Kako vam sport može pomoći da prebrodite teška vremena

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Sportske aktivnosti pozitivno utječu ne samo na našu tjelesnu formu. Oni također pomažu nositi se s teškim životnim situacijama. To primjećuju ne samo sportaši, već i znanstvenici.

Jeste li primijetili da bavljenje sportom ne samo da izgrađuje vašu fizičku izdržljivost, već vam pomaže i da se nosite sa životnim poteškoćama? Neki sportaši kažu da im je trening izvan igrališta bio jednako koristan koliko i na njemu. Ako ne i više.

Ne radi se o fitnesu. Sport te čini tvrd orah. Na svaki način.

Više vas ne plaši mogućnost ukora od vašeg šefa. Teški rokovi vas više ne pritišću toliko. Problemi u vezi više se ne čine nepremostivima.

Možda mislite da je sve zbog umora. Vježba vas toliko iscrpljuje da jednostavno nemate energije za brigu o bilo čemu. Ali, očito, ovo nije jedina točka. S druge strane, istraživanja su pokazala da sport nakratko potiče mentalnu budnost i budnost. Pa čak i u dane kada ljudi koji redovito vježbaju odmaraju od vježbanja, još su otporniji na stres.

Često čujemo da intenzivna i redovita tjelovježba pomaže u prevenciji i liječenju dijabetesa, moždanog udara, bolesti srca, hipertenzije i osteoporoze. Ali gotovo nitko ne spominje jednu od najvažnijih prednosti bavljenja sportom: naporan trening nas uči nositi se s poteškoćama.

Kako je trening utjecao na sportaše

Ovu vještinu najbolje razvijaju oni koji se bave sportom koji zahtijeva veliku izdržljivost. Ovi sportaši zarađuju za život podnošenjem stresa koje većina ljudi ne može. Potvrđuju da ih je sport naučio da se ne boje teškoća.

Američka trkačica na duge staze Desiree Linden rekla je da su je godine vježbanja naučile da ostane smirena i usredotočena čak i kada joj je ponestajalo snage. Jednostavno je sebi ponavljala: "Tiho, tiše, tiše, mirno, mirno…".

Jedan od najboljih surfera na svijetu, Nick Lamb, smatra da su mu strah i neugodnosti koje je morao prevladati samo pomogli u vožnji na najvećim valovima. Osim toga, prema njegovom mišljenju, dali su mu poticaj za osobni rast. Nick je shvatio da gotovo uvijek, kada si spreman odustati, možeš uložiti još jedan napor na sebe i prevladati prepreke.

Ako odustanete, požalit ćete. Budite hrabri i samo naprijed.

Nick Lamb

Penjač po stijenama Alex Honnold, poznat po slobodnom solo penjanju (bez zaštite i partnera), tvrdi da se s poteškoćama može nositi samo stalnim treningom. Omogućuju vam da se naviknete na opterećenja, nakon čega se usponi na velikim visinama ne čine tako strašnim. Isti princip se može koristiti u svakodnevnom životu.

Američka biciklistica Evelyn Stevens, koja je postavila rekord od sat vremena na stazi, rekla je kako se u za nju najtežim trenucima trudila ne čekati da to završi, već je nastojala osjetiti svu napetost i nositi se s njom što je više moguće.

Ekstremni fotograf Jimmy Chin savjetuje osluškivanje glasa razuma u opasnim situacijama i razlikovanje između stvarnih i zamišljenih rizika.

Ljudi koji su imali sreću razgovarati sa 16-strukim prvakom SSSR-a u penjanju Valeryjem Balezinom napominju da ima zavidnu otpornost u svim životnim situacijama: i tijekom uspona i u svakodnevnom životu.

Što kažu znanstvenici

Međutim, uopće nije potrebno baviti se ekstremnim sportovima ili težiti postavljanju svjetskog rekorda. Prema istraživanjima iz zdravstvene psihologije, kada su studenti bez prethodnog vježbanja pokušali ići u teretanu barem dva ili tri puta tjedno, osjetili su pozitivne učinke treninga u svim područjima svog života. Učenici koji su sudjelovali u istraživanju doživjeli su smanjenje razine stresa, konzumacije alkohola i kofeina, prestanak pušenja ili smanjenje broja cigareta koje su popušili. Počeli su jesti i zdraviju hranu, više obavljati kućanske poslove i bolje se snalaziti u školi.

Osim toga, nakon dva mjeseca redovitih treninga među sudionicima eksperimenta povećala se razina samokontrole. Laički rečeno, učenici su naučili ostati mirni i sabrani kada im tijelo kaže da prestanu. To je također utjecalo na njihovu sposobnost da izdrže stres, da se bore protiv loših navika i da se nose s velikim količinama informacija.

Prema autoru bestselera Snaga navike, Charlesu Duhiggu, tjelovježba je jedna od temeljnih navika koje u početku utječu na jedno područje života, a zatim pokreću pozitivne promjene u drugim. Te su navike toliko moćne jer mijenjaju način na koji razmišljamo o sebi i onome što možemo učiniti.

Vjerojatno je zato dobrotvorni projekt, u kojem je na maratonu sudjelovalo više od pet tisuća beskućnika, doživio toliki uspjeh. 40% sudionika maratona uspjelo je pronaći posao, 25% - stalni smještaj.

Trčanje na duge staze također je mnogima pomoglo da se nose sa životnim udarcima poput razvoda ili smrti voljene osobe.

Druga istraživanja također su potvrdila da nam redovita tjelovježba pomaže nositi se sa stresnim situacijama. Na početku semestra istraživači s Tehnološkog instituta Karlsruhe u Njemačkoj podijelili su studente u dvije grupe. Jedna od grupa morala je trčati dva puta tjedno.

Eksperiment je trajao 20 tjedana. Njegov završetak poklopio se s najstresnijim razdobljem studentskog života - sjednice. Koristeći monitore otkucaja srca, znanstvenici su pratili razliku u razinama stresa između dvije skupine učenika. Kao što ste mogli pretpostaviti, učenici džogiranja bili su mnogo manje pod stresom.

Ove studije su pokazale da za postizanje željenog učinka nije potrebno ulagati titanske napore. Samo trebate sami pronaći onu vrstu treninga koja će vas natjerati da skupite volju u šaku i pobijedite sebe i svoju lijenost.

Čemu sve ovo? Kako bi se pumpali. U svim značenjima.