Kako stres utječe na mozak

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Kronični stres ne samo da negativno utječe na veličinu i strukturu mozga, već negativno utječe i na nasljednost.

Kratki stres je dobar. Mobilizira mozak, pomaže brzo usredotočiti se na zadatak, pokazati najbolje rezultate na natjecanjima i očarati publiku kada govori u javnosti. Ali kada stres postane kroničan, o pozitivnom učinku ne treba govoriti.

Stres smanjuje mozak

Stres potječe iz hipotalamus-hipofizno-nadbubrežnog sustava. U stresnoj situaciji, kora nadbubrežne žlijezde luči kortizol, katabolički hormon koji osobu održava aktivnom kako bi se mogla nositi s poteškoćama. Ali njegovi dugoročni učinci loši su za mozak.

Glavni udarac preuzima hipokampus Učinci stresa na hipokampus: kritički osvrt, gdje ima mnogo receptora za kortizol. U normalnoj situaciji pomažu u normalizaciji proizvodnje hormona. Ako razina kortizola ostane visoka dulje vrijeme, neki od receptora umiru. To može dovesti do oštećenja pamćenja i poteškoća u učenju. U isto vrijeme, amigdala postaje osjetljivija i to osobu čini nervoznom i nemirnom.

Druga posljedica je smanjena sposobnost hormonskog sustava da kontrolira razinu stresa. Ali to nije sve.

Zbog povećanog sadržaja kortizola, mozak se smanjuje u veličini.

Izloženost hormonu remeti sinaptičke veze između neurona i mijenja veličinu prefrontalnog korteksa, koji je odgovoran za koncentraciju, donošenje odluka i društvenu interakciju.

Stoga kronični stres ne samo da narušava pamćenje i koncentraciju, već može dovesti do depresije i demencije.

Stres utječe na genetiku

Eksperimenti pokazuju da kronični stres može utjecati na ekspresiju određenih gena. Do ovog su zaključka znanstvenici došli nakon rezultata eksperimenta Preokretanje majčinog programiranja odgovora na stres kod odraslih potomaka putem suplementacije metilom: Promjena epigenetskog obilježja kasnije u životu na štakorima.

Način na koji se majka brine za svoje potomstvo određuje kako će djeca naknadno reagirati na stres. Brižan i pažljiv roditelj odrasta dijete otporno na stresne situacije. U mozgu ima više receptora za kortizol, koji reguliraju odgovor na negativne učinke. Bebe zanemarenih majki podložnije su stresu zbog manjeg broja receptora.

Takve promjene nazivaju se epigenetskim, jer ne utječu na slijed same DNK. Ali oni su nasljedni, a odgovor na stres koji dobije potomstvo jedne majke proširit će se na nekoliko generacija.

Sa stresom se treba nositi

Kako biste spriječili nepovratne promjene u mozgu, morate se boriti protiv stresa i smanjiti razinu kortizola. Najjednostavnije metode su duboko disanje i meditacija. Vježbanje također pomaže, ali važno je znati kada prestati: pretjerana tjelovježba može povećati razinu kortizola.