Pomaže li akupresura doista ublažiti glavobolju bez tableta?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Da biste zaustavili najtežu migrenu, ponekad je dovoljno pritisnuti desni "gumb".

Akupresura Akupresura - pregled je tehnika akupresure koja je došla do nas još od drevne Kine. Njegova bit leži u učinku na određene točke tijela povezane s jednim ili drugim organom. Uključujući i glavu.

Općenito, akupresurna terapija izgleda ovako. Imate glavobolju - masirali ste područje kože, recimo, na ruci 1-5 minuta - bol je nestala. Bez ikakvih tableta.

Na prvi pogled zvuči fantastično. Ali čini se da zapravo funkcionira. Barem postoje znanstveni dokazi za učinkovitost akupresure.

Što znanost kaže o akupresuri

Malo je istraživanja na ovu temu. Ali postojeće izgledaju vrlo obećavajuće.

Tako su u jednom malom djelu, Terapija masažom i učestalost kronične tenzijske glavobolje, znanstvenici otkrili može li akupresura pomoći četvero odraslih osoba koje pate od kroničnih glavobolja. Pacijenti su podvrgnuti seansama akupresure 2-3 puta tjedno tijekom šest mjeseci. Rezultati su se pojavili do kraja prvog tjedna: prema subjektivnim osjećajima sudionika eksperimenta smanjio se broj i trajanje glavobolja.

Nakon šest mjeseci učinak je postao očit i mjerljiv: broj napadaja glavobolje smanjio se s prosječnih sedam incidenata tjedno na dva. I trajanje se gotovo prepolovilo.

U drugoj studiji UČINCI MASAŽE U PACIJENATA S KRONIČNOM TENZIONOM GLAVOBOLJOM, istraživači su ispitali kako jednosatne akupresure utječu na glavobolje kod 21 žene. Pacijenti su primali akupresuru svaki dan dva tjedna. Rezultat: glava svih žena počela je boljeti rjeđe i ne tako jako kao prije.

Sve u svemu, akupresuru ima smisla isprobati. Siguran je i zaista može brzo i na duže vrijeme osloboditi glavobolje. Uzmite u obzir samo jednu stvar: akupresura je pomoćna terapija. Ako vas progone ponovljeni ili vrlo jaki napadi boli, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Gdje su akupresurne točke i kako ih masirati

Prije početka masaže stvorite uvjete za to.

• Pronađite mirno mjesto. To može biti, na primjer, spavaća soba ili kupaonica, gdje vam ništa neće odvratiti pažnju.
• Ako je moguće, prigušite svjetla i pustite umirujuću glazbu za opuštanje.
• Zauzmite udoban položaj. Sjednite ili lezite na leđa, opustite se.
• Dišite polako i duboko.

Pronađite aktivnu točku na tijelu: pogledajte gdje se nalazi na slici i počnite pipati kožu. Željeno mjesto će reagirati na pritisak laganim signalom boli.

Evo pet najpoznatijih točaka pritiska za glavobolju: napetost, sinus i više, za koje se vjeruje da masaža može ublažiti ili ublažiti glavobolju. Akupresuru možete isprobati i samostalno i uz pomoć voljene osobe.

1. "Treće oko"

Ime govori samo za sebe: ova točka se nalazi na mostu nosa, jasno između obrva.

Čvrsto pritisnite kažiprstom bilo koje ruke i zadržite pritisak oko 1 minute. Opcija: Malim kružnim pokretima masirajte Tlačne točke za glavobolje "treće oko", pazeći da ne smanjite pritisak.

Vjeruje se da ova masaža pomaže ublažiti naprezanje očiju i sinusni pritisak, koji su česti uzroci glavobolje.

2. "Rupa u bambusu"

Ove uparene točke nalaze se na unutarnjoj strani svake obrve – gdje se nosni most susreće s obrvom.

Prstima pritisnite obje točke odjednom. Održavajte pritisak 10 sekundi. Zatim pustite i pokušajte ponovno.

Ova vrsta akupresure također smanjuje tlačne točke za glavobolje: napetost, sinusni i veći pritisak u sinusima i pomaže kod umora očiju.

3. "Vrata svijesti"

Ove uparene točke nalaze se straga, iznad vrata, na samoj bazi lubanje – to su udubljenja s obje strane kralježnice, između okomitih mišića vrata.

Kažiprstima i srednjim prstima obje ruke pritisnite na kapiju. Opcija: spojite ruke na stražnjoj strani glave i pritisnite palčeve u šupljinu na dnu lubanje. Masirajte 10 sekundi. Zatim uklonite prste. Ponovite nakon nekoliko sekundi.

Ova masaža može ublažiti tenzijske glavobolje u vratu pomoću točaka pritiska za glavobolje: napetost, sinus i više.

4. Točke ramena

Nalaze se otprilike na pola puta između ramenog zgloba i baze vrata. Ove točke trebate aktivirati jednu po jednu: prvo lijevu, pritiskajući je kažiprstom i srednjim prstom suprotne (desne) ruke, a zatim desnom.

Masirajte kružnim pokretima jednu minutu. Tlačne točke za glavobolje: Vjeruje se da napetost, sinus i više pomažu u ublažavanju tenzijske glavobolje.

5. "Dolina povezivanja"

Ova se točka nalazi na kožnom mostu između palca i kažiprsta svake ruke. Palcem i kažiprstom suprotne ruke stisnite dolinu i snažno stisnite 10 sekundi. Zatim, pazeći da ne smanjite pritisak, jastučićem palca crtajte krugove - 10 sekundi u jednom smjeru, 10 sekundi u drugom. Ponovite postupak za drugu ruku.

Ova masaža također pomaže Pritisak na točke kod glavobolje s tenzijskom glavoboljom.

Ovaj materijal je prvi put objavljen u prosincu 2016. U studenom 2020. ažurirali smo tekst.