5 savjeta za poboljšanje produktivnosti i zdravlja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Gubite li dane? Ne činite li baš ništa od svojih ciljeva? Ovaj će vam članak pomoći da postanete produktivniji.

Svatko od nas složit će se da život može biti vrlo užurban. Beskonačni rokovi, nagomilano posuđe u sudoperu, briga za mlađeg brata. Zbog svega toga, i ne samo kod vas, postavlja se pitanje: "Zašto u danu ima samo 24 sata?"

Istina, mnogi od nas ne traće svoje vrijeme mudro. Najvjerojatnije se previše vremena provodi na VKontakteu, Facebooku, Twitteru ili nekoj drugoj društvenoj mreži. I siguran sam da vas je ovaj članak omeo dok ste radili. Zato vam dajem savjete koji će vam pomoći da poboljšate svoju produktivnost i zdravlje. Siguran sam da će svatko od vas imati koristi od ovog članka. Dakle, evo 5 savjeta za upravljanje vremenom koji će vam pomoći 24 sata dnevno.

1. Koristite

Za neke je korištenje popisa izvrstan način za povećanje produktivnosti. Međutim, većinu vremena ljudi općenito stvaraju popise. Budući da popis obveza može biti koristan alat, radije ga dopuniti s još nekoliko popisa obveza (podijeljenih na dijelove). Evo nekoliko primjera.

Popis ""

Zapišite 3 najvažnija zadatka koje trebate izvršiti. Radije ih dijelim u 3 različite kategorije: prva je posao, druga je zdravlje, a treća su svi ostali zadaci. Na primjer, evo kako bi to moglo izgledati:

1. Napišite prvi nacrt članka
2. Napravite 30 minuta
3. Kupi poklon za Saru

Ovdje je cilj do večeri završiti 3 zadatka, a prije ručka 2 zadatka. Korištenjem ovog popisa za provjeru osigurat ćete da ćete, čak i ako je vaša razina produktivnosti vrlo niska, obaviti 3 najvažnija zadatka u jednom danu.

B. Ne čini popis

Ovaj popis je vrlo jednostavan. Sve što trebate učiniti je zapisati 3 koja vas sprječavaju u dovršavanju zadataka. Objesite list podsjetnika na zid ili računalo i pokušajte ne slijediti nijednu od svojih navika s popisa. Primjer:

1. Neću ujutro prvo provjeravati poštu
2. Neću ići na VKontakte dok pišem članak
3. Neću ustati dok ne završim posao za 30 minuta.

Ključna stvar je da morate postaviti određeno vrijeme za ovaj list. Čineći to, dobivate jasnu sliku o tome kako ste. To će uvelike poboljšati vašu produktivnost.

2. Isključite obavijesti na pametnom telefonu i tabletu

S pojavom pametnih telefona i tableta, pristup društvenim mrežama nikada nije bio lakši. Međutim, ova pogodnost može. Većini ljudi se vrlo teško koncentrirati jer jesu. Svakih 10 minuta primaju Facebook obavijest. Ako ostavite uključeno, možda ćete biti ometeni. Dakle, isključivanjem nećete biti ometani dok ne obavite posao. Ako želite, možete otići korak dalje i deinstalirati aplikacije društvenih medija sa svog telefona.

3. Korištenje određenih programa i aplikacija

Iako su aplikacije društvenih medija potencijalno opasne za produktivnost, postoje aplikacije i programi koji vam mogu pomoći u upravljanju vremenom. Ponekad, čak i ako imate željeznu snagu volje, teško je odoljeti stalnom ažuriranju feeda vijesti. Ako je ovo vaš problem, evo mogućeg rješenja.

A. (Pobjeda) i (Mac)

Ovo je program za vaše računalo koji ograničava pristup popularnim društvenim mrežama koje bi vam mogle odvući pažnju. Tu je i funkcija koja će vam omogućiti da određene web-lokacije dodate na popis dopuštenih ili, obrnuto, ograničite ih. Ljepota je u tome što ako niste genijalni haker, onda je blokiranje gotovo nemoguće zaobići. U tom slučaju možda ćete morati učiniti nešto s popisa zadataka.

B. Samokontrola (Android)

Ova aplikacija vam omogućuje korištenje drugih aplikacija samo tijekom razdoblja koje ste instalirali. Unatoč istom nazivu, ova se aplikacija potpuno razlikuje od istoimenog Mac programa.

C. Fokus @ Will

Ova aplikacija reproducira znanstveno odabranu glazbu koja će vam pomoći da se usredotočite. Definitivno mi je pomoglo. I glazba je vrlo umirujuća. Postoji i besplatna verzija!

4. Pravite pauze

Upravljanje vremenom ne znači samo rad. … Zapravo, pauze između posla odličan su način da povećate svoju produktivnost. Predugo raditi na nečemu nije najučinkovitiji način da iskoristite svoje vrijeme.

Umjesto da sjedite i čupate kosu, vrijedi se odmoriti. Ovo je dobar način za ponovno pokretanje. Svakih 50 minuta rada pravim pauzu od 10 minuta. Tijekom pauze slobodno možete učiniti sve

Vježbanje je dobra ideja. Mozak možete rasteretiti gledanjem nekog smiješnog videa ili čitanjem Twittera ili Facebooka. Samo učinite ono što će vašem mozgu omogućiti da se odmori. To će vam pomoći da ostanete budni.

5. Dovoljno spavajte

Spavanje – kada je u pitanju produktivnost i zdravlje. Ljudi koji nedovoljno spavaju češće obolijevaju od pretilosti ili raznih bolesti. Nije najbolji način da budete produktivni. Istina?

… Također, drijemanje od 20-30 minuta dobar je način za otklanjanje umora. Optimiziranje sna najlakši je način da počnete voditi zdrav i produktivan život.

Budući da je to tako jednostavno, počnite to raditi sada!