2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Zašto je tako teško naučiti meditirati? Jer greške nema tko ispravljati, jer nam nitko ne može ući u glavu. Danas vas želimo upoznati sa zanimljivom sitnicom koja će vas naučiti da ne gubite fokus, kontrolirate svoj um i opustite se. Više o ovoj stvari saznajte u novom članku.
Smirenost, spokoj, fleksibilnost uma, razboritost, jasnoća misli, koncentracija pažnje, prisutnost ovdje i sada – samo su neki od razloga zašto mnogi ljudi prakticiraju meditaciju. Ali ako ste već probali meditaciju, vjerojatno znate koliko je teško opustiti se, smiriti svoj um i usredotočiti se na trenutak.
Sve je komplicirano činjenicom da ne postoji osoba koja bi vam mogla reći radite li sve kako treba ili griješite, jer vam nitko ne može pogledati u glavu. I ako u sportu postoje neke brojke koje vam omogućuju da prosuđujete napredak, onda u slučaju meditacije nema ništa slično i prepušteni ste samo svojim senzacijama, koje nisu uvijek točne i ovise o vašem raspoloženju.
Nedostatak mentora i mjerljiv napredak čini meditaciju daleko od najlakše prakse, osim ako ne koristite Muse, naravno.
Što je Muse
Muse je sprava za vježbanje koja vam omogućuje da trenirate glavni mišić – mozak.
Kao što vjerojatno znate, mozak stvara električne impulse kada razmišljamo, odmaramo se, spavamo – cijelo vrijeme. Ovi se signali također mogu pokupiti izvan glave. Tu se temelji Musein rad.
Gadget je skup od dvije komponente: senzora koji se nose na glavi i aplikacije koja se instalira na telefon ili tablet.
Muse preuzima moždane impulse, dekodira ih i prenosi informacije uređaju. Princip je isti kao i kod mjerača otkucaja srca.
Što je vrhunac Muse?
Ovaj gadget korisniku pruža povratne informacije u stvarnom vremenu, govori o stanju njegovog mozga. Imajući ove informacije, osoba dobiva priliku kontrolirati svoje stanje, postižući maksimalnu koncentraciju.
Da bi bilo jasno kako ova zabavna sitnica funkcionira, ispričajmo vam detaljnije.
Kako koristiti Muse
Prije svega, morate povezati Muse sa svojim uređajem (tabletom ili telefonom). Ova se postavka vrši samo jednom i putem Bluetootha.
Zatim morate preuzeti i instalirati aplikaciju na svoj uređaj.
Kada je sve spremno, potrebno je pokrenuti aplikaciju, staviti slušalice, odabrati trajanje sesije (3, 7, 12 ili 20 minuta) i početi vježbati.
Sve što se od vas dalje traži je da se koncentrirate na svoje disanje i slušate zvukove koji dopiru do vas kroz slušalice. Ako sve radite kako treba, niste ometeni, vaš um je miran, čut ćete šum valova negdje na obali i lagani dašak morskog povjetarca. Čim ostanete u ovom stanju, u pozadini će se pojaviti cvrkut ptica.
Ali ako se iznenada ometate, uhvatite neku misao, jer u slušalicama čujete zvuk oštrog naleta vjetra ili cijele oluje ako na dulje vrijeme izgubite fokus. Promjena vremena znak je da se morate vratiti i koncentrirati na svoje disanje.
Evo primjera kako se zvukovi mogu mijenjati:
Odnosno, cijeli se zadatak svodi na sprječavanje iznenadnih naleta vjetra. Da biste to učinili, morate naučiti kontrolirati svoj um i zadržati fokus.
Nakon završetka sljedeće sesije prikazuje se detaljno izvješće u kojem možete vidjeti koliko je dugo mozak bio u mirnom, neutralnom i aktivnom stanju.
Uz pomoć takve statistike možete jednostavno pratiti svoj napredak. Na primjer, ako je faza mirnog stanja zauzela 30% vremena jučer, a danas 40%, onda to znači da se poboljšavate.
Zaključak
Po mom mišljenju Muse je velika pomoć kako za one koji tek savladavaju praksu meditacije, tako i za one koji žele unaprijediti svoje vještine. Istina, takav užitak nije jeftin - 299 dolara. Muse se može kupiti na web stranici proizvođača ili na.
Preporučeni:
5 jednostavnih načina za razvoj svjesnosti za one koji mrze meditirati
Razvoj svjesnosti ne mora se dogoditi kroz meditaciju. 5 tehnika koje možete koristiti bilo kada da vam pomognu
Trebate li meditirati? Razumijevanje prednosti najkontroverznije tehnike
Jeste li znali da je meditacija jedno od najčešće istraživanih područja znanosti? Odlučili smo razumjeti prednosti meditacije sa stajališta znanosti
Što naučiti: 10 vještina koje svatko može naučiti
Reći ćemo vam kako naučiti engleski, napraviti web stranicu, naučiti kuhati kao kuhar, razviti osjećaj za stil. Što naučiti - samo vi možete birati
Zazn Meditation za iOS vas uči kako meditirati besplatno
Kako pravilno meditirati naučit će Zazn meditacija. Ovo je besplatni analog Headspacea. Aplikacija sadrži nekoliko lekcija s virtualnim trenerom
Kako meditirati: Jednostavni, jednostavni, praktični savjeti
Ovaj materijal će vas naučiti kako meditirati. Temelji se na brojnim studijama i tehnikama raznih gurua. Ljudi imaju prilično osnovno razumijevanje meditacije, iako je to vrlo jednostavna stvar. Postoje mnoge zablude o tome što je meditacija i kako naučiti meditirati.