Kako prevladati ovisnost o pametnom telefonu u 5 jednostavnih koraka

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ne morate brisati klijente društvenih mreža.

Većina modernih ljudi provodi puno vremena sa svojim pametnim telefonom. Prema nedavnom istraživanju, prosječna osoba provede četiri sata dnevno na igricama, društvenim mrežama i drugim aplikacijama. A to je već 28 sati tjedno - znatna brojka.

Urednica i spisateljica Megan Holstein isprobala je mnoge metode za prevladavanje ovisnosti o pametnim telefonima. Pokušala je potpuno ukloniti društvene mreže s telefona, pa čak i ekran svog iPhonea napravila crno-bijelim, no sve te mjere nisu uspjele. Na kraju je Meghan razvila rješenje u pet koraka koje se pokazalo učinkovitijim.

Problem s ovisnošću o pametnom telefonu nije pametni telefon. Ako bi to bio slučaj, onda bi ispravno rješenje bilo jednostavno ga se riješiti. Problem je koje aplikacije koristite i kako.

Megan Holstein

Holstein vas upozorava na sljedeće pogreške prije nego što započnete s pet koraka:

• Nemojte uklanjati aplikacije društvenih mreža sa svog pametnog telefona. Ovo je previše. Društveni mediji su još uvijek potrebni: ponekad su to jedini način da se povežete s nekim. Ako ih deinstalirate, prije ili kasnije morat ćete ponovno otići u trgovinu aplikacija i instalirati klijente.
• Nemojte ograničavati broj programa na početnom zaslonu. Sigurno imate one koje ne koristite često, ali su s vremena na vrijeme korisne. Na primjer, visinomjer, TinyScanner i Authy. Nema smisla brisati ili skrivati takve aplikacije.
• Nemojte potpuno odustati od svog pametnog telefona. Prebacivanje na zvono s tipkom lišit će vas mnogih prednosti - na primjer, praktičnih bilješki i upravitelja zadataka ili karata. Ipak, pametni telefoni su korisni, samo ih trebate pametno koristiti.

A kako biste se bezbolno riješili ovisnosti ili je sveli na minimum, pokušajte sljedeće.

1. Razlikujte korisne aplikacije od štetnih

Prvo što Megan predlaže jest odlučiti koje su aplikacije dobre za vas, a koje štetne (ona te programe naziva "toksičnim"). Korisne aplikacije su, na primjer, bankovni programi, kalkulatori, brojčanici, kalendar, kartice i tako dalje. A najvjerojatnije su štetne svakakve igre, društvene mreže i aplikacije za selfije i filtriranje.

Ali to je prilično individualno. Primjerice, za većinu ljudi Instagram je „toksičan“jer oduzima puno vremena i ne radi ništa drugo nego njeguje vlastiti ego. Međutim, ako radite s društvenim mrežama, tada vam Instagram može biti koristan, pa čak i neophodan.

Holstein navodi sljedeće znakove štetne primjene:

• Osjećate da je poriv za otkrivanjem i testiranjem neodoljiv.
• Žalite što ste proveli puno vremena u njemu.
• To vam čini život gorim, a ne boljim.
• Nema praktične koristi.

Napravite popis korisnih i toksičnih programa na svom pametnom telefonu kako biste znali gdje se ograničiti.

2. Uklonite stvarno štetne programe

Ako u memoriji pametnog telefona imate aplikacije koje uopće ne koristite, izbrišite ih. I nikada ne postavljajte ništa izvan principa "što ako će vam dobro doći".

Kada odlučite deinstalirati aplikaciju, potrošite nekoliko minuta svog vremena i dodatno deaktivirajte račun povezan s programom, ako postoji. Prvo, bit će manje primamljivo ponovno instalirati program jer morate ponovno kreirati račun. Drugo, usluga vas neće podsjećati na sebe, slanjem pisama u duhu: "Nisi viđen dugo vremena, instaliraj našu divnu aplikaciju."

Zatim uklonite igrice s telefona. Da, to je zabavan način da provedete vrijeme. Ali ako čitate ovaj članak, onda ste se uhvatili kako mislite da previše zalijepite u svoj pametni telefon. Ako volite kockati - kupite je ili konzolu.

3. Presložite preostale aplikacije

Rasporedite programe u mape

Facebook, Twitter, Instagram i druge aplikacije za društvene mreže mogu biti korisne, ali samo povremeno. A kako bi ih manje ometali, njihove bi ikone trebale biti skrivene što je dalje moguće.

