Kako postati pametniji: učinkovite vježbe za pamćenje, fokus i razmišljanje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Pamtite više, percipirajte brže, bolje se koncentrirajte - posebne vježbe pomoći će pumpati mozak.

O čemu ovisi um

Zašto su neki ljudi pametniji od drugih? Zašto neki ljudi lako mogu naučiti novi jezik, napisati knjigu, otkriti teoriju relativnosti i smisliti Teslu, a drugi ne mogu? Pitanja su poštena i na njih postoji odgovor.

Um je koliko jasno razmišljamo i koliko brzo pamtimo, koliko lako možemo asimilirati nove informacije i analizirati postojeće. Sve su to kognitivne sposobnosti mozga: pamćenje, pažnja, mišljenje. Te se sposobnosti pri rođenju ne razlikuju od osobe do osobe: mozak radi isto za vas i Elona Muska.

Međutim, funkcija mozga ovisi o broju i raznolikosti sinapsi. To su spojevi između neurona koji osiguravaju njihovu aktivnost. Što je više sinapsi, mozak radi hladnije i brže.

Elon Musk je tako cool jer je broj sinapsi u njegovom mozgu znatno veći nego u ostalima. Ali ne zato što je takav rođen, već zato što radi na sebi.

Broj sinapsi nije konstantan. S oko 25 godina taj broj doseže svoj maksimum, nakon čega dolazi do postupne degradacije. To je normalno: ne stari samo tijelo, već i mozak. Stoga, baš kao što idemo u teretanu, da bismo bili u formi, trebamo trenirati mozak. Um se može pumpati - to je dokazano istraživanjem neuropsihologa u posljednjih 10 godina.

Što učiniti da postanete pametniji

Potrebna je obuka za razvoj kognitivnih vještina. Ovo može biti igra šaha ili glazbenih instrumenata, rješavanje križaljki i sudokua te brojanje u mislima. Ništa fenomenalno, samo psihički stres. Međutim, zadaci iste vrste razvijaju mozak samo do određene razine.

1998. zatvorenik u Engleskoj uspio je zapamtiti točnu veličinu i oblik zatvorskih ključeva. Od materijala pri ruci izradio je duplikate koji pristaju na sva vrata. No, bijeg nije uspio, momkov plan je otkriven ranije. Ova priča govori o treniranju svih kognitivnih sposobnosti. Da je zatvorenik razvio ne samo pamćenje, već i pažnju, bio bi slobodan.

Nedavna neuropsihološka istraživanja pokazuju da je kognitivni trening najučinkovitiji način za razvoj mozga. Ovo su jednostavne vježbe koje jačaju pamćenje, pažnju i razmišljanje.

Na temelju ovih studija kreiran je servis online simulatora "Wikium". Korisniku se nudi da prođe kroz jednostavne zadatke, vježba traje 15-20 minuta dnevno. Poteškoća se povećava kako napredujete.

Kako izgledaju simulatori

Vježba je igre. Na prvi pogled izgledaju jednostavno: pronađite predmet, ponovite slijed, sortirajte po boji. Međutim, zadaci se temelje na znanstvenim istraživanjima i jačaju kognitivne vještine.

Zahvaljujući igrifikaciji, proces je ugodan - svi se vole igrati i uvijek. Zato računica: sutradan se vraćaš i nastavljaš s treningom.

Na primjer, simulator signalnih svjetala temelji se na Corsi testu. Korištenje MRI pokazalo je da vježba uključuje područja mozga odgovorna za vizualno-figurativno mišljenje i regulaciju pažnje.

Igra "Pronađi broj" temelji se na vježbi "Schulte table" u kojoj je potrebno što brže pronaći brojeve u rastućem redoslijedu. Ovaj simulator razvija pažnju i pamćenje.

Još jedna potraga temelji se na Stroop efektu. Morate uskladiti parove karata i odlučiti odgovaraju li nazivi boja na lijevoj kartici s bojama teksta na desnoj. Igra se čini jednostavnom, ali nakon što je isprobate, shvatite da ne razmišljate dovoljno brzo.

Igra trenira pažnju i razmišljanje. Što brže odgovorite, to ste više usredotočeni. Inače, pomoću testa na temelju Stroopovih eksperimenata, u Sjedinjenim Državama identificirani su sovjetski špijuni: dali su osumnjičeniku kartice s ruskim tekstom. Oni koji nisu znali jezik bili su odgovorni za djelić sekunde. A ako je ispitanik razumio značenje napisanog, brzina odgovora je odmah opala.

Kako trenirati

Prije nego počnete trenirati, morate proći uvodni test. Služba će odrediti trenutnu razinu obuke i odabrati osobni program obuke. Postoje zasebni tečajevi koji razvijaju pažnju, kreativno razmišljanje, sposobnost upravljanja emocijama.

Možete prilagoditi svoje vježbe kako biste razvili kognitivne vještine potrebne u vašoj profesiji. To će vam pomoći da se bolje nosite s trenutnim zadacima i postanete uspješniji na poslu. Ovaj je format koristan i za školarce koji tek biraju profesiju.

Wikium radi na freemium modelu: devet simulatora dostupno je besplatno - dva za pamćenje, četiri za razmišljanje i tri za pažnju. Vlasnici Premium računa imaju pristup svim vježbama, na stranici ih ima 44.

Wikium ima format natjecanja: sudjelujte i usporedite svoje sposobnosti s drugim korisnicima. To možete učiniti i s računala i s pametnog telefona - usluga podržava prilagodljivi izgled web verzije za mobilne uređaje.

Ishodi

Sjećate se kako su odlični učenici vaše škole blistali u učionici? Najvjerojatnije, sada nisu genijalci, jer više ne rade na domaćoj zadaći. Potreban je trud da se bude pametan. Usluga online simulatora stvorena je upravo za to.

Wikium razvija vaše kognitivne vještine. Svakodnevni trening će povećati brzinu vaše reakcije za jedan i pol puta u jednom tjednu i poboljšati vaše pamćenje za 20% u 2-3 tjedna. Glavna stvar je redovito vježbati i zapamtiti da um nije urođena karakteristika, već stečena vještina. To znači da niste ništa gori od Elona Muska.