Sadržaj:
- 1. Osigurajte kisik vježbanjem
- 2. Opustite se
- 3. Radite vizualnu gimnastiku
- 4. Rad sa Schulteovim tablicama
- 5. Vježbajte svoje pamćenje
- 6. Njegujte raznolikost mišljenja
- 7. Mijenjajte svaki dan
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Radite ovaj set vježbi barem tri puta tjedno i produžit ćete zdravlje i mladost uma.
1. Osigurajte kisik vježbanjem
- Provjerite svoje držanje, spojite lopatice.
- Okrenite glavu lijevo-desno, kao da pokušavate pogledati preko ramena.
- Nagnite glavu lijevo, desno, naprijed, natrag.
- Napravite nekoliko kružnih pokreta glavom u smjeru kazaljke na satu i unatrag.
Ove vježbe izvodite glatko, bez naglih pokreta.
2. Opustite se
Stres je loš za mentalni učinak. Jedan od načina opuštanja su vježbe disanja. Ublažava napetost, puni krv kisikom.
- Duboko udahnite i izdahnite.
- Udahnite trbuhom: duboko udahnite, usmjerite zrak u donji dio trbuha.
- Tri puta duboko udahnite i izdahnite, zadržite dah na četvrtom dahu.
- Tri puta duboko udahnite i izdahnite, na četvrtom izdahu zadržite dah.
3. Radite vizualnu gimnastiku
Preko vizualnog kanala primamo 70% informacija, stoga je važno raditi s njima.
- Usmjerite pogled što je više moguće gore, dolje, lijevo i desno.
- Očima nacrtajte osmicu, znak beskonačnosti, krug.
- Usmjerite pogled od sebe, u središte. "Korakajte" pogledom gore-dolje, poput stubišta, brojeći do 10.
- Zatvorite oči tako da čvrsto pritisnete kapke, a zatim ih otvorite i često trepnite. Ponovite pet puta.
- Zatvorite oči, pokrijte ih rukama i zadržite ovaj položaj minutu.
4. Rad sa Schulteovim tablicama
razviti periferni vid, brzinu oka.
- Tempirano tri minute.
- Trenirajte sa što više stolova.
- Postupno prijeđite na složenije.
5. Vježbajte svoje pamćenje
- Nakon što pogledate film ili pročitate knjigu, prepričajte radnju što bliže izvoru.
- Uzmite bilo koju sliku, gledajte je tri sekunde, a zatim je odmaknite od očiju i zapamtite što više detalja. Zatim provjerite sami. Ova vježba se može izvoditi i na terenu. Ako ste u prometu, zatvorite oči i sjetite se što ste vidjeli. Zatim otvorite oči i provjerite sjećate li se svega.
- Koristite mnemotehniku.
6. Njegujte raznolikost mišljenja
Ove vježbe možete raditi s obitelji ili prijateljima.
- Zapamtite što više riječi po slovu.
- A sada - na određenu temu (svi su upoznati s igrom "Gradovi", ali se može proširiti: prijevoz, rekreacija, hrana i tako dalje).
- Od jedne velike riječi sastavite što više riječi koristeći samo slova koja sadrži.
- Odaberite sinonime i antonime.
7. Mijenjajte svaki dan
- Čitajte što je više moguće.
- Šetajte što je češće moguće.
- Radite nekoliko stvari u isto vrijeme.
- Promijenite svoju radnu ruku.
- Neka svaki dan naučite nešto novo za pravilo.
Preporučeni:
6 životnih hakova za one koji stvarno žele, ali su lijeni baviti se sportom
Reći ćemo vam kako se motivirati i konačno se početi baviti sportom. Fitnes tržnice će priskočiti u pomoć: s njima će biti lakše i zanimljivije trenirati
8 životnih hakova za uštedu vremena
Organizirajte svoj život ispravno kako biste mogli sve raditi i više se odmarati. Lifehacker će vam reći kako možete uštedjeti vrijeme
80 životnih hakova za produktivnost
Kako upravljati pažnjom, vremenom i energijom - i, kao rezultat, učiniti više, ne zaboravljajući na odmor i važne životne ciljeve
9 životnih hakova koji će vam pomoći da budete produktivni cijeli dan
Nabavite drijemanje, redovite stanke, tjelovježbu i druge životne trikove koji će vam pomoći da ostanete produktivni tijekom dana u ovom članku
3 znanstvena bestselera za inteligentni razvoj mozga
Znanstveni bestseleri Randalla Munroea, Paula Parsonsa i Michia Kakua pomoći će vam uljepšati dosadne jesenske večeri i upoznati vas s osnovama svemira