Život u toku: kako uživati u poslu i svakodnevnom životu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Mihai Csikszentmihalyi je veći dio svog života posvetio proučavanju sreće i deduciranih obrazaca u kojima čovjek osjeća da ne samo da postoji, nego da živi.

Nekoliko činjenica: kako je studija provedena

Mihai Csikszentmihalyi koristio je metodu uzorkovanja iskustva. Tehnika se sastojala u činjenici da je tijekom tjedna oko 8 puta dnevno u nasumično vrijeme ispitanik primao zvučni signal. Nakon signala, u upitniku je morao označiti gdje se nalazi, što radi i koliko je sretan na skali od 7 točaka – od “jako sretan” do “jako tužan”.

Osobno, Csikszentmihalyi i njegov kolega Reed Larson prikupili su preko 70.000 stranica podataka od 2.300 ispitanika, a istraživači iz drugih zemalja su te brojke utrostručili. Ispitanici su bili tinejdžeri i stari ljudi, odrasli muškarci i žene iz SAD-a, Europe i Azije.

Što je stanje niti

Svi su sudionici zabilježili posebne uvjete, koje je autor studije kasnije nazvao flow. Stanja u kojima je svijest ispunjena raznim iskustvima, a osjećaji, želje i misli su međusobno usklađeni. Ljudi su bili toliko zaneseni nekim zanimanjem da su u nju bezglavo uronili i nisu primijetili protok vremena.

Protok nastaje kada radiš ono što voliš i predaš se u potpunosti tome. Može vas prestići i tijekom vašeg omiljenog hobija i na poslu. U pravilu, protok dolazi kada osoba jasno razumije cilj koji mu je postavljen, što zahtijeva određenu reakciju.

Zadatak ne bi trebao biti previše lagan, jer ovdje možete lako uklizati u rutinu. Ne bi trebalo biti previše teško, jer osoba u takvoj situaciji postaje frustrirana i počinje brinuti, a da uopće ne pokušava riješiti problem. U zadatku mora postojati izazov, tako da je za njegovo rješenje potrebna sva njegova vještina od osobe.

Stanje protoka vodi osobnom rastu. Osoba u zoni "Uspon" usredotočena je na rješavanje problema, ali još nije baš vesela i slabo kontrolira situaciju. Da bi postigao protok, morat će steći nove vještine.

U stanju “Kontrola” osoba se osjeća sretno, snažno i zadovoljno, ali mu nedostaje koncentracija pažnje, entuzijazam i osjećaj važnosti svog posla. Moći će postići tijek ako poveća složenost zadatka.

Ljudi dosegnu tok kada rade ono što vole: vrte, pjevaju u zboru, plešu, igraju društvene igre ili se druže s bliskim prijateljima. Često se protok događa na poslu. I vrlo rijetko nas stream sustiže kada smo pasivni: na primjer, gledamo TV.

Kako doći do zadovoljstva poslom

Posao daje osjećaj bogatstva života, ali u isto vrijeme smo uznemireni zbog početka ponedjeljka i radosno dočekujemo petak na društvenim mrežama.

U antičko doba dokolica je bila prolazan fenomen. Osoba koja radi u polju mogla je sebi izmisliti rijetke trenutke odmora. Stav prema poslu kao nečemu teškom i nepoželjnom još uvijek je u glavama ljudi, iako uglavnom više ne radimo od zore do zore.

Prema upitnicima sudionika istraživanja, zvučni signal se često okidao kada su bili uključeni u streaming aktivnosti na poslu. Pred njima je bio težak zadatak koji je zahtijevao najveću koncentraciju i stvaralački trud.

Rad ima jasne ciljeve i mjerljiv rezultat: ili vidimo da je poslovanje tvrtke krenulo gore, ili čujemo komentar šefa.

Na poslu doživljavamo više pozitivnih osjećaja nego što mislimo.

Kako posao utječe na kvalitetu života nije određeno izvana. Ovisi kako čovjek radi i kakvo iskustvo crpi iz zadataka koji su mu dodijeljeni. Da bi posao bio zanimljiv, mora se izmjenjivati između izazova koji zahtijeva maksimalan trud i jednostavnih zadataka tijekom kojih se uvjeravamo da smo nešto postigli u svojoj struci.

