Što je prag boli i kako ga povećati

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Vaš spol, razina stresa, pa čak i očekivanja mogu utjecati na jačinu boli.

Što je prag boli

Prag boli je minimalna razina iritacije na kojoj se javlja bol.

Klasičan primjer je temperatura praga boli. Većina ljudi izlaganje toplini definira kao bolno kada temperatura dosegne 50°C. Ako ste takvi, možete reći da imate prosječan prag boli. Ako osjećate bol već na 40-45 ° C, tada se vaš prag boli snižava. I smatra se visokim ako ne osjetite nelagodu dok temperatura ne poraste na 55-60 ° C.

Ali sam prag boli nije sve. Jednako je važno kako testirati i povećati svoju toleranciju na bol toleranciju na bol, odnosno vašu sposobnost da je tolerirate. Netko se bolje i dulje nosi s neugodnim osjećajima, nekome gotovo odmah postaju nepodnošljivi.

Kao i prag boli, tolerancija je vrlo individualna stvar. Na odnos određene osobe s boli utječu brojni čimbenici, uključujući i one najneočekivanije.

Što određuje prag boli

Recimo odmah: znanstvenici nisu sigurni je li ovo potpuni popis čimbenika. Možda postoje i drugi. No, za sada ćemo se ograničiti na one glavne - one čiji je utjecaj na subjektivni osjećaj boli nedvojbeno dokazao Low Pain Theshold: evo zašto.

1. Spol

Suprotno uvriježenom mišljenju, prag boli za većinu žena još uvijek je niži nego kod muškaraca. Odnosno, djevojke u prosjeku imaju više boli u spolu, spolu i boli: pregled nedavnih kliničkih i eksperimentalnih nalaza.

Pretpostavlja se da je to zbog činjenice da žensko tijelo luči manje beta-endorfina - prirodnih lijekova protiv bolova koji se prilikom ozljede oslobađaju u krvotok. Međutim, postoje znatiželjne nijanse: na primjer, tijekom porođaja, prag boli za buduće majke naglo raste. Znanstvenici još nisu u potpunosti shvatili zašto se to događa.

2. Dob

Postoje dokazi da prag boli varira ovisno o razdoblju života. Što osoba postaje starija, to je tolerantnija prema Učinku dobi i spola na pragove boli pri pritisku i nadpragove podražaje na neugodne osjete.

3. Nasljednost

Genetski doprinosi boli: pregled nalaza u ljudi. Također, nasljedni čimbenici utječu na to kako vaše tijelo percipira lijekove protiv bolova. Ako je netko iz vaše uže obitelji jedva reagirao na anesteziju, veći je i rizik da ne dobijete olakšanje od analgetika.

4. Stres

Traumatični životni događaji - problemi na poslu, smrt bliskog prijatelja ili rođaka, ozbiljan gubitak - snižavaju prag boli. Kad ste nervozni, više boli.

5. Socijalna izolacija

Osjećaj usamljenosti također može sniziti vaš prag boli, kao i vašu toleranciju na bol.

6. Prošlo iskustvo

Možete se naviknuti na bol. Tako ljudi koji su redovito izloženi visokim ili niskim temperaturama počinju slabije reagirati na njih. Primjerice, bez problema hodaju bosi po vrućem pijesku.

S druge strane, ako je nekoć vaš susret s boli bio nepodnošljiv, prag boli kao odgovor na sličan podražaj može se ozbiljno smanjiti. Klasičan primjer su ljudi koji su vidjeli loše zubare. Nakon toga, čak i manji stomatološki zahvati mogu uzrokovati jaku bol kod takvih pacijenata.

7. Očekivanja

Ako se spremate doživjeti bol, osjetit ćete je u potpunosti. Ako, naprotiv, smatrate da je postupak lak i bezbolan, nelagoda će se značajno smanjiti.

Kako povećati svoj prag boli

Evo nekoliko jednostavnih metoda.

1. Vičite ili psujte

Općenito, izrazite svoje osjećaje.

U studiji o važnosti biti vokal iz 2015.: izgovaranje "Ow" poboljšava toleranciju na bol, od volontera je zatraženo da urone ruku u kantu ledeno hladne vode. Neki od njih, znanstvenici su predložili da glasno kažu u isto vrijeme "oh!". Od drugih se tražilo da pate u tišini. Rezultat: Grupa koja je vrištala uspjela je držati ruku u vodi dulje od tihe skupine. Odnosno, tolerancija na bol se povećala nakon vike.

U drugoj studiji, Psovanje kao odgovor na bol, volonteri su glasno psovali dok su uranjali ruku u ledeno hladnu vodu. I to je također učinilo postupak manje bolnim.

2. Bavite se aerobnim sportovima

Kako bi saznali kako se mijenja tolerancija na bol nakon vježbanja, znanstvenici su podijelili volontere u dvije skupine. Sudionici su prvih šest tjedana zaredom redovito izvodili aerobni trening – pedaliranje bicikla. Ljudi u drugoj skupini radili su vježbe snage ili samo hodali.

Nakon šest tjedana, istraživači su ponovno izmjerili toleranciju boli dobrovoljaca. Pokazalo se da su oni koji su vozili bicikl postali tolerantniji na aerobni trening povećava toleranciju na bol kod zdravih osoba: iako se bol osjećala, izazivala im je manje nelagode.

3. Radite jogu

To je mješavina tjelesne aktivnosti, vježbi disanja i meditacije. 2014. istraživači su otkrili da otočna kora posreduje povećanu toleranciju boli kod praktičara joge: praktičari joge podnose bol, u prosjeku, dvostruko lakše od drugih.

4. Povežite svoju maštu

Sljedeći put kad ponovno osjetite bol, maštajte. Zamislite da je bol tako pulsirajuća grimizna lopta. Velika, voluminozna. Usredotočite se na to u svom umu, a zatim naporom volje učinite da se smanji i promijeni boju u hladno plavu. Alternativno, kada vas nešto boli, zamislite se u toploj, udobnoj kupki. Osjećate se ugodno i ugodno, dišete duboko i mirno, tijelo vam se opušta.

Ove fantazije mogu pomoći u smanjenju razine adrenalina, hormona koji vas čini osjetljivijim na bol.

Koju god anestetičku fantaziju upotrijebili, budite što detaljniji. Što više detalja stvorite u svom izgledu, to je njihov učinak ublažavanja bolova jači.