Kako prevladati strah od nepoznatog i brzo ostvariti svoje ciljeve

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Strah od nepoznatog često nas tjera da se odreknemo svojih najdubljih želja. Potpuna uranjanje u polje studija korištenjem kontekstualne metode može vam pomoći da prevladate ovaj strah i puno brže postignete ono što želite.

Prema istraživanju Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet. …, da bismo imali dovoljno motivacije za postizanje određenih ciljeva, ti ciljevi moraju biti dovoljno specifični. Osim toga, moramo točno znati kako ih postići.

Upravo iz tog razloga prilično jednostavne zadatke često odgađamo do posljednjeg trenutka. Jednostavno nismo sigurni da znamo kako ih napraviti. Stoga mnogi preferiraju prilično konkretnu sisu u ruci od apstraktnog ždrala na nebu i napuštaju daleke ciljeve kako bi postigli razumljivije i lakše.

Istraživanje R. Nicholasa Carletona. To je zbog prilično raširenog straha od nepoznatog, koji pokreće mnoge druge procese koji negativno utječu na našu produktivnost. Kako prevladati taj strah i ne odustati od svog sna?

Naučite vidjeti pozitivno u nepoznatom

Opasan je posao, Frodo, prijeći prag: vrijedi nogom stati na cestu i, ako daš slobodnu volju nogama, ne znaš kamo će te odvesti.

John Ronald Ruel Tolkien "Gospodar prstenova"

Kako se osjećate kada ste suočeni sa situacijama neizvjesnosti? Doveli su mnoge u stanje stresa. Međutim, neki ljudi su otvoreniji za novo i nepoznato.

Zanimljiva je činjenica da se djeca često puno bolje nose od odraslih u sumnjivim situacijama u kojima je teško procijeniti izglede za pobjedu ili poraz. Kako starite, težnja za sigurnošću i sigurnošću pobjeđuje jer vas drži u zoni udobnosti.

Istraživanje Christosa Nicolaidisa, Kleanthisa K. Katsarosa. … također su pokazali da tolerancija situacija neizvjesnosti izravno ovisi o stupnju vašeg zadovoljstva poslom kojim se bavite. Genijalni nogometni trener Bill Walsh rekao je: "Ako dobro znate zašto nešto radite, onda ćete shvatiti kako to učiniti."

Pozabavite se detaljima što je brže moguće

Logično je pretpostaviti da, kako biste se nosili sa strahom od neizvjesnosti, morate postići barem određenu sigurnost. Ali to ne znači da trebate zakazati cijeli slijed radnji dok se cilj ne postigne. Dovoljno je odlučiti što ćete učiniti u sljedećem koraku.

To znači da ako ste sada u prvoj točki, a vaš san je u točki 50, onda morate znati što ćete učiniti kada dođete do druge i treće točke. To je dovoljno. Kada dođete do ovih točaka, znat ćete više nego u prvoj točki. Moći ćete postaviti prava pitanja i procijeniti što ili tko vam može pomoći da dođete do točaka 5, 6 ili 7.

Zamislite da je ovo potraga, a vi skupljate tragove kako biste shvatili kamo dalje. Ovako se trebate ponašati da biste postigli ono što želite.

U konačnici, da biste odmah počeli djelovati, morate jasno definirati sljedeću prekretnicu, vrijeme koje vam je potrebno da dođete do nje i resurse koje možete upotrijebiti da do toga dođete. To će vam dati dovoljno motivacije da krenete naprijed prema svom cilju. Dok drugi gledaju u šumu, ti ćeš se već probiti kroz gustiš.

Odlučite što želite znati

Gdje je mudrost koju smo izgubili u znanju? Gdje je znanje koje smo izgubili u informacijama?

Thomas Eliot

Kada tražite informacije, morate znati zašto su vam potrebne. Tek kada točno znate što želite znati, moći ćete odrediti gdje ćete dobiti podatke koji su vam potrebni i koga ćete pitati za savjet.

Nitko ne može donositi važne odluke umjesto vas. Morat ćete sami odabrati smjer staze. Ali nekom drugom možete postaviti konkretna pitanja.

Osim toga, prema znanstvenicima Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, informacije koje primate trebaju biti izravno povezane s vašim interesima i ciljevima. Albert Einstein je rekao da je najbolji način za stjecanje više znanja raditi nešto u čemu uživate. Na taj način nećete primijetiti kako vrijeme brzo prolazi.

Učite radeći

U obuci propovjednika, mormoni su razvili iznimno učinkovit način učenja stranih jezika. U nekoliko tjedana njihovi učenici svladaju gradivo za koje običnim studentima treba tri-četiri godine za učenje. Ova metoda je stekla široku popularnost i koristi se ne samo na sveučilištima, već čak i među vojskom.

Ova metoda se obično naziva metodom kontekstualnog učenja jezika. Prvo učenici pamte fraze i rade na izgovoru. Nakon toga se dijele u parove i koristeći stečeno znanje igraju situacije iz stvarnog života. Učiteljica u tome pomaže učenicima. Ove igre uloga oduzimaju mormonima 70% vremena učenja.

Pravila za korištenje metode su prilično jednostavna: naučite koncept, vježbajte ga, dobijete povratnu informaciju od učitelja, a zatim ponovite posljednja dva koraka.

