Kako ne žuriti i uživati u životu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Sve što trebate znati o kulturi usporenog snimanja.

Radimo na odmoru, listamo vijesti u WC-u, jedemo u pokretu, gledamo film i čitamo knjigu u isto vrijeme. “Minimalno vrijeme, maksimalna učinkovitost” je mantra našeg vremena. Ni ne primjećujemo da što više žurimo, to manje uspijevamo.

Zagovornici kulture usporenog života žive po principu "usporite da biste ubrzali". Namjerno su napustili utrku i pokušavaju uživati u svakom trenutku života.

Što je "slow motion"

Slow motion, ili spori život, nastao je 1986. godine kada se novinar Carlo Petrini usprotivio otvaranju McDonald’sovog restorana na Plaza de España u Rimu. U znak prosvjeda organizirao je banket na istom trgu s tradicionalnom talijanskom tjesteninom.

Unatoč činjenici da je McDonald's još uvijek otvoren, trud Talijana nije bio uzaludan: slovo M, tradicionalni zlatni luk, nekoliko je puta manji. Osim toga, zahvaljujući Petriniju nastao je pokret pod nazivom “slow food” ili “slow food”. Njegovi pristaše protive se neukusnoj brzoj hrani i pozivaju da se opuste barem za stolom.

Sada "slow motion" ima više od desetak smjerova. Uz „sporo jedenje“tu su isto obrazovanje, starenje, znanost, medicina, moda, čitanje, grad, novac, televizija, putovanja i tako dalje. Otvorene su mnoge organizacije unutar pokreta. Među najutjecajnijima su američka zaklada "Extend the Moment", Europsko društvo za dilataciju vremena, Japanski klub Slowness i Svjetski institut za sporost.

Broj pristalica ove kulture raste.

Što se zalažu

Pobornici sporog života ne odobravaju ubrzani tempo života i smatraju ga besmislenim i nametnutim. Po njihovom mišljenju, gubitnik nije onaj koji malo radi, već onaj koji svoj raspored ispunjava do kraja i uvijek je u žurbi.

“Onaj tko je u žurbi, prisiljen je kliziti po površini. Nemamo vremena za zavirivanje u dublja značenja, izgradnju odnosa sa svijetom i ljudima", napisao je ideolog "sporo pokreta" Carl Honore u knjizi "Bez buke". Kako prestati žuriti i početi živjeti."

Honoré vjeruje da ljudi naporno rade kako bi stvorili iluziju energične aktivnosti, kako bi naglasili svoju važnost ili zaboravili na svakodnevne probleme. Pritom ne poziva na napuštanje civilizacije i odlazak živjeti u šumu. "Slowlife" su obični ljudi koji žele dobro živjeti u brzom modernom svijetu. Filozofija pokreta svodi se na pronalaženje ravnoteže.

Kad trebate požuriti, požurite. Ali kad ne morate žuriti, usporite.

Zašto se isplati pokušati

Utrku prema naprijed neizbježno prate stres, nesanica i probavni poremećaji. Prema statistici o stresu 2021.: Koliko je stres čest i tko je najviše pogođen? / SingleCare American Psychological Association, 75% odraslih Amerikanaca svaki mjesec doživljava umjerenu do visoku razinu stresa.

Kronični stres podiže krvni tlak i razinu šećera u krvi, snižava koncentraciju, remeti probavni sustav i uzrokuje nesanicu.

Nedostatak sna oštećuje živčani i imunološki sustav, uzrokuje dijabetes i bolesti srca, razdražljivost i depresiju. Vrijedno je zanijeti se brzom hranom jer se pojavljuju glavobolje, akne, višak kilograma, raste krvni tlak i razina "lošeg" kolesterola.

Ljubav prema žurbi, između ostalog, završava smrću.

Kontrola brzine je ključna za spašavanje života i gradovi postaju pogodniji za život / Svjetska zdravstvena organizacija Svjetske zdravstvene organizacije, s 3000 ljudi ubijeno i 100 000 teško ozlijeđenih svaki dan zbog prebrze vožnje. U Japanu svake godine 2000 ljudi umre od stresa na poslu.

