15 jednostavnih pravila koja će vam pomoći da prebrodite teška vremena

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ako se na vašem horizontu pojave olujni oblaci, vrijeme je da otvorite svoj psihološki “kišobran”.

Život je bijela pruga, crna pruga, a teška vremena prije ili kasnije svima dođu. Ako je sada na vama red da svladate stazu prepreka i savijete se pod pritiskom okolnosti, upotrijebite jednostavna psihološka pravila koja će polaganje životnog testa snage učiniti mnogo lakšim i zabavnijim.

1. Zadržite pozitivan stav

Život nam izmiče upravo ono na što se trenutno fokusiramo. Trudnice gledaju oko sebe i čude se koliko je njihovih jednako trudnih suboraca razvedeno. Oni koji sanjaju o određenoj marki automobila počinju viđati upravo te automobile na ulicama iz dana u dan.

Zapravo, naravno, više nema ni trudnica ni automobila. Samo naš mozak, usredotočen na sebe, filtrira okolnu stvarnost i pali signalnu lampu: "Evo, gledajte, obratite pozornost hitno!" - kada vidi predmet koji odgovara temi njegovih misli. Psiholozi nazivaju Što je Baader-Meinhof fenomen? / HowStuffWorks je Baader-Meinhof fenomen.

Zaključak je jednostavan. Što više lošeg očekujete, više ćete dobiti.

Doslovno će se popeti iz svih pukotina, uvući vas dublje u depresiju. I obrnuto: razmišljajući o dobrom, vjerujući u najbolje, mijenjate postavke vlastitog mozga – i upravo je to dobro u fokusu vaše pažnje. Čak i ako optimističan stav ne riješi sve vaše probleme, svijet oko vas će postati puno svjetliji.

2. Od limuna napravite limunadu

Zvuči kao izlizana ploča, ali unatoč tome, ovaj pristup često funkcionira. Da, postoje situacije u kojima stvarno ne možemo ništa promijeniti. No, ima i drugih, kada je dovoljno napraviti korak unatrag ili u stranu kako bi se problem sagledao novim okom, spojiti malo kreativnosti - i voila, pronaći će se elegantno i isplativo rješenje. I uopće ne tamo gdje ste prvobitno očekivali. Klasičan primjer ovakvog pristupa je priča o Williamu Wrigleyju, čovjeku i žvakaćoj gumi.

Devedesetih godina XIX stoljeća, tvrtka koju je stvorio neuspješno je pokušala ući na tržište, prodajući kućanske potrepštine - sapun i prašak za pecivo. Stvari nisu išle kako treba, a kako bi se barem nekako izdvojio od konkurencije, Wrigley je došao na ideju da na svako pakiranje praška za pecivo pričvrsti po komadić žvakaće gume.

Jao, tvrtka je nastavila raditi na nuli, ili čak s gubitkom, oblaci su se nad poslovanjem skupljali, a Wrigley je već bio spreman prihvatiti činjenicu da neće uspjeti kao poslovni čovjek. No, u jednom trenutku nesretni poduzetnik primijetio je da ljudi ponekad kupuju prašak za pecivo za buduću upotrebu samo kako bi uz njega dobili pakiranje gume. Arhimed bi na njegovom mjestu uzviknuo: "Eureka!"

Wrigley se, pak, ograničio na potpuno preorijentaciju poslovanja na proizvodnju i prodaju žvakaćih guma, koje se prije njega nisu smatrale nekim obećavajućim proizvodom. Cijeli svijet žvače rezultat te kreativnosti i uspjeha koji je uslijedio (doslovno) do danas.

3. Učite na svojim pogreškama

Što vas je točno dovelo u ćorsokak? Analiziranje svih okolnosti može biti bolno, ali iznimno korisno. Rastavite događaje koji su prethodili pogoršanju poslovanja: što je pošlo po zlu, gdje ste pogriješili, što se moglo dogoditi da ste postupili drugačije… Kao rezultat, dobit ćete prilično jasnu ideju kako biste mogli izbjeći početak crne crte…Proći kroz teška vremena puno je lakše kada znate da su šanse da se vrate nule.

