Sadržaj:
- 1. Otvorite vrata spavaće sobe
- 2. Nemojte jesti tešku hranu
- 3. Čuvajte plahte ili poplun u zamrzivaču
- 4. Istuširajte se hladnom vodom
- 5. Pijte hladne napitke sat vremena prije spavanja
- 6. Spavajte bez odjeće
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Tuš, zamrzivač i hladna pića su vaši prijatelji.
1. Otvorite vrata spavaće sobe
Da bi prostor bio hladan, potrebna je cirkulacija zraka. Stoga prije spavanja otvorite vrata svoje spavaće sobe. Također možete uključiti ventilator. To će zadržati kretanje zraka i spriječiti nakupljanje znoja.
2. Nemojte jesti tešku hranu
Ono što jedemo tijekom dana također utječe na kvalitetu našeg sna. Stoga je u posebno vrućim danima bolje ne prejedati se i birati laganu hranu kako tijelo ne bi moralo intenzivno probavljati pojedeno i stvarati dodatnu energiju.
3. Čuvajte plahte ili poplun u zamrzivaču
Prikladni su i ručnik, boca vode i mekana igračka za djecu. Poanta je da rashladite mjesto gdje ćete spavati. Na primjer, lagano navlažite plahtu ili poplun, ocijedite je i stavite nakratko u zamrzivač. Tkanina bi trebala biti hladna i malo vlažna, ali ne dovoljno da navlaži madrac.
4. Istuširajte se hladnom vodom
Da biste dobro spavali, morate sniziti svoju tjelesnu temperaturu. Da biste to učinili, dugo se tuširajte hladnom vodom ili kadom. Pritom ćete se također riješiti znoja i masnoće nakupljene tijekom dana, a to će omogućiti vašoj koži da bolje diše.
5. Pijte hladne napitke sat vremena prije spavanja
Poput hladnog tuša, ohlađena pića s ledom pomoći će u snižavanju tjelesne temperature. Samo nemojte piti alkohol ili pića s kofeinom – oni će poremetiti san.
6. Spavajte bez odjeće
Tako će se tijelo lakše ohladiti. Ako ne možete spavati bez svega, odaberite odjeću od 100% pamuka. Ova tkanina omogućuje koži da diše i odvodi vlagu s nje.
Preporučeni:
Kako rashladiti sobu po vrućem vremenu?
Što učiniti ako je izvan prozora prava vrućina. Ovo pitanje postavio je naš čitatelj. I vi postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je zanimljivo, mi ćemo vam svakako odgovoriti. Kako rashladiti sobu po vrućem vremenu? Beimbet Balgarin Prikupili smo nekoliko provjerenih savjeta kako prebroditi vrućinu.
Zašto je spavati 6 sati dnevno jednako loše kao i ne spavati uopće
6 sati sna nije dovoljno da se odmorite. Kronično nedostatak sna loše je za vaše zdravlje i produktivnost. Ali vi to ni ne primjećujete
Što jesti po vrućem vremenu kako bi se tijelo lakše nosilo s vrućinom
Ljuti začini, rajčice i druge namirnice koje olakšavaju nadoknađivanje gubitka vode. Sve to - ukusna i zdrava zaštita od pregrijavanja, koja je uvijek pri ruci
Kako zaštititi svog psa od pregrijavanja po vrućem vremenu
Life hacker će vam reći kako se vaš pas osjeća na vrućini i podijeliti savjete veterinara koji će vam pomoći spasiti vašeg ljubimca od toplinskog udara
8 stvari koje ne biste trebali raditi po vrućem vremenu
Provedite ljeto bez toplinskih udara i trovanja. Lako je ako pravilno koristite ventilator i znate što učiniti na vrućini