Zašto se bojimo da nešto propustimo i kako se nositi sa strahom od izgubljenog vremena

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ako vam stalno dominira misao “prekasno je”, riješite je se jednostavnim radnjama.

Što je vremenska anksioznost

Svatko od nas barem jednom u životu pomisli: "Prekasno je." Prekasno je napisati knjigu, prekasno je pokrenuti posao, prekasno je naučiti novi jezik. I sve bi bilo u redu da nas ta misao ne spriječi da postignemo ono što želimo i idemo naprijed.

Strah od gubljenja vremena i uzaludnog življenja naziva se tjeskoba zbog vremena ili strah od izgubljenog vremena.

Koje oblike ima tjeskoba oko vremena?

Postoje tri vrste takvog stanja:

• Anksioznost zbog sadašnjosti - svakodnevni osjećaj da trebaš negdje trčati i nešto učiniti odmah, inače će život proći. U nekim slučajevima to može dovesti do potpunih napadaja tjeskobe i stresa.
• Anksioznost oko budućnosti - razmišljanja o tome što se može, a što ne mora dogoditi danas, sutra ili za tjedan dana. To uključuje sva pitanja koja počinju tipičnim "Što ako…"
• Egzistencijalna anksioznost - osjećaj da vrijeme teče kroz prste i nemoguće ga je vratiti.

Liječnik i autor knjige Invincible Mind, Alex Likerman, napominje da strah od izgubljenog vremena proizlazi iz dva jednostavna pitanja:

• Činim li svoj život što vrijednijim?
• Kad mom životu dođe kraj, hoću li se osjećati kao da sam izgubio puno vremena na gluposti?

Koliko god paradoksalno zvučalo, takva opsesija vrijednošću svake minute može nas spriječiti da svoj život učinimo istinski korisnim. Anksioznost oko vremena nas tjera da podsvjesno izračunavamo potencijal ove ili one aktivnosti ili događaja kroz prizmu mogućeg i nemogućeg, a to samo sputava.

Kako se nositi sa strahom od izgubljenog vremena

Konzultant iz područja psihologije i autor knjige “Unutarnji mir. 101 način rješavanja anksioznosti, straha i napada panike Tanya Peterson vjeruje da je za kontrolu vremena važno razumjeti dvije istine.

Prvo, vrijeme postoji i ne možemo ga promijeniti. Drugo, vrijeme će krenuti naprijed, a mi bismo trebali ići s njim. Razumijevanje ovih dviju činjenica može vam pomoći da napravite prve korake u suočavanju s tjeskobom o vremenu. Tada možete isprobati tri strategije.

1. Odredite što za vas znači "dobar provod"

Što te čini sretnim? Što vas vodi u posebnu atmosferu u kojoj se ne razmišlja o produktivnosti i učinkovitosti? Nemojte razmišljati o tome kako bi bilo cool napisati knjigu. Bolje razmislite volite li uopće pisati.

Napravite popis aktivnosti koje vam donose pravi užitak i čine da se osjećate samopouzdano i vrijedno za svijet oko sebe.

2. Odvojite vrijeme za korisne aktivnosti

To ne znači da ih treba dodati u dnevni raspored. Budite kreativni – učinite da nagrađujuće aktivnosti budu dio vašeg života. Recimo da još uvijek uživate u pisanju i željeli biste postati autor. Učinite to tijekom ručka na poslu ili nakon što stavite djecu u krevet.

Ako vam je ostalo vrlo malo vremena, u redu je. Glavna stvar je da obratite pozornost na stavke na popisu "Vrijeme provedeno uz dobrobit".

3. Eliminirajte iz života sve što vam odvlači pažnju

Sati koje provodimo gledajući videozapise na društvenim mrežama mogu biti jedan od stresora. Analizirajte kako provodite vrijeme i malo “počistite” – zamijenite besciljnu zabavu korisnim hobijima i aktivnostima.

Naravno, ove strategije neće pomoći od prve sekunde poput magije. Ali omogućit će vam da krenete u novom smjeru – naprijed u svjesniji život i dalje od besmislenih iskustava i tjeskoba. Da, vrijeme se neumoljivo kreće naprijed, ali važno je zapamtiti da ga se uvijek može sustići, pa čak i prestići.