Kako se nositi sa usamljenošću

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Prema psiholozima, riješiti se usamljenosti može se u tri jednostavna koraka.

Korak 1. Realizacija

Prvo, morate shvatiti da postoji problem. Razmislite o tome koliko dugo ste se osjećali usamljeno i gdje je to počelo. Pokušajte izolirati druge emocije povezane s osjećajem usamljenosti. Razmislite o svom tjelesnom stanju: patite li od nesanice, dahtate li, osjećate li bol u prsima – sve se to može povezati s osjećajem usamljenosti.

Korak 2. Prihvaćanje

Usamljeni ljudi često pokušavaju pobjeći od svojih emocija. Oni bezglavo uranjaju u posao, knjige, filmove ili video igrice, samo da ne ostanu sami sa sobom. Međutim, sve to pomaže izbjeći negativne emocije samo na kratko.

Drugi način za bijeg je pokušati pronaći razlog zašto ste sami. Osoba može misliti da će se riješiti ugnjetavajućeg osjećaja čim shvati što je razlog i da će sve promijeniti. Ali obično jednostavno ne postoji takav razlog. Umjesto da bježite od problema, trebate ga prihvatiti i dopustiti si da u potpunosti doživite usamljenost.

Korak 3. Empatija

Neprestano se podsjećajte da se i ljudi oko vas mogu osjećati usamljeno. Ovo je prirodni dio ljudskog iskustva. Svi mi s vremena na vrijeme patimo od usamljenosti. Pokušajte zauzeti distancirani pogled na sebe i suosjećati sa sobom na način na koji biste suosjećali s drugim ljudima.

Ako imate voljene osobe koje su vas spremne podržati, ohrabrite se i razgovarajte s njima o tome kako se osjećate, čak i ako vam se to čini vrlo glupo. Razgovor s povjerenjem pomoći će vam da shvatite da zapravo niste sami.

Usamljenost također ima svoje prednosti: može poslužiti kao signal da vas odnosi s drugima zapravo ne zadovoljavaju i natjerati vas da ih preispitate. Osim toga, osjećaj usamljenosti nas uči da suosjećamo s drugim ljudima u sličnim situacijama.