Postoji mnogo načina da se postigne ista stvar. Potražite alternative i eksperimentirajte dok ne pronađete najbolju. Kad zaposlenik napreduje, najčešće je to zato što je na prethodnoj poziciji tražio nestandardne putove.

Odmor je najveća sreća, zar ne?

Često se osjećamo dosadno i apatično te radije punimo mozak gotovim rješenjima, poput gledanja beskrajnih TV emisija ili surfanja internetom. Ili pribjegavamo snažnijim stimulansima u obliku alkohola ili kockanja.

Slobodno vrijeme čini otprilike četvrtina našeg slobodnog vremena. Suvremeni čovjek ga u pravilu posvećuje trima glavnim zanimanjima: potrošnji medijskih materijala, razgovorima i aktivnostima na otvorenom. Svaka od ovih aktivnosti traje 4 do 12 sati tjedno.

Pasivni odmor brzo obuzima naš mozak, ali u njemu nema izazova, nema zadatka nakon čijeg će se rješavanja rado prisjetiti kako je bilo sjajno, iako ne lako.

Od aktivnog odmora povratak je uvijek veći, ali potrebno je puno truda za pripremu.

Zbog toga često radije ostajemo kod kuće nego zovemo prijatelje i idemo trčati ili voziti bicikl.

Ako ste previše umorni ili zabrinuti zbog nečega, onda možda nećete imati dovoljno unutarnje discipline da prevladate početnu prepreku.

Prvi korak ka poboljšanju kvalitete života je izvlačenje maksimuma iz svojih svakodnevnih aktivnosti.

Razmislite koje aktivnosti vam donose najveću sreću, što vas motivira na nova postignuća. I vraćajte im se što češće.

Planirajte svoje vrijeme, posebno vikende, tada tijekom tjedna nećete osjećati da je vrijeme predviđeno za odmor izgubljeno.

Ljudski su potrebni ljudski

Streaming aktivnosti najviše povezuju ljude jer donose sreću i osjećaj da ste zajedno postigli nešto važno. Odmah osjetite povratak na ovu vezu.

Komunikacija s prijateljima daje najviše pozitivnih emocija. Često se događa da izgubimo kontakt sa školskim, a potom i fakultetskim prijateljima jer prerastemo interese koji su nas nekada vezivali.

Prijateljstvo, kao i ljubav, ne može se zamrznuti, ono se očituje u brizi za drugu osobu i međusobnom razvoju.

Održavajte odnose koji vas pokreću naprijed. Jedna od najčešćih pritužbi ljudi u krizi srednjih godina je nedostatak pravih prijatelja u blizini.

Kada ljudi obraćaju pažnju jedni na druge ili na istu aktivnost, povećava se šansa da će doživjeti zajednički tijek.

Kako postići stanje protoka

Globalno, pronađite aktivnost u kojoj uživate i koja vam predstavlja zanimljiv izazov. Naučite otpustiti svakodnevne probleme kada radite ono što volite.

Lokalno: trebali biste se moći u potpunosti usredotočiti na rješavanje problema. Ne mogu vas omesti telefonski pozivi ili "hitna" pitanja s kojima vam se obraćaju kolege ili članovi obitelji. Zadatak bi vam trebao biti zanimljiv, imati konkretan cilj, a njegov rezultat bi trebao biti mjerljiv. U procesu rješavanja primjenjujete maksimum svojih znanja i vještina.

Ako osjećate da ste previše uzbuđeni zbog nadolazećeg posla ili, obrnuto, osjećate se dosadno i apatično, upotrijebite posebne tehnike.

Imamo oko 70 godina. Kvaliteta života izravno ovisi o tome kako ćete provesti ovaj dan, mjesec i cijelu godinu.

Ako želite da vaše svakodnevne aktivnosti donose maksimalno pozitivne emocije, preporučujemo čitanje vrlo inspirativnih knjiga Mihaija Csikszentmihalyija.