A trećoj skupini dali su i jabuku i čašu vode. I zamolili smo ih da provedu trening.

Na kraju eksperimenta sudionici prve skupine imali su najznačajnije smanjenje razine kolesterola. Na drugom mjestu su bili oni s sokom od jabuke i limuna.

Iz toga su znanstvenici zaključili da pijenje limuna zapravo pomaže u snižavanju razine kolesterola u krvi.

10. Limun kao zaštita od bubrežnih kamenaca

Već razumijete koliko je limun dobar za ljude. Ali još nismo opisali sva njegova svojstva.

Pijenje limuna također sprječava bubrežne kamence zbog citrata koje sadrži. Znanstvenici već imaju dokaze da citrati u urinu sprječavaju lijepljenje kalcija za druge tvari, što obično dovodi do kamenca.

Pijte vodu s limunom svakodnevno kako biste spriječili razvoj ili rast bubrežnih kamenaca.

11. Limun kao lijek za astmu

Zbog svojih protuupalnih svojstava, limun je također koristan za ublažavanje simptoma astme. Smanjuje upalu, otvaraju se dišni putovi i osoba može lakše disati.

Dokazano je da uzimanje jedne žlice limunovog soka sat vremena prije jela ublažava simptome astme.

Važno! Limunov sok iz boce nema isti učinak na naš organizam kao svježe cijeđeni sok. Znanstvenici su došli do zaključka da limunov sok iz boce može izazvati napad astme.

12. Limun kao lijek protiv stresa i nesanice

Kako biste koristili limun za utjecaj na raspoloženje i kvalitetu sna, pokušajte ga koristiti kao lijek za aromaterapiju.

Sve što je potrebno je svježi limun i posuda vode. Zakuhajte vodu, iscijedite sok od limuna i dodajte ostatak limuna. Zatim stavite posudu sa smjesom do nje i samo udahnite ovu aromu.

Dokazano je da miris limuna smanjuje stres, tjeskobu i smiruje um. Odlična je alternativa tabletama za spavanje i sedativima. Probaj.

Kao što vidite, popis dobrobiti limuna i načina na koji se može koristiti za poboljšanje zdravlja prilično je dugačak. Nije važno koristite li sve savjete ili samo neke, ostaje činjenica: limun bi trebao biti jedan od glavnih proizvoda na vašem popisu za kupovinu.