Zašto je naša percepcija vremena iskrivljena i kako se nositi s tim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Da biste promijenili svoju percepciju vremena i naučili kako pravilno planirati, morate razumjeti na što se vrijeme troši i kako to utječe na produktivnost.

Uzroci iskrivljene percepcije vremena

1. Sve je u našoj glavi

Naša percepcija vremena ovisi o tome koliko brzo mozak obrađuje senzorne signale, kao i o proizvodnji raznih kemikalija, poput dopamina. Prema nedavnom istraživanju, čini nam se da vrijeme brže prolazi kada radimo nešto ugodno, odnosno kada se poveća aktivnost dopamina u mozgu.

Osim toga, percepcija vremena povezana je s pamćenjem. Ako je određeno vremensko razdoblje ispunjeno velikim brojem događaja, pamtimo ga kao duže.

2. Tijelo se stalno prilagođava vremenu

Najočitiji odgovor tijela na vrijeme je starenje. Kako starimo, naše se tijelo mijenja, a s njim se mijenja i percepcija vremena. Čini nam se da vrijeme ide brže.

Osim toga, imamo unutarnji mehanizam koji sinkronizira naše mentalne i fiziološke procese s ciklusom dana i noći na planetu – cirkadijalni sat. Poremećaj cirkadijanskih ritmova utječe na dobrobit i produktivnost.

3. Kultura i jezik nameću određenu percepciju vremena

Zapadni Europljani i Japanci cijene točnost, ali Brazilci su zadovoljni što kasne. U Njemačkoj će očekivati da dođete ranije od dogovorenog vremena, a u Meksiku će svi očekivati da se pojavite kasnije, jer sami Meksikanci upravo to rade.

Neka plemena mjere vrijeme prema događajima u svom svakodnevnom životu. Primjerice, dogovore se da se sastanu ne u sedam ujutro, nego "kad krave izađu na pašu". A u istočnoafričkom jeziku Shambhala uopće ne postoji prošlo i buduće vrijeme. Njegovi govornici opisuju vrijeme riječima "danas" i "ne danas".

Slični primjeri kako je jezik povezan s percepcijom vremena mogu se naći u ruskom jeziku. Uostalom, na pitanje je li najbliži kafić daleko, često odgovaramo: "Pet minuta hoda". Ova upotreba vremena za označavanje udaljenosti uobičajena je u mnogim zapadnim zemljama, gdje su svi navikli visoko cijeniti vrijeme. Vjerujemo da je vrijeme novac, pa ne želimo gubiti ni minutu, a to ubrzava tempo života.

4. Unutarnje vrijeme se ne poklapa s vremenom drugih

Percepcija i osjećaj vremena vrlo su individualni. Problemi nastaju kada se naše unutarnje vrijeme jako razlikuje od vremena prihvaćenog u našem okruženju.

Na primjer, ako se morate prisiliti da rano ustanete iako ste poslijepodne produktivniji. Ili ako vam je na poslu uobičajeno da radite na jednom projektu, ali više volite preuzeti nekoliko istovremeno. Čak i rad s klijentima iz drugih vremenskih zona može zbuniti vašu percepciju vremena.

5. Tehnologija nas obmanjuje

Satovi i kalendari pomažu nam strukturirati naše živote, ali neizbježno utječu na način na koji percipiramo vrijeme. To se posebno odnosi na elektronske satove. Ako analogni sat predstavlja vrijeme kao proces (a po položaju strelice možemo razumjeti koliko je vremena prošlo, a koliko je ostalo), onda digitalni satovi pokazuju samo jedan trenutak u vremenu i mogu biti zbunjujući.

Kako iskrivljena percepcija vremena utječe na našu produktivnost

Loše smo vrijeme

Svaki dan izračunavamo vrijeme za planiranje nečega, a češće je pogrešno. Obično podcjenjujemo količinu vremena koje će nam trebati da izvršimo zadatak, unatoč prethodnom iskustvu.

Kada smo istovremeno zauzeti s nekoliko stvari, još nam je teže procijeniti koliko će svaka od njih trajati. Osim toga, često zaboravljamo uključiti vrijeme pauze u naše izračune. Zbog toga smo nervozni i nemamo vremena ni za što.

Psiholozi vjeruju da naša percepcija nas samih utječe na to kako mjerimo svoje vrijeme. Ako smo sigurni u svoju sposobnost da izvršimo traženi zadatak, manje odgađamo, tada su naši izračuni vremena točniji.

Biramo neprikladne tehnike upravljanja vremenom

Da bismo sve napravili, trudimo se raditi brže, raditi nekoliko stvari u isto vrijeme, spavati manje ili kombinirati nekoliko metoda upravljanja vremenom. Pritom zaboravljamo da nije svaka metoda prikladna za naš posao ili karakter, a neke čak i proturječe jedna drugoj.

