Kako zaustaviti samouništenje i sprijateljiti se sa samim sobom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Nije teško prestati se miješati u svoj život i promijeniti se na bolje. Glavna stvar je pridržavati se određenih savjeta i biti iskren prema sebi.

Zamislite prijatelja koji vam ukazuje na svaku pogrešku, stalno ponavlja da niste dobri ni za što i zaustavlja pokušaje promjene na bolje.

Kažete mu: "Odlučio sam prestati pušiti." Na što on odgovara: "Ma daj, cijela ti obitelj puši, prijatelji su ti svi pušači, ne izmišljaj ovo, nemaš niti jednu priliku da prestaneš." Malo je vjerojatno da ste jako cijenili takvog prijatelja …

Ali često to činimo sami sebi. Znamo da su neke navike loše za nas, ali ih ipak nastavljamo slijediti. Osjećamo da moramo nešto učiniti za svoje zdravlje i dobrobit, ali to obično zanemarujemo.

Ispada da smo mi sami najgori neprijatelj koji ometa normalan život.

Kako razumjeti da se spriječavate živjeti

Prvo što treba učiniti je pratiti loše navike, shvatiti da one kvare život.

Problem je što sve navike postaju dio života, poput pranja zubi prije spavanja ili gledanja vijesti navečer. Ni ne primjećuješ što radiš. Da biste se nosili s lošim utjecajima, morate identificirati svoje loše navike.

Razmotrite svoj dan od početka. Recimo da imate naviku preskočiti doručak ili na brzinu pojesti sendvič i popiti ga jakom kavom. Niti ne primjećujete, iako ste više puta čuli koliko je važno imati cjelovit doručak. Ili ste, primjerice, navikli na sjedilački način života i tijekom dana ne razmišljate o tome da ustanete i prošetate ili se malo istegnete.

Analiziranje svakog aspekta vašeg života i prepoznavanje loših navika i postupaka prvi je korak da se počnete boriti protiv njih.

Saznajte razloge

Kada imate popis stvari koje vam smetaju u životu, razmislite o razlozima svog ponašanja. Možda ne meditirate jer nemate dovoljno vremena ili vam je to dosadno? Ili se prejedate jer želite otupiti nelagodu od posla ili obiteljskih problema? Možda jesi jer se bojiš odgovornosti ili te ne zanima posao koji radiš?

Budite iskreni prema sebi – prođite kroz različite razloge dok ne pronađete prave preduvjete za svoje destruktivno ponašanje.

7 načina da se riješite samouništenja

1. Zaštitite se od štetnih misli

Ponekad razvijamo jaka pogrešna uvjerenja koja je iznimno teško prevladati. Čini vam se da su oni dio vas, ali nisu. Osoba je po prirodi plastična i može prihvatiti bilo koji stav, ako je potrebno dugo i ustrajno da se on formira. Ova sposobnost može biti korisna. Pratite uvjerenja koja vas sprječavaju u životu: nisko samopoštovanje, nedostatak mogućnosti za promjenu i tako dalje.

Postavljajte sebi pitanja, postanite sami svoj psihoanalitičar. Na primjer, ako se osjećate neugodno u društvu, zapitajte se: "Zašto sam odlučio da je sramežljivost moja prirodna kvaliteta?", "Što me sprječava da slobodno komuniciram?", "Kad je počelo?".

Niti jedna od vaših negativnih kvaliteta, uzeta zdravo za gotovo, ne smije biti ostavljena bez obzira. Izbjegavajte odgovore: "Takav sam po prirodi", "Ovo je moja sudbina", "Ovdje ne možete ništa." Zapamtite da se sve može promijeniti.

2. Kreirajte život u kojem se ne morate boriti sami sa sobom

Kada se u vašem životu pojavi nešto što vam se ne sviđa, počinjete se boriti s tim na ovaj ili onaj način. Na primjer, ako mrzite svoj posao, kasnite, loše radite svoj posao, svađate se s kolegama i šefovima. Pritom ne odustajete, već se cijela borba odvija na podsvjesnoj razini i kvari vam život.

Pobrinite se da u vašem životu nema mjesta za rat sa samim sobom. Ili prihvatite stvari kakve jesu, ili ih pokušajte promijeniti.

3. Napravite svjestan izbor

Odaberete li svoj posao, prijatelja, životnog partnera, sport ili nešto drugo, radite to svjesno, budite spremni na sve. Na primjer, ako želite stvoriti vlastiti posao, budite spremni ne samo na činjenicu da ćete imati novac i neovisnost, već i na rizik, mogućnost neuspjeha i nedostatak slobodnog vremena. Odlučite li se za brak, tada vas osim ljubavi i života s voljenom osobom može očekivati djelomični gubitak slobode, svakodnevni problemi i povremene svađe.

4. Prestanite odugovlačiti

Ne preuzimamo stvari kada očekujemo da su dosadne, zastrašujuće ili nepodnošljive. Uglavnom, odgađamo ono što nas plaši. Da biste pobijedili strah, počnite s malim i ne razmišljajte o tome što vas čeka. Dovršite zadatke koji ne traju više od pet minuta. To će vam pomoći da se riješite straha i počnete se baviti izazovnijim zadacima.

5. Uništite štetna uvjerenja postupcima

Za prevladavanje negativnih uvjerenja i navika nisu dovoljne same misli, potrebna je akcija. Na primjer, ako smatrate da se vaše mišljenje ne cijeni, pokušajte češće govoriti na javnim sastancima, predložiti nove ideje i izraziti svoje stajalište. Postupno će se vaš negativan stav promijeniti u pozitivan.

6. Nemojte juriti za idealom, dobrodošli postupni napredak

Ako jeste, svaki vas neuspjeh može uznemiriti i natjerati da se zapitate isplati li se uopće pokrenuti posao. Težnja za idealom završava u suzama i slomljenim nadama. Umjesto toga, pozdravite postepeni napredak, pohvalite se za bilo koje postignuće i nemojte se tući zbog neuspjeha. Zapamtite da je neuspjeh, kao i uspjeh, dio svakog nastojanja.

7. Zapamtite da je život konačan

Zaboravljamo da život može prestati svakog trenutka, a nitko ne zna što će se dalje dogoditi. Ako sada ne stvorite nešto vrijedno truda, kada ćete to učiniti? A tko vas brani da radite sve što želite, ako ne vi sami? Tko ti može zabraniti da budeš sretan ako ne ti? Kad kasnije razmišljate o razbijanju loših navika, sjetite se da to možda nije slučaj.

Prestanite sa samouništenjem sada. Možete postati prijatelj sam sebi, koji ne daje loše savjete i ne grdi zbog pogrešnih proračuna, koji će uvijek utješiti, podržati i priskočiti u pomoć.