Sadržaj:
- 1. Provjerite ima li fizioloških abnormalnosti
- 2. Ukloniti psihičke poremećaje
- 3. Koristite korisne psihološke prakse
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Psihologinja kaže.
Ovo pitanje postavio je naš čitatelj. Svoje pitanje možete postaviti i Lifehackeru – ako je zanimljivo, mi ćemo svakako odgovoriti.
Kako prevladati apatiju i pronaći zanimljiv hobi?
Anonimno
Zapravo, to su dva različita i prilično široka pitanja. Idemo to shvatiti. Apatija može biti simptom mnogih stanja – ne samo psiholoških, već i fizioloških.
1. Provjerite ima li fizioloških abnormalnosti
Prije nego odete psihologu, možete provjeriti fiziološko stanje – možda imate endokrini ili neki drugi poremećaj.
Kronični stres također može dovesti do apatije. Evo što trebate učiniti u ovom slučaju:
- Izgradite pravu rutinu rada i odmora.
- Pazi na san. Prosječna odrasla osoba treba 7-9 sati sna.
- Uključite tjelovježbu u svoj tjedni raspored.
- Normalizirajte prehranu, odustanite od kave, alkohola i pušenja.
2. Ukloniti psihičke poremećaje
Apatija je čest simptom depresije. Ali ne nužno: to također može biti znak nekog drugog poremećaja ili stanja, stoga nemojte samoliječiti. Ako se apatija manifestira dva ili više tjedana za redom, vrijedi se obratiti psihijatru radi dijagnoze.
3. Koristite korisne psihološke prakse
Ako liječnici nisu dijagnosticirali fiziološke poremećaje i depresiju, možete se posavjetovati s psihologom ili sami obaviti neke vježbe.
Savjetujem vam da počnete s identificiranjem vrijednosti. To će vam pomoći da se snađete koji će vam hobiji imati smisla. Zamislite da ste u idealnim uvjetima. Što biste tada učinili? Na što biste potrošili više vremena? Koje biste nove aktivnosti voljeli isprobati?
Razmislite o uvjerenjima iza ove željene aktivnosti. Nastojite pomoći ljudima? Želite poboljšati vlastitu dobrobit ili zdravlje? Možda će vam ovaj hobi omogućiti da dobijete potrebne pozitivne emocije?
Međutim, ne pokušavajte odjednom unijeti sve otkrivene interese i vrijednosti u svoj život - to neće donijeti ništa osim živčanog sloma. Bolje je usredotočiti se na pozitivne osjećaje iz jedne aktivnosti, a nakon nekog vremena to će postati navika.
Akrobatika – zahvalite se na barem pet minuta dnevno što radite nešto važno. Podsjetite se na vrijednosti koje stoje iza vaših postupaka, a to će vam biti dodatna motivacija.
Također preporučujem čitanje knjige "Zamka sreće" Russa Harrisa. U njemu ćete pronaći mnoge znanstveno utemeljene ideje kako svoj život učiniti boljim. Sretno!
Preporučeni:
Kako prevladati ovisnost o pametnom telefonu u 5 jednostavnih koraka
Suvremeni čovjek ne može zamisliti svoj život bez gadgeta. No, svoju ovisnost o telefonu i dalje možete pobijediti – evo kako
Osobno iskustvo: kako prevladati sindrom varalice i dopustiti sebi da pogriješite
Sindrom prevaranta je problem koji mnogima onemogućuje život. Uništite tuđe stavove koji su vam zapeli u glavi i zapamtite: ne morate biti savršeni
Kako prevladati jezičnu barijeru ako se preselite u New York
Ako uopće ne znate engleski, u početku će vam biti teško i strašno. Ovi savjeti pomoći će vam da se brzo prilagodite okruženju stranog jezika. Šest mjeseci prije preseljenja u SAD nisam mogao povezati ni dvije riječi. Danas, nakon 9 mjeseci, mogu održati razgovor i razumjeti sugovornika.
Kako pobijediti pospanu jutarnju apatiju za 10 minuta
Ne želite ujutro biti uspavana muha? I ne trebate! Nekoliko jednostavnih koraka pružit će željenu snagu čak i za stopostotne sove. Ako vam je obično teško probuditi se i rastati se od jastuka, evo praktičnog vodiča za 10-15 minuta.
Kako pronaći hobi: najbolje ideje i savjeti
Life hacker govori kako pronaći hobi koji će donijeti zadovoljstvo, novac i učiniti vaš život boljim