Na primjer, savjet da zajedno “pronađete svoje savršeno vrijeme” i “prvo učinite najgore stvari” može biti kontraproduktivan ako je vaše idealno vrijeme ujutro. U ovom slučaju, ne trebate ga trošiti na neugodne stvari, bolje je odmah preuzeti najvažnije stvari.

Tehnike upravljanja vremenom poput Pomodora također nisu univerzalne. Pogodni su za administrativne poslove, ali ne i za kreativni rad. Osim toga, mogu uzrokovati stres i negativno utjecati na kvalitetu rada, jer se morate uklopiti u određeno vremensko razdoblje.

Kako se nositi s iskrivljenom percepcijom vremena

1. Priznajte problem

Sjetite se trenutaka kada vam se činilo da ste izgubili pojam o vremenu ili ste ozbiljno pogriješili u procjeni trajanja događaja. Što si radio? Što je utjecalo na izobličenje percepcije? Odgovarajući na ova pitanja, shvatit ćete što je uzrokovalo izobličenje.

2. Analizirajte gdje provodite vrijeme

Ako još uvijek ne znate kamo ide vaše vrijeme, pokušajte ga pratiti. To se može učiniti na aktivan ili pasivan način.

U prvom slučaju, podatke morate napisati ručno u običnu bilježnicu ili u posebnu aplikaciju, na primjer Toggl ili SaveMyTime. Postavite si podsjetnike tako da ne zaboravite zapisati što radite. Imajte na umu da ova metoda možda neće raditi za sve. On vas tjera da se odvratite od posla.

Pasivno praćenje vremena pretpostavlja da se u potpunosti oslanjate na softver kao što je RescueTime za automatsko prikupljanje podataka o provedenom vremenu.

Zatim pregledajte prikupljene podatke. Poboljšava li se vaša produktivnost u određenim trenucima? Radno vrijeme dijelite na blokove? Koliko vremena provodite na društvenim mrežama? Tako ćete lakše razumjeti koja je metoda upravljanja vremenom prava za vas.

3. Smanjite utjecaj negativnih čimbenika

Kad shvatite kako provodite vrijeme, trebalo bi vam postati jasnije što uzrokuje nesklad između vaše percepcije vremena i stvarnosti. Sada pokušajte smanjiti utjecaj ovih čimbenika. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u tome.

Shvatite prolaznost vremena

Dok radite, stavite sat ispred sebe, po mogućnosti analogni ili čak pješčani sat. Vizualizirajući tijek vremena na ovaj način, postat ćete ga svjesniji. Kad vidimo kako prolaze sekunda po sekunda, lakše nam je prestati odugovlačiti i usredotočiti se na akciju.

Vježbajte mjerenje vremena

Kako biste se uvježbali da uvijek provodite istu količinu vremena na zadatke koji se ponavljaju (raščlanjivanje pošte, kućanski poslovi), radite s odbrojavanjem. Na primjer, ako vam je ugodno raditi s glazbom, odaberite popis pjesama prikladne duljine za vaš zadatak.

Također pokušajte zapisati svoje pretpostavke o trajanju događaja kako biste razumjeli kako se obično razlikuju od stvarnog provedenog vremena. To će pomoći u izbjegavanju pogrešaka u planiranju u budućnosti.

Promijenite ono što je u vašoj moći

Oslanjajući se na rezultate praćenja vremena, riješite se aplikacija koje dovode do odgađanja ili barem smanjite njihovu upotrebu na minimum.

Također pokušajte promijeniti svoj stav prema nedovršenim poslovima. Budite iskreni prema sebi. Ako često kažete: "Nemam vremena za ovo", možda ćete zapravo morati reći: "Nije toliko važno."

Probaj novo

Ako se nikada prije niste bavili volontiranjem ili meditacijom, vrijeme je da pokušate. Obje ove aktivnosti imaju pozitivan učinak na percepciju vremena. Volontiranje vam pomaže vidjeti koliko možete postići u kratkom vremenu, a meditacija poboljšava vašu sposobnost koncentracije.

Primijenite nove tehnike upravljanja vremenom. Kada shvatite na što trošite svoje vrijeme, možete odabrati ono što vam odgovara.

4. Shvatite da se vrijeme ne može u potpunosti kontrolirati

Koliko god se trudili, neko vrijeme će uvijek biti izgubljeno. Zaglavit ćete u prometu. Morat ćete pričekati dok vam kolega ne pošalje potrebne datoteke. Pogledajte još jedan YouTube video. Vrijeme će proći, ravnodušni prema našim problemima.

Samo trebaš priznati da si osoba, a ne robot koji uvijek radi istom brzinom i nikad se ne umori. Napravite raspored koji vam odgovara i nemojte se zaglaviti oko toga koliko ste vremena već proveli.