6 mitova o vodi u koje biste trebali prestati vjerovati

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Sportski i modni časopisi pišu o blagodatima vode sa zavidnom redovitošću. Na društvenim mrežama razilaze se brojni, a ponekad i kontradiktorni podaci o njoj. Life haker analizira popularne zablude i otkriva kada, u kojem obliku i količini koristiti vodu.

1. Trebali biste popiti osam čaša dnevno

Formula za osam čaša luta od časopisa do časopisa. Ovo apsurdno pojednostavljeno pravilo, objavljeno u stranom tisku još 1945. godine, pretpostavlja da će tekućina koja se konzumira (uključujući i hranu) dnevno biti ekvivalentna oko dvije litre vode. Voda se može konzumirati u bilo kojem obliku: u juhi, sokovima, povrću i voću, čaju. No fraza "popijte osam čaša vode dnevno" shvaćena je doslovno.

Dvije litre je prosječna vrijednost prikladna za zdravu odraslu osobu koja se ne bavi ručnim radom. Muškarci i žene, sportaši i uredski radnici, stanovnici toplih i hladnih zemalja zahtijevaju različite količine vode.

Najbolje je usredotočiti se na žeđ. Ako želiš piti, pij. Glavna stvar je nadoknaditi gubitak vode, što osigurava metabolizam, što je posebno važno za one koji imaju prekomjernu težinu. Znanstvenici s Indian College of Medicine u Navi Mumbaiju proveli su studiju o učinku 'Termogeneze izazvane vodom' na tjelesnu težinu, indeks tjelesne mase i sastav tijela osoba s prekomjernom tjelesnom težinom. na skupini ljudi od 18 do 23 godine koji su pili pola litre vode tri puta dnevno tijekom osam tjedana: prije doručka, ručka i večere. Na kraju eksperimenta težina ispitanika se smanjila.

Pijenje čiste vode također je korisno. Za razliku od sokova, kave ili mlijeka, voda ne sadrži kofein, masti, ugljikohidrate i druge tvari koje mogu štetiti tijelu ako se prekomjerno konzumiraju.

Istraživači su 2010. postavili Pijte vodu za suzbijanje debljanja? Kliničko ispitivanje potvrđuje učinkovitost jednostavne metode kontrole apetita. da pijenje vode prije jela smanjuje unos kalorija.

2. Morate piti flaširanu vodu

Ovu zabludu podupiru sasvim objektivni podaci o niskoj kvaliteti vode iz slavine u različitim gradovima Rusije. Ali ako voda koja zadovoljava sanitarne standarde teče iz slavine, možete je piti. Istina, to se može provjeriti samo u laboratoriju, pa je bolje filtrirati vodu iz slavine i prokuhati je.

Proizvođači proizvode flaširanu pitku i mineralnu vodu, a to može biti ista tekućina koja se toči iz slavine, samo skuplja. I mineralna voda je također ljekovita - takvu vodu ne možete piti bez posebnih preporuka i ograničenja.

3. Pijenje uz obroke je štetno

Smiješno je, ali tako kažu ljudi, uvjereni u dobrobiti juha i opasnosti od jedenja suho kuhanog kruha. Zapravo, pijenje vode s hranom pomaže želucu da apsorbira ono što jedemo.

4. Pijenje tijekom vježbanja je štetno

Stari sovjetski gimnastičari ponekad kažu da tekućina koja se pije tijekom vježbanja povećava volumen krvi, tjerajući srce da radi jače. U stvarnosti je sve upravo suprotno. Kada se izgubi tekućina, krv postaje gušća. To otežava rad srčanog mišića. Nutricionisti i treneri savjetuju piti u bilo koje vrijeme tijekom treninga, prije i poslije. Glavna stvar je da ne pijete previše, ali više o tome u nastavku.

5. Ne možete piti previše

Ova izjava je napola mit. Teza da pijenje puno vode ometa mršavljenje nema znanstvenu osnovu, jer se sjećamo da voda osigurava naš metabolizam. Višak vode se prirodno izlučuje iz tijela. Ako vaše tijelo ima tendenciju nakupljanja tekućine, posjetite liječnika.

Da biste štetili organizmu vodom, morate je piti puno, možda čak i protiv svoje volje. Znanstvenici s Instituta za neurofiziologiju i mentalno zdravlje u Melbourneu tvrde da se u ljudskom mozgu aktivira mehanizam koji potiskuje refleks gutanja kada se konzumira voda iznad norme.

Piti više od tri litre na sat vrlo je obeshrabreno, osobito za sportaše. Tijekom vježbanja, natrij se uklanja iz tijela. Njegov nedostatak u potrošnji vode dovodi do hiponatremije, u kojoj se tekućina ne izlučuje iz tijela, već se nakuplja u stanicama.

6. Pijenje puno vode pomaže u borbi protiv ARVI i mamurluka

Mnogi ljudi znaju da tijekom prehlade morate piti puno vode, ali ne razumiju svi zašto. Sama po sebi, voda ne liječi gripu i SARS. Nadoknađuje tekućinu izgubljenu tijekom bolesti, što je također važno.

Uz mamurluk, voda je potrebna iz potpuno istih razloga. Alkohol intenzivno uklanja tekućinu iz organizma, pa je moramo nadoknaditi. Prednosti narodnog lijeka za mamurluk - salamure - potkrijepljene su znanstvenim podacima. Sol u salamuri pomaže nadoknaditi gubitak natrija. Glavna stvar je ne pretjerivati.