Nabavite ovih 8 navika i život će vam se promijeniti na bolje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Jednostavne radnje pomoći će vam da radite učinkovitije, razmišljate šire i nikad ne stanete na tome.

1. Prvi sat svog dana provedite na važne zadatke

Da biste to učinili, morate razumjeti što želite postići u jednom danu. Na taj način možete se odmah pozabaviti bitnim stvarima.

Nemojte započinjati dan s malim poslovima koji vam ne dodaju vrijednost niti vam pomažu da napredujete prema dugoročnim ciljevima. Na primjer, analiziranje pošte i obavijesti. Oduzimaju vrijeme i odvlače pažnju od onoga što je važno. Pobrinite se za njih nakon završetka glavnog zadatka.

Ako započnete jutro nečim važnim, dovest će vas u stanje promjene. Nakon toga će se lakše nositi s drugim stvarima.

2. Radite jedan po jedan slučaj

Nije iznenađujuće da nam je teško koncentrirati se na jednu stvar ako nas neprestano ometaju obavijesti i poruke. Prema znanstvenicima, potrebno je oko 23 minute u prosjeku da se povrati pažnja nakon manjeg ometanja.

Ako stalno prelazite s jednog na drugi, rezultat rada će se osjetno smanjiti.

Zato zaboravite na multitasking, radite jednu po jednu stvar. Da biste se bolje koncentrirali, dodajte vremensko ograničenje svim stavkama na svom popisu obaveza i pokušajte ga zadržati.

Za to isprobajte Pomodoro metodu. Radite na zadatku oko pola sata, a zatim napravite pauzu od pet minuta i vratite se poslu ili započnite novi.

3. Nikad ne prestanite učiti

Pomislite na bilo kojeg poznatog znanstvenika, poduzetnika ili povijesnu osobu - svi su se stalno bavili samoobrazovanjem. Uzmite primjer od njih i redovito naučite nešto novo. I nije važno gdje počinjete učiti predmet: u sveučilišnoj učionici ili sami, sjedeći u svom omiljenom kafiću. Glavna stvar je da imate iskren interes.

Za to nije potrebno odvajati puno vremena. Pronađite prozore u svojoj rutini i naučite što vas zanima. Pokušajte to raditi redovito. Potražite što više izvora kako biste proširili svoje vidike. Čitajte knjige i članke, gledajte videozapise, prijavite se na online tečajeve. Provjerite stranice na kojima ljudi dijele svoja mišljenja.

4. Razvijati lateralno razmišljanje

Obično razmišljamo okomito: idemo korak po korak, analiziramo, oslanjamo se na činjenice i općeprihvaćene pristupe. Kao rezultat, dobivamo jedan očekivani rezultat. Lateralno razmišljanje dovodi u pitanje ustaljene metode, krši pravila, kombinira različite mogućnosti i daje mnoge rezultate.

Prema Shaneu Snowu, autoru knjige “Turbo Effect. Kako postići izniman uspjeh u nerealno kratkom vremenu“, lateralno razmišljanje uključuje sagledavanje problema iz neočekivanih kutova. Ovo neće funkcionirati ako radite istu stvar iznova i iznova. Uz više truda, možda i dalje nećete postići svoj cilj. Potrebno je promijeniti uobičajeni pristup. Tu pomaže lateralno razmišljanje.

5. Provedite barem 5 minuta dnevno pažljivo

Oni koji redovito treniraju mindfulness izvještavaju o smanjenju bolova i stresa. Istraživanja potvrđuju da takav trening mijenja mozak. MRI snimci pokazuju da se amigdala, koja je odgovorna za emocionalne reakcije, lagano smanjuje. I prefrontalni korteks, koji je odgovoran za donošenje odluka i kontrolu, postaje gušći.

Ne morate meditirati pola sata da biste razvili svjesnost. Samo obratite pažnju na ono što se događa oko vas što je češće moguće. Pokušajte primijetiti jeste li izgubljeni u svojim mislima i osjećajima i vratite se u sadašnji trenutak.

Kada prestanemo razmišljati o prošlosti i brinuti se o budućnosti, počinjemo cijeniti male stvari i vidjeti prilike na koje prije nismo obraćali pažnju.

Provodeći čak i pet minuta dnevno svjesno, postupno ćete postajati smireniji reagirati na događaje, donositi bolje odluke i komunicirati s drugima.

6. Čitajte svaki dan

Čitanje tjera mozak na rad, trenira ga na isti način na koji tjelesna aktivnost pumpa tijelo. Razvija razmišljanje, uči uočavati veze među pojavama i donositi zaključke. Vodi kroz vrijeme, prostor i povijest, unosi nove ideje, osjećaje i znanja.

Mozak tijekom čitanja može se usporediti sa simfonijskim orkestrom. Njegovi različiti odjeli međusobno djeluju kako bi razumjeli stihove, baš kao što glazbeni instrumenti zvuče zajedno kako bi stvorili jednu melodiju.

Za razliku od gledanja i slušanja informacija, čitanje je skuplje za mozak, što znači da u konačnici donosi više koristi. Daje vremena za razmišljanje, obradu podataka i prezentiranje opisanog. Dodatni bonus: Svakodnevno čitanje usporava kognitivni pad povezan s dobi.

7. Upoznajte druge poglede na svijet

Nesvjesno tražimo i primjećujemo informacije o kojima već nešto znamo. Ova kognitivna pristranost štiti naš ustaljeni svjetonazor, ali nam ne dopušta da gledamo šire. Stoga je važno tražiti druga gledišta koja nisu slična vašem. Osim toga, izvrstan je izvor za nove ideje.

Zainteresirajte se za druge kulture i jezike te druge industrije. Ne odbacujte tuđa mišljenja, budite otvoreni za rasprave. Pročitajte što obično ignorirate. U svemu pokušajte pronaći nešto informativno. Bez istinskog interesa, učiti ćete automatski i učiti malo. Da biste se zainteresirali, razgovarajte s ljudima iz područja na koje niste navikli. Pronađite nešto zajedničko, učinite nešto zajedno, pročitajte o onima koji su u ovoj aktivnosti postigli puno.

8. Odmorite se od svakodnevnog života

Ako se osjećate zaglavljeni u nekom području, napravite pauzu. Razmislite kamo ćete doći, nastavljajući se kretati istim putem. Procijenite napredujete li. Ponekad je dovoljno samo promijeniti okolinu i izići iz uobičajene rutine. Na primjer, prošećite malo. Kretanje i svjež zrak pomoći će vam da pronađete nove ideje.

S vremena na vrijeme, korisno je isključiti obavijesti i ostati sam sa sobom.

Sjedite u tišini, a da vas telefon ili drugi uređaji ne ometaju. Opustite se ili razmislite za što nije bilo dovoljno vremena. Zatvorite se od vanjskog svijeta i crpite energiju iz sebe.

I ne zaboravite biti nabijeni pozitivom. Krećite se, isprobajte nove stvari. Gledajte komediju, crtajte, igrajte se. Opustite se, zezajte se, dopustite sebi. To će dati energiju.