Premjestite ikone na drugi početni zaslon, a zatim ih grupirajte u mape. To će smanjiti privlačnost društvenih medija. Prije, da biste otvorili isti Instagram, morali ste samo jednom dodirnuti svoj pametni telefon. Sada morate napraviti tri geste – prijeđite prstom kako biste odabrali željeni početni zaslon, otvorite mapu, a tek onda kliknite na željenu ikonu.

Što je dulje potrebno za otvaranje programa, manje će biti iskušenja da se to učini. Osim toga, držanje beskorisnih aplikacija na početnom zaslonu smanjit će vjerojatnost da će vas podsjetiti na sebe i pogoršati vaše oči.

Premjestite štetne aplikacije na vrh

Postoji mnogo, vrlo različitih vrsta ikona na početnom zaslonu. Ali ako se borite s ovisnošću o pametnom telefonu, web dizajner iz Toronta je vaš najbolji izbor.

Avery postavlja svoje aplikacije na temelju toga koliko će joj biti lako doći do ikone palcem dok jednom rukom drži pametni telefon. Najkorisnije programe stavlja bliže donjem lijevom kutu zaslona (ona je ljevoruka). A oni koji joj oduzimaju puno vremena idu u gornji desni kut.

Ako ste dešnjak, postavite ikone aplikacija za posao, učenje i sport u donji desni kut zaslona. I neka sve vrste društvenih mreža i chatova leže na vrhu. Što vam je teže doći do njih palcem, to ćete ih rjeđe otvarati.

Očistite početni zaslon

Nakon što nepotrebne aplikacije sakrijete negdje u mape ili u utrobi izbornika, trebali biste postaviti stvarno važne stvari na početni zaslon. Task manageri, klijent e-pošte - sve što vam omogućuje učinkovito trošenje vremena.

Zapamtite samo glavno pravilo: nikada na početni zaslon ne postavljajte aplikaciju koju ne želite često koristiti.

Megan Holstein

4. Onemogućite većinu obavijesti

Isključite obavijesti u aplikacijama

Čak i kada je sam klijent društvene mreže skriven duboko u dubinama mapa i izbornika, on i dalje odvlači vašu pozornost beskrajnim obavijestima. Srećom, to nije teško.

Facebook

Otvorite Facebook klijent i kliknite na gumb s tri vodoravne crte, a zatim idite na "Postavke". Pomaknite se prema dolje i pronađite odjeljak Postavke obavijesti. Ovdje možete detaljno prilagoditi koje obavijesti želite primati od Facebooka. Što više isključite to bolje.

U kontaktu s

Na najpopularnijoj domaćoj društvenoj mreži možete doći do ovakvih obavijesti. Kliknite na gumb s tri vodoravne crte i pronađite ikonu zupčanika na ekranu da otvorite postavke. Tu je prva stavka "Obavijesti". Odaberite kada bi vas aplikacija trebala uznemiravati i kada može čekati.

Instagram

Kliknite na ikonu vašeg profila (ikona s figuricom u donjem desnom kutu). Dodirnite tri vodoravne crte na vrhu i idite na postavke. Tamo ćete pronaći stavku "Obavijesti". Onemogućite one za koje smatrate da nisu hitne. Na primjer, lajkovi i poruke o novim pretplatnicima.

Cvrkut

Dodirnite ikonu s tri vodoravne crte na vrhu i na izborniku koji se otvori odaberite Postavke i privatnost. Otvorite odjeljak "Obavijesti". Onemogućite svu nepotrebnu herezu kojom vas Twitter hrani.

Snapchat

Otvorite Snapchat i kliknite na ikonu svog profila u gornjem lijevom kutu. Zatim dodirnite ikonu zupčanika da otvorite postavke. Odaberite "Obavijesti" i onemogućite ono što vam nije potrebno.

Isključite obavijesti o ikonama

Postavke aplikacije nisu sve. Osim toga, pametni telefoni vam mogu odvratiti pažnju na drugi način – crveni krugovi s brojačem nepročitanih obavijesti koji se pojavljuju na ikonama na početnom zaslonu.

Ovo je korisna stvar kada je u pitanju nešto hitno. Na primjer, kada crveni krug označava da imate propušteni poziv i da trebate uzvratiti poziv.