Studije J. J. Juppa, M. D. Griffithsa pokazuju. …, ova metoda također pomaže u prevladavanju izolacije i sumnje u sebe. Sramežljivi učenici koji su sudjelovali u igrama uloga tijekom eksperimenta pokazali su zamjetne pozitivne promjene u samopoštovanju i ponašanju. Osim toga, znanstvenici su potvrdili važnost kontinuiranih povratnih informacija.

Kako primijeniti metodu kontekstualnog učenja jezika u drugim područjima života

Ako stvarno želite nešto promijeniti, zaboravite na česticu "bi". Promjeni morate pristupiti odgovorno. Mnogi ih ne shvaćaju ozbiljno. Kažu: "Volio bih doći u formu", "Volio bih poraditi na vezi." Nedostaju im specifičnosti kako bi se stvari pokrenule.

Tony Robbins, autor bestselera life coachinga

Ovladavanje nečim temeljno novim zahtijeva stalan rad na razmišljanju i ponašanju. Prikupljanjem informacija jednostavno nećete postići željene rezultate.

Ako želite nešto brzo naučiti, morate se potpuno uroniti u predmet proučavanja i odmah početi primjenjivati stečeno znanje.

Na primjer, najbrži način da naučite španjolski je da se uronite u kulturu Španjolske. Ako svaki dan odvojite 15 minuta za učenje jezika, s vremenom ćete ga svladati. Ali ako imate priliku otići u Španjolsku na nekoliko dana, to će biti puno učinkovitije.

Kako ne biste patili od osjećaja neizvjesnosti, morate odlučiti što ćete raditi u sljedećim fazama rada. Koje konkretne korake treba poduzeti da bi se svladalo nešto novo korištenjem metode kontekstualnog učenja?

1. Pronađite si učitelja

Knjiga ili online tečaj može biti vaš učitelj. Ili stvarna osoba. Učenje od prave osobe je korisno jer dobivate pravovremenu povratnu informaciju i savjet koji vam odgovara.

2. Ponavljajte iste radnje dok vam ne pređu u naviku

Kada prvi put primijenite stečeno znanje, morate uložiti znatan trud i potrošiti puno vremena da biste postigli željeni rezultat. Morate pokušati opet i opet i opet. Samo tako ćete steći povjerenje u svoje sposobnosti.

U prvim fazama učenja nečeg novog aktivno radi prefrontalni korteks mozga koji je odgovoran za radnu (kratkoročnu) memoriju. S vremenom ćete steći novu vještinu, a ovaj dio vašeg mozga može se "odmarati". Sada ono što ste naučili, učinit ćete nesvjesno, automatski. To će vam omogućiti da svoje napore i pažnju usmjerite na nešto drugo.

Proces dovođenja vještine do automatizma ima četiri faze:

• Naučiti nešto jednostavno i raditi to iznova i iznova. Na primjer, ako igrate košarku, morate stalno vježbati istu vrstu bacanja.
• Postupno kompliciranje zadatka. Dobijajte zamah dok vam se ne učini preteškim. Zatim malo smanjite razinu težine, ali je držite blizu maksimuma.
• Ograničite se na vrijeme. To će vam pomoći da budete produktivniji i još brže izvodite iste radnje.
• U potpunosti iskoristite svoju radnu memoriju. Namjerno dodajte smetnje u proces učenja. Također će vam pružiti priliku da stečenu vještinu primijenite u različitim, ponekad neočekivanim područjima, što će vam samo pomoći da je usavršite.

3. Postavite si konkretne ciljeve i odredite teške rokove

To je jedini način da se natjerate na primjenu znanja u praksi.

4. Obavezno pratite svoj napredak

Mnogi ljudi ne razumiju zašto tako brzo ostanu bez novca. Stvar je u tome što oni ne prate svoju potrošnju.

Prema znanstvenicima Jeffrey B. Vancouver, David V. Day. … Samoregulacija je psihološki proces koji vam pomaže otkriti neusklađenost između vaših ciljeva i ponašanja. Povećava vašu intrinzičnu motivaciju i pomaže vam da ostanete na pravom putu.

Samoregulacija djeluje u tri smjera:

• Stalno samonadzor određuje vašu trenutnu produktivnost.
• Samoprocjena vaših postupaka određuje koliko vam trenutna produktivnost pomaže u postizanju vaših ciljeva.
• Vaša reakcija na rezultate rada na sebi pomaže vam da krenete dalje. Ako niste zadovoljni svojom produktivnošću, vaše negativne emocije vas stimuliraju da radite na sebi.

Osim toga, pokazalo je istraživanje Yousueng Hana. … Kada dosljedno izvještavate o svom učinku nekom drugom, pogotovo ako se prema toj osobi odnosite s poštovanjem, to također povećava vašu produktivnost. Osim toga, izvješćivanje vam pomaže da dobijete pravovremene povratne informacije.

Zaključak

Ponekad je vrlo teško zadržati ispravan stav kako biste postigli svoje ciljeve. Ali ako ste precizniji u pogledu koraka prema tim ciljevima, potpuno se uronite u rad koristeći kontekstualnu metodu i ne zaboravite pratiti svoj napredak, možete dobiti ono što želite. I mnogo brže nego što možete zamisliti.