Kako vam nekoliko ključnih navika može promijeniti život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ključne navike činit će temelj uspješne rutine. Nakon što ih razvijete, bit će vam lakše poboljšati i postići svoje ciljeve.

Američki plivač Michael Phelps postao je olimpijski prvak više od dvadeset puta. Naravno, veliku ulogu u tome imao je njegov urođeni talent. Ali navike i dobro uhodana rutina također su mu pomogli da postigne tako golem uspjeh.

"Kada biste prije natjecanja pitali Michaela o čemu misli, on ne bi rekao ništa", rekao je trener Phelpsa Bob Bowman. - Samo je slijedio rutinu. Njegov život kontrolirale su navike. Deo je prošao točno kako je planirano. Plivanja za zagrijavanje - točno kao i obično. Slušalice su svirale točno ono što je očekivao."

Ono što bi većini bilo dosadno, smatrao je vitalnim.

Sama utrka za njega je samo još jedna stavka u rasporedu, koji se sastojao od nekoliko pobjeda. A zlatna medalja je samo prirodan nastavak dana.

Koja je moć ključnih navika

Navike čine naše postupke i njihove rezultate predvidljivim. Kada je tijelo na autopilotu, dobro se ponašate bez obzira u kakvim se uvjetima nalazite.

Phelps je imao mnoge od ovih navika. Zamišljao je savršenu utrku - svaki mahanje rukom i svaki okret - ujutro nakon buđenja i navečer prije spavanja. Uvijek je počinjao istezati rukama, a završavao gležnjevima, uvijek je točno znao koliko će mu trebati da se zagrije prije plivanja.

Čini se da je potrebno previše truda. Ali neke navike se nakupljaju i olakšavaju razvoj drugih dobrih navika. Charles Duhigg ih naziva ključnima u svojoj knjizi Moć navike. Za razliku od normalnih navika, oni daju pozitivne rezultate koji se protežu i na druga područja života. Pokreću lančanu reakciju koja mijenja cijelu vašu rutinu.

Kako ih razviti

Kako se pokazalo, nije riječ o konkretnoj radnji, već o namjeri. Prema Duhiggu, snaga ključne navike leži u njezinoj sposobnosti da promijeni način na koji razmišljamo o sebi.

Svaka radnja može postati ključna navika ako vam pomaže da sebe vidite na novi način.

Na prvi pogled jednostavne i beznačajne navike mogu dovesti do neočekivanih rezultata. Na primjer, to mogu biti takve radnje:

• Ustati rano … Imat ćete dodatnih sat-dva slobodnog vremena kada vam nitko neće odvlačiti pažnju. Ovo vrijeme možete posvetiti svom hobiju ili projektu kojim se dugo želite baviti. Osim toga, produktivno jutro pomoći će vam da se osjećate sigurnije cijeli dan.
• Pospremi krevet … Zvuči glupo, ali za neke je i ova jednostavna akcija već mala pobjeda koja disciplinira i daje osjećaj kontrole.
• Meditirati … Meditacija pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe te razvija emocionalnu stabilnost. A duševni mir koji dolazi s procesom dobro dođe prilikom donošenja odluka.

Nemojte se posebno fokusirati na ove primjere. Počnite s nečim što će vam se svidjeti i postupno napredujte.