Znanost i statistika su na „sporoj“strani. Više uživaju u životu i manje se razboljevaju jer izbjegavaju stres i pokušavaju živjeti svaki trenutak.

Kako se pridružiti

Ne postoji jedno pravilo za sve. Savjeti u nastavku pomoći će vam razumjeti u kojem smjeru možete raditi.

Kako jesti

• Izbjegavajte brzu hranu i gotovu hranu poput smrznutih lazanja i pizze. U krajnjem slučaju, grickajte voće, salate od povrća, orašaste plodove.
• Nemojte jesti u pokretu.
• Volite kuhati. To je slično meditaciji.
• Pripremite cjelovita jela od svježih namirnica.
• Uđite u naviku večerati s obitelji za zajedničkim stolom, umjesto da budete sami pred računalom.

Kako raditi

• Radite tako da imate vremena za sebe i svoju obitelj.
• Naučite reći ne.
• Odustani ako želiš.
• Odvojite 10 minuta dnevno za meditaciju ili 20 minuta za popodnevno spavanje. To povećava produktivnost i koncentraciju. Tako su činili i John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleon Bonaparte, John Rockefeller.
• Inspiracije dolaze u opuštenom stanju. Pod tušem, u šetnji, tijekom meditacije, u trčanju, prije spavanja. Mozak prelazi u polagani način rada, oslobađajući duge valove alfa i theta.
• Provedite vikende bez osjećaja krivnje.
• Nemojte raditi vikendom ili praznicima.

Kako se opustiti

• Hodati. Hodanje poboljšava zdravlje, smiruje um, omogućuje vam da uočite mnoge detalje na putu i izgradite odnos sa svijetom.
• Dopustite sebi da se petljate. Sjetite se da je Charles Darwin radio 4 sata dnevno, dok je Albert Einstein satima ležao u svom uredu i ništa nije radio.
• Ne pokušavajte strpati svu zabavu u jednu večer: film, koncert i knjigu.
• Prošećite prirodom. Šetnja šumom je najbolji antidepresiv. Fitoncidi sadržani u drveću i biljkama povećavaju obrambenu reakciju organizma, poboljšavaju dobrobit i snižavaju krvni tlak.
• Bavite se rukotvorinama, vrtlarstvom ili pronađite neki drugi opuštajući hobi.

Kako se baviti sportom

• Nemojte iscijediti sav sok iz vašeg treninga. Sport bi trebao biti energizirajući, a ne onesposobljen.
• Imajte na umu da mast sagorijeva brzinom otkucaja srca od 70-75% od maksimuma. To se događa kada brzo hodate ili trčite. Ako je broj otkucaja srca veći, tada tijelo počinje trošiti ugljikohidrate.
• Prije nego počnete svladavati tešku vježbu, provjerite je li vaše tijelo spremno za nju.
• Isprobajte spore sportove poput joge, qigonga, pilatesa. Dostupne su svima.

Kako imati seks

• Brzo nije uvijek dobro, ali često loše. Seks u prosjeku traje 3 do 7 minuta, a ženi je potrebno 10-20 minuta da se zagrije.
• Pokušajte s tantričkim seksom. Ne morate postati religiozni adept da biste to učinili.
• Ako ste kategorički protiv ezoteričnih praksi, onda jednostavno nemojte voziti i uživati u procesu.

Kako voziti auto

• Koristite stroj samo kada je to apsolutno neophodno. Do većine mjesta može se doći pješice ili javnim prijevozom.
• Ne žuri se. Pri brzini od 80 km/h, preći ćete 4 km za 3 minute. Pri 130 km/h - minutu manje. Što ćeš učiniti s ovom minutom?
• Ako vas odsječe, ponizite se. Nema potrebe sustići vozača, vikati na njega kroz otvoreni prozor i smanjiti.

Ne postoji opća formula za usporavanje za sve prilike. Na vama je da odlučite gdje ćete usporiti. Jedine stvari koje vam mogu stati na put su pohlepa, navike i strah od zaostajanja. Za odustajanje od brzine potrebna je hrabrost. Međutim, sada znate da je odugovlačenje normalno, pa čak i korisno.