15 navika koje će vas izvući iz zone udobnosti i promijeniti vam život na bolje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

U početku vam se možda neće činiti baš ugodnima, ali rezultat je vrijedan truda.

1. Probudite se ranije

Idealno prije izlaska sunca. Dok drugi spavaju, možete se mirno ugoditi za produktivan dan u tišini.

Kako naučiti rano ustati: detaljne upute →

2. Započnite jutro fizičkom aktivnošću

Boli li te sama pomisao na to? Ali jutarnji trening pomoći će vam da napunite energiju, a večer možete mirne savjesti posvetiti drugim aktivnostima.

Kako napraviti savršen set za vježbanje za punjenje →

3. Istuširajte se hladnom vodom

Ovaj se postupak preporučuje redovito za poboljšanje cirkulacije i stanja kože, ublažavanje stresa i poboljšanje raspoloženja.

5 razloga da se tuširate hladnom vodom →

4. Pazite na prehranu

Instalirajte aplikaciju za brojanje kalorija i vodite dnevnik hrane. Iznenadit ćete se koliko malo hranjivih tvari treba vašem tijelu i koliko šećera i masti unosite. Jedite nemasno meso i povrće, i pokušajte smanjiti žitarice. I uvijek slušajte svoje tijelo!

Vodič za početnike zdrave prehrane →

5. Budite iskreni prema sebi

Ovo je vjerojatno najteža, ali najvrijednija navika. Napravite popis ljudi kojima imate nešto za reći, dobro ili loše, i opišite svoje osjećaje prema njima u pismima. Nekima možete predati ova pisma i promatrati kako je to utjecalo na vaš odnos. Također, razmislite o tome što ste doživjeli opisujući svoje osjećaje i emocije. Ovo je važno iskustvo.

20 pitanja koja će vam pomoći da bolje razumijete sebe →

6. Pratite troškove i naučite štedjeti

Od popravka automobila do šalice kave, pratite svaki peni potrošen tijekom nekoliko mjeseci kako biste razvili svjesnost o svojim financijama. I pokušajte platiti što god možete gotovinom. Potreba da fizički osjetite novac u svojim rukama i rastanite se od njega natjerat će vas da dvaput razmislite prije nego što napravite drugu kupnju. A navika da štedite novac za crne dane pomoći će vam više nego jednom u životu.

10 najboljih aplikacija za osobne financije →

7. Vježbajte javno govorenje

Nikad ne znate kada bi vam ovo iskustvo moglo dobro doći. Sam proces treninga poboljšat će vaše komunikacijske vještine i dati vam samopouzdanje.

6 TEDx tajni snažnog javnog govora →

8. Odvojite vrijeme za čitanje

Čitanje fikcije čini nas pametnijima, povećava emocionalnu inteligenciju i čak može pomoći u borbi protiv stresa i depresije. Naviknite se redovito odlagati stvari i odvajati malo vremena za knjige.

8 razloga za čitanje više fikcije →

9. Pokrenite hobi ili sporedni projekt

U užurbanim radnim danima često je teško pronaći par sati za druge aktivnosti, ali su vrijedni utrošenog vremena. Različiti interesi ključ su uravnoteženog života. Ali nemojte žuriti s jednog slučaja na drugi - odaberite ono što vam se sviđa i razvijajte se u tom smjeru.

25 ideja za novi hobi i 50 resursa-pomoćnika →

10. Upoznajte ljude

Vidite li zanimljivu osobu? Dođi i upoznaj ga. Novi ljudi donose nove prilike u naše živote. Ne propustite svoju priliku!

Kako se upoznati na zabavama ako ste introvert →

11. Volonter

Volontiranje i dobrotvorni rad pomažu nam da se osjećamo dijelom nečega većeg od nas samih. Ovo je prekrasno iskustvo koje bi svatko trebao doživjeti.

20 dobrih djela koja možete učiniti danas →

12. Razvijajte strpljenje

Nitko ne voli čekati. Svi imaju važne sastanke i hitne stvari. Ali ponekad stvari ne idu po planu: kašnjenja letova, kvarovi, nesposobni ljudi nas ljute. Međutim, dovođenje sebe u stres i nabacivanje drugima nije rješenje problema. Zato svaki put kada vam nešto ne ide na ruku, samo stanite i udahnite.

Kako kontrolirati svoje emocije u svakoj situaciji →

13. Dosegnite svoje ciljeve do granice svojih mogućnosti

Počnite jednostavno i podižite ljestvicu sve dok zaista ne trebate uložiti ozbiljan napor kako biste postigli navedeni rezultat. Ako trčite 1 km svako jutro, 10 km će vam se na prvu činiti kao nerealan cilj. Ostavite ga godinu dana i postupno povećavajte opterećenje. A kada je cilj postignut, iznenadit ćete se za što ste sposobni.

Kako ispravno postaviti cilj i postići ga: upute s primjerima →

14. Odreći se pametnog telefona prije spavanja

Plavo svjetlo s zaslona može negativno utjecati na zaspati, pa nekoliko sati prije spavanja odmaknite svoj pametni telefon i pustite mozak da se uklopi na zdrav odmor.

Kako zaspati za 2 minute, gdje god da ste →

15. Ne zadržavajte se na prošlosti

Svakoga povremeno muči žaljenje za prošlošću i važno je analizirati njihove pogreške. Ali tako je lako zaglibiti u obeshrabrenju i ljutnji zbog nečega što se ne može promijeniti. Ne pretvarajte ove otrovne emocije u naviku! Učite iz grešaka iz prošlosti, ali ne dopustite da one oblikuju vašu budućnost.

Kako otpustiti prošlost i riješiti se neugodnih uspomena →