No, ako vas netko označi na fotografiji na Instagramu, malo je vjerojatno da će to odmah zahtijevati vašu pažnju. A crvena ikona samo će vam odvratiti pažnju. Stoga isključite brojače nepročitanih podsjetnika za nevažne aplikacije.

Android

Postavke se mogu malo razlikovati u različitim ljuskama temeljenim na Androidu, ali općenito su slične.

Otvorite aplikaciju Postavke na svom Androidu i tamo pronađite stavku Obavijesti. Idite na postavke obavijesti za svaku pojedinačnu aplikaciju u sustavu. Odaberite željeni program i pomaknite opciju "Oznaka na ikoni aplikacije" u položaj "Isključeno". Ponavljajte dok ne isključite sve nepotrebne brojače obavijesti.

iOS

Na iPhoneu, za to morate ići na sustav "Postavke". Tamo pronađite stavku "Obavijesti" i vidjet ćete popis aplikacija. U njemu odaberite, na primjer, neku društvenu mrežu i kliknite na nju.

U postavkama aplikacije premjestite opciju "Naljepnice" na položaj "Isključeno". Ponovite ove korake za svaku aplikaciju koja vas ne bi trebala ometati svojim značkama.

Isključite obavijesti

Aplikacije za društvene mreže imaju prilično dobre i detaljne postavke obavijesti. Ali u nizu drugih programa nećete ih pronaći. Srećom, preko parametara sustava možete isključiti nepotrebne obavijesti.

Da biste to učinili, idite na postavke kao što je navedeno u prethodnim odlomcima za Android i iOS. Odaberite aplikaciju koja je previše važna za deinstaliranje, ali previše neugodna da biste pročitali što piše. Kliknite na stavku "Prikaži obavijesti" i okrenite je u položaj "Isključeno". Ponovite ovo sa svim nevažnim programima.

5. Instalirajte korisne aplikacije

Dakle, uklonili ste beskorisne i neiskorištene programe, očistili pametni telefon od igračaka, sakrili društvene mreže duboko u mape i ispravno postavili obavijesti. Sada trebate ići dalje i instalirati nešto korisno na svoj pametni telefon kako nakon ograničavanja "toksičnih" aplikacija ne biste imali osjećaj praznine.

Megan ovisnost o pametnom telefonu uspoređuje s pušenjem.

Učinkovit način za prestanak pušenja je zamjena loše navike dobrom. Ili barem neutralnije.

Megan Holstein

Stoga bivši pušači pokušavaju cigarete zamijeniti žvakaćim gumama, redovito pijući mlijeko ili se baveći sportom.

Isto je i sa pametnim telefonom. Kada osjetite da je neodoljiva želja da se zalijepite za ekran, nemojte se opirati – samo ne društvene mreže, već korisnije stvari. To je ono što Holstein predlaže uspostaviti.

Duolingo

Najpopularnija aplikacija za učenje stranih jezika. Poboljšava čitanje, pisanje, govor i razumijevanje slušanja. Program ima priličan broj alternativa za i, pa ako vam Duolingo nije po volji, možete odabrati nešto drugo.

ProgrammingHub

Gizmo je sličan Duolingu, ali ne uči jezike, već programiranje. Kodiranje je vrlo važno ovih dana, a ako imate priliku naučiti kako to učiniti na ležeran, razigran način, zašto to ne biste učinili?

Magnus trener

Šah nije samo zabavan način da se provede vrijeme, već i trening uma. Definitivno ih vrijedi igrati, a ova aplikacija će vam pomoći.

Podignite

Popularna aplikacija za trening mozga. Ima puno vježbi za pumpanje logike, koncentracije i pamćenja. Aplikacija je na engleskom, tako da morate učiti jezik u isto vrijeme. Oni kojima se ovo ne sviđa neka pogledaju popis.

FBReader

Ima li boljeg učinka na inteligenciju od knjiga? Čitajte kvalitetnu beletristiku kad god želite. FBReader je odlična aplikacija za to, ali postoji jedna, ništa lošija.

FBReader FBReader. ORG Limited

FBReader: fb2 čitač, ePub FBReader. ORG Limited

Postavite ove aplikacije na početni zaslon tako da vam uvijek budu ispred očiju. A ako vam odjednom dosadi, umjesto da se držite društvenih mreža i igrica, bolje je poboljšati engleski ili riješiti logičke zagonetke. Ovo je također način da ubijete vrijeme – samo korisnije.