Kako rad na daljinu utječe na mozak i što učiniti u vezi s tim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ne samo da daje slobodu, već ima i neugodne nuspojave.

Manje koristimo važan dio živčanog sustava

Većina onih koji stalno rade na daljinu žale se na usamljenost i izoliranost od drugih ljudi. Kako su znanstvenici otkrili, ti su osjećaji usko povezani s vagusnim živcem. To je glavna komponenta autonomnog živčanog sustava i najveći živac u tijelu. Prolazi kroz želudac, srce, grkljan, lice i dolazi do mozga.

Vagusni živac podijeljen je u dvije grane s različitim funkcijama. Jedan, primitivniji, potječe od gmazova. Drugi se pojavio kasnije kod prvih sisavaca. Ova druga grana povezana je s društvenim interakcijama i upravo ona utječe na našu dobrobit kada radimo na daljinu.

Svaki put kad s nekim komuniciramo uživo, ova grana vagusnog živca se aktivira i “pumpa” poput mišića.

Budući da su interakcije s ljudima uvijek različite, vagusni živac prima različito opterećenje: ili smirimo tužnog prijatelja, zatim se s nekim posvađamo, zatim se zajedno s voljenom osobom veselimo. U različitim situacijama, ton vagusnog živca se povećava ili smanjuje. Ove fluktuacije utječu na rad srca, probavu i druge tjelesne funkcije. Kada ovu granu ne koristimo dulje vrijeme, nastaju problemi.

Nalazimo se u začaranom krugu usamljenosti

Postupno se s živčanim vlaknima događa isto što i s neiskorištenim mišićima – počinju atrofirati. Stoga se osjećaj usamljenosti može smatrati hitnim signalom iz mozga. Čini se da govori: “Pomozite. Uskoro ćemo izgubiti sposobnost povezivanja s drugim ljudima, što je bitno za opstanak. Molim vas, razgovarajte s nekim, vježbajte svoj vagusni nerv."

Ali većina nas ne zna što bi sa usamljenošću. Bojimo ga se.

Umjesto da izlazimo i srećemo ljude, mi se još više izoliramo. S vremenom se to pretvara u začarani krug. Neuronske mreže odgovorne za komunikaciju slabe, a jednostavni razgovori više nam se ne čine sigurnima i ugodnima. Komunikacija nas počinje zamarati, povlačimo se u sebe. A kronični osjećaj izoliranosti dovodi do ozbiljnih poremećaja – tjeskobe i depresije.

Vježbajte svoj vagusni živac da se izvučete iz njega

Ako radite na daljinu dulje vrijeme ili ste jednostavno često usamljeni, počnite obnavljati svoj sustav društvenih interakcija.

1. Postupno povećavajte količinu komunikacije

Neće biti moguće odmah započeti aktivan društveni život. Razmislite koliko dugo se osjećate usamljeno. Možda mjesec, možda nekoliko godina. To su potpuno različiti vremenski okviri koji zahtijevaju drugačiji pristup. U svakom slučaju, počnite postupno. Na primjer:

• dogovoriti sastanak s prijateljem i popiti kavu;
• upišite se u teretanu i idite na sat s nekim koga poznajete;
• ako trčite, zamolite nekoga bliskog da vam se pridruži u trčanju;
• potražite radionice ili aktivnosti vezane uz vaš hobi;
• ako vam se čini da ste potpuno zaboravili kako komunicirati, obratite se psihoterapeutu.

2