4. Promijenite ono što možete promijeniti

Nakon što ste izračunali pogreške i pogrešne izračune koji su vas doveli u tešku situaciju, pokušajte ih ispraviti. Ako se nešto ne može popraviti trenutno, samo obratite pažnju na to kako bi se moglo popraviti čim se ukaže prilika.

5. Budite zahvalni

I život - za iskustvo koje se pruža vama, i onim ljudima koji vas okružuju. Razmislite o ovoj ili onoj voljenoj osobi: što donosi u vaš život, što poučava, čemu podiže rame, kako biste živjeli bez njegove podrške.

Napišite kratko (ili dugo, ovisno o vašem raspoloženju) pismo objašnjavajući zašto ste toliko zahvalni životu što imate tu osobu u njemu. Zatim ga nazovite i pročitajte svoju kreaciju. Poteškoće koje doživljavate u određenom trenutku počet će vam se činiti manje značajnim u usporedbi sa stvarnim vrijednostima koje imate u svom životu.

6. Usredotočite se na ono što možete kontrolirati

Možda ste učinili mnogo neuspješnih pokušaja da popravite situaciju. Toliko da ste pali duhom i više ne vjerujete da ste sposobni nešto promijeniti.

Traženje onoga što je u vašoj moći i usmjeravanje vaše pažnje na to jedan je od najučinkovitijih načina da se nosite s naučenom bespomoćnošću / ScienceDirect (tako se zove stanje koje sada doživljavate).

Da, ne možete unaprijediti svoje poslovanje na globalnoj razini, ali možete li oprati zube? Idi i očisti. Možete li početi trčati ujutro? Trčanje.

Što više stvari u svom životu možete kontrolirati i kojima možete upravljati, brže ćete povratiti povjerenje u svoje sposobnosti. A uz to - i volja za prevladavanjem poteškoća.

7. Pohvalite se za ono što ste prošli i doživjeli

Ponekad smo toliko usredotočeni na sadašnji trenutak da se ne osvrćemo. Tama okolo djeluje beznadno. Međutim, važno je ponekad pogledati unatrag kako biste procijenili koliko ste dugo došli, kako ste se promijenili, što ste dobili, a što ste ostavili iza sebe. Kad vidite što ste točno već prevladali, svjetlo na kraju tunela postat će puno svjetlije.

8. Okružite se ljudima koji vas razumiju

Okruženje voljenim osobama jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti u teškoj situaciji. Potrebna vam je njihova ljubav kako biste imali s čime usporediti ono što se događa oko vas. Morate se brinuti o njima kako biste se osjećali značajno. Potrebna vam je njihova iskrenost da biste čuli istinu i savjete od onih kojima uistinu vjerujete. Važno vam je da ih razumijete i prihvatite takve kakvi jeste, kako ne biste izgubili vjeru u sebe.

Ako takvih osoba iz nekog razloga nema u vašoj blizini, pronađite zajednicu čiji su članovi već prošli ili prolaze kroz ono što trenutno proživljavate. Od njih ćete dobiti i potrebnu podršku i iskustvo koje će vam omogućiti da prevladate poteškoće.

9. Naučite oprostiti i prepustiti se

Događa se da teška vremena imaju određenog krivca. – Da nije njega, sve bi išlo po planu! - razmišljaš i iscrpljuješ se mržnjom prema toj osobi. Ova reakcija je prirodna, ali destruktivna: fokusirate se na negativna iskustva, umjesto da tražite izlaze.

Da, neka osoba stvarno bude kriva, ali … Nećete se ljutiti na kišu, zbog koje ste natopljeni do kože? Ili žudite za osvetom na udaru vjetra koji vam je slomio kišobran? Ne, potrudit ćete se da što prije dođete kući i skuhate si topli čaj, a onda popravite svoj kišobran ili kupite novi. Tako je i ovdje. Krivac je „element“koji je važno što prije otići u more, fokusirajući se na značajnije stvari.

10. Ne krivi sebe

Još jednom ponavljamo: svi imaju teška vremena. Niste vi loši ili nepametni, ovo je samo crna crta koja je sastavni dio života. Svaki život. Naravno, različiti ljudi imaju poteškoća na svoj način. Imate upravo ovu opciju. Prihvatite to kao test koji je važno proći časno, a ne kao dokaz koliko ste loši.

Čak vam ni vaš najgori neprijatelj ne može nauditi kao što to mogu vaše vlastite neobuzdane misli.

Buda

11. Uživajte u jednostavnim stvarima

Jedan od najtežih izazova s kojima se suočavamo u teškim vremenima je pad razine udobnosti. Kad vam ide dobro, možete uživati u objedovanju u popularnim restoranima, putovanjima, unajmljivanju domaćice da vam olakša život, kupovini skupih stvari. Kada se stvari počnu pogoršavati, morate odustati od mnogo toga, a to vas čini tužnim.

U međuvremenu, za uživanje u životu, ponekad su dovoljne vrlo jednostavne stvari. Umjesto večere u restoranu, pronađite zanimljiv recept i skuhajte originalno (iako jeftino) jelo sa svojim najdražima. Umjesto da putujete po Europi, subotom steknite naviku bicikliranja i istraživanja. Minimalizam je danas u modi. Isprobajte sada i sami. Kad će još postojati takva prilika, zar ne?

12. Pregledajte vrijednosti i prioritete

Neuspjesi vam daju priliku da izvršite reviziju životnih vrijednosti, o čemu niste ni razmišljali u dobro uhranjenim i mirnim danima. Pogledajte u sebe, osvrnite se oko sebe: što vam je zaista važno? U kojoj mjeri vaši snovi, nade, težnje odgovaraju onome što vam je uistinu značajno? Čega se možete odreći bez previše brige? Izgubiti ono što će vam slomiti srce? Ponovno određivanje prioriteta često je kritičan korak u prevladavanju niza gubitaka.

13. Razvijajte strpljenje

U djetinjstvu i adolescenciji ponekad pomislimo da možete dobiti sve odjednom. I tek s godinama dolazi shvaćanje da ne možemo kontrolirati vrijeme. Koliko god da su naše vještine upravljanja vremenom jake, postoje stvari za koje "još nije došao čas". Cvijet neće procvjetati u veljači, dijete se neće roditi odmah nakon poljupca, velika, pouzdana kuća neće biti izgrađena za jedan dan. Ako želite dobiti nešto vrijedno, morate pričekati. Važno je to razumjeti i prihvatiti.

Možete imati sve. Samo nije sve odjednom.

Oprah Winfrey

14. Zapamtite: uvijek imate izbor

Iako su mnoge stvari na svijetu izvan naše kontrole, još uvijek možemo birati. Izbor je kako ćemo gledati na te stvari, kako ćemo na njih reagirati, koje akcije poduzeti, kako ćemo dopustiti da okolnosti određuju tko smo. Tko si ti ovdje i sada? Izaberi. Tvoj red.

15. Čuvajte se

Mnogi ljudi izostavljaju ovu točku, ili se zapetljaju u samooptužbe, ili rade do desetog znoja, ili jednostavno odgađaju do boljih vremena. U međuvremenu, da biste preživjeli u teškim vremenima, morate se brinuti o sebi. Što ako sutra budete onesposobljeni zbog prekomjernog rada ili kliničke depresije? Zato ugodi sebi bez obzira na sve.

Kava u ugodnom kafiću. Šetnja parkom. Nova knjiga. Kupnja lijepe odjeće ili dodatka - neka to bude samo sitnica, ali će vam dati djelić radosti! Dopustite si ipak dobro spavati. Za sebe smo najvažnija i najučinkovitija podrška u teškim trenucima. Ne možete ga izgubiti.