2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Naravno, čekaju nas velike stvari i postignuća, ali ponekad vrijedi obratiti pažnju na detalje. Mali, ali sigurni koraci mogu pomoći u održavanju i jačanju mentalnog zdravlja koje je danas toliko potrebno.
Čitajte inspirativne knjige barem jednom mjesečno
Čitanje o tome kako drugi ljudi prevladavaju prepreke i uspijevaju može vam dati veliki dašak inspiracije i promijeniti vaš pogled na život.
Započnite dan šalicom kave
Prije nego što izađete i započnete aktivan dan, popijte šalicu okrepljujućeg pića. Ako ne volite kavu, zeleni čaj ili svježi sok je odlična alternativa.
Riješite križaljku vikendom
Nema ništa bolje nego ležati u krevetu na slobodan dan i rješavati križaljku, skandiranje ili sudoku. Uživajte u procesu zagrijavanja mozga i trenirajte svoj um.
Prošećite parkom
Mozak također treba odmor, i to redoviti odmor. Kada hodate parkom, daleko od buke, možete napraviti mentalni predah koji će vam pomoći da se usredotočite na rješavanje hitnih problema.
Vježbajte meditaciju
Meditacija je izvrstan alat za sve koji žele povećati svoju mentalnu snagu. Pomaže u održavanju ravnoteže, daje osjećaj blaženstva, smiruje.
Doručkovati
Ne izlazite iz kuće bez doručka. Vašem mozgu je potrebno gorivo za učinkovito funkcioniranje. Ako ste jedan od onih koji ne vole jesti ujutro, pojedite barem bananu u autu na putu do posla: to će biti dovoljno.
Spavati noću
Vaša psiha treba podršku. Noću trebate samo čvrsto i čvrsto spavati. Dok spavate, mozak se bavi uklanjanjem toksičnih proteina, proizvoda živčane aktivnosti, nakupljenih tijekom radnog dana.
Igrati šah
Ovo je jedna od najtežih i najvrijednijih igara i sigurno će vam se svidjeti. Mozak je zadovoljan primanjem izazova, a šah ga odbacuje bez nepotrebnog stresa.
Postavljati pitanja
Mentalno jaki ljudi kažu da postoji jedna stvar koja im je na dramatičan način promijenila živote. Ovo su odgovori na postavljena pitanja. Pitati ne znači izgledati glupo. Naprotiv, to će pokazati da želite učiti i razumjeti svoje sposobnosti.
Nemojte večerati za svojim stolom
Vaša kreativnost raste kada napustite svoje radno mjesto u vrijeme ručka. Iskoristite ovo vrijeme da se odvratite i razmislite o nečemu beznačajnom, nakratko oslobodite svoj um problema koje treba riješiti.
Hodajte ispravljenih leđa 5 minuta dnevno
Ustanite i ponosno ispravite leđa. Ovako hodajte barem 5 minuta dnevno. Ova jednostavna vježba mijenja svijest: pomaže da se osjećate sigurnije, da preuzmete kontrolu nad situacijom.
Drijemati
Istraživanja su pokazala da 10 minuta sna poboljšava koncentraciju, performanse i raspoloženje. Ako vam se čini da ova priča nije o vama, pokušajte se opustiti i ležati u tišini zatvorenih očiju istih 10 minuta.
Budilica ciklusa mirovanja Ciklus mirovanja AB
Ne zaboravite zahvaliti
Uspješni ljudi kažu da su se istrenirali da jednom danu zahvale za jednu stvar, koliko god bila mala. Čak vam i radost obične šalice kave pomaže da nastavite i održava vas u dobrom raspoloženju.
Naučite se raditi nešto neobično jednom tjedno
Promjena aktivnosti trebala bi postati navika. To potiče psihološku otpornost, koja tvori skladnu osobnost.
Ne reci češće
Što vam je teže odbijati ljude, to češće doživljavate stres. Moralno teški ljudi znaju da je u redu reći ne.
Ostavite telefon na 30 minuta dnevno
Naravno, nitko od nas si nije mogao priuštiti da se svaki tjedan na jedan dan odrekne telefona. Ali planet se neće prestati vrtjeti ako svoj gadget isključite na barem 30 minuta dnevno. Za što? Odgovor je vrlo jednostavan: oslobađa.
Popijte jedno alkoholno piće manje
Alkohol utječe na sve stanice u tijelu. I na moždanim stanicama također. To usporava proces razmišljanja, usporava nas. Stoga ga trebate koristiti barem malo rjeđe.
Nasmiješite se strancu jednom dnevno
Smijeh smanjuje količinu hormona koji se oslobađaju tijekom stresa i koji negativno utječu na naše fizičko i psihičko zdravlje. Osmijeh strancu samo pojačava njegov pozitivan učinak.
Pjevati pod tušem
Pjevanje pod tušem popravlja raspoloženje i potiče proizvodnju endorfina i oksitocina. Ovi hormoni su zabavni i opušteni.
Oslobodite jedan sat tjedno za svoje osobne poslove
Provodite što više vremena radeći produktivan posao. No, jednako je važno ostati sam i izolirati se od drugih ljudi, iako na kratko. Dobro je za vaše mentalno zdravlje, kreativnost i radnu sposobnost.
Preporučeni:
Kako se brinuti za voljene osobe s problemima mentalnog zdravlja
Lifehacker govori kako prepoznati psihički poremećaj kod voljene osobe. I kako, u takvom slučaju, pokazati brigu i ne nauditi
12 trikova s limunom za poboljšanje zdravlja
Limun je izuzetno zdrav proizvod. Koja korisna svojstva ima i kako može imati blagotvoran učinak na vaše zdravlje - pročitajte u našem članku
5 koraka do mentalnog zdravlja
Znamo što nam je činiti da bismo ostali fizički zdravi. Ali mentalno zdravlje je malo teže održavati. Na tome morate stalno raditi
20 lifehacking biljaka za poboljšanje vašeg zdravlja
Upoznajmo ili podsjetimo 20 zelenih darova prirode čija ljekovitost blagotvorno utječe na ljudski organizam
5 savjeta za poboljšanje produktivnosti i zdravlja
Gubite li dane? Ne činite li baš ništa od svojih ciljeva? Ovaj će vam članak pomoći da postanete produktivniji. Svatko od nas složit će se da život može biti vrlo užurban. Beskonačni rokovi, nagomilano posuđe u sudoperu, briga za mlađeg brata.