Zapamtite sve: 4 neočekivana načina za poboljšanje pamćenja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Seks, društvene mreže i još par stvari koje nisu najočitije, pokazalo se, pomažu pri pamćenju informacija.

1. Podijelite novo znanje s nekim

Jedna psihološka studija M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent, et al. Oporavak i sprječavanje gubitka detaljnog pamćenja: različite stope zaboravljanja za tipove detalja u epizodnom pamćenju / Learning & Memory pokazalo je da su ljudi koji drugima prepričavaju barem neke informacije koje su upravo dobili bolje zapamtili. Zašto? Činjenica je da ne zaboravljamo baš ništa – jednostavno ne možemo odmah dobiti pristup potrebnom znanju. A ovaj je trik svojevrsni ključ uspomena.

Istraživači tvrde da je ova metoda puno učinkovitija tijekom treninga od ponovnog čitanja udžbenika ili preispitivanja bilješki. Čak vam savjetuju da jednostavno napišete pitanja o novoj temi i odgovorite na njih naglas: kažu, u ovom slučaju bit će opipljiv rezultat.

2. Imajte više seksa

Znanstvenici su otkrili da žene koje češće imaju spolne odnose imaju jače kratkoročno pamćenje. Ovaj zaključak donesen je zahvaljujući istraživanju L. Maundera, D. Schoemakera, J. C. Pruessnera. Učestalost penisa – vaginalnog odnosa povezana je s učinkom verbalnog prepoznavanja kod odraslih žena / Arhiva seksualnog ponašanja tijekom kojeg su djevojke, između ostalog, radile test za pamćenje riječi. Oni s više vaginalnih kontakata pokazali su se bolje od ostalih.

Autori smatraju da je to zbog povećanja razine neurotransmitera do kojeg dolazi zbog spolnog odnosa. Potiče rast novih stanica u hipokampusu, a ovo područje mozga odgovorno je i za pamćenje.

Ima dobrih vijesti i za ostatak čovječanstva. Druga studija H. Wrighta, R. A. Jenksa. Seks na mozak! Povezanost seksualne aktivnosti i kognitivne funkcije u starijoj dobi / Dob i starenje uspostavila je izravnu vezu između seksualne aktivnosti i dobrog pamćenja kod muškaraca.

3. Post

Ljudi se bolje sjećaju onih zgoda iz svog života o kojima pričaju na društvenim mrežama. Do ovog su zaključka došli znanstvenici iz Sjedinjenih Država i Kine. Za svoje istraživanje, Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Eksternalizirajući autobiografsko ja: dijeljenje osobnih uspomena na mreži olakšalo je zadržavanje pamćenja / Memorija, zamolili su ispitanike da tjedan dana vode dnevnik i zabilježe događaje svakog dana u njemu, kao i zasebno zabilježe koje su od njih podijelili na društvenim mrežama.

Pokazalo se da se sudionici mnogo češće sjećaju trenutaka objavljenih na internetu. Štoviše, stvarna važnost događaja nije igrala nikakvu ulogu.

Istraživači vjeruju da dijeljenjem životne epizode u javnom prostoru automatski razlikujemo od ostalih. Stoga ga je lakše zapamtiti.

Stoga pazite što objavljujete na svojoj osobnoj stranici: to stvara vašu unutarnju sliku vlastitog života.

4. Slušajte ružičasti šum

Druga studija H.-V. V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Slušna stimulacija zatvorene petlje sporog osciliranja sna poboljšava pamćenje / Neuron je pokazao da ljudi koji čuju ružičasti šum u snu (šištanje koje podsjeća na zvuk mora) na kraju bolje spavaju i pamte informacije. Istina, ova tehnika djeluje samo ako je buka sinkronizirana s moždanim valovima. Kod kuće je to problematično.

Međutim, ružičasti šum također vam pomaže da zaspite. Dakle, još uvijek imate razloga slušati ga večeras. Tko zna, možda se istovremeno poboljša i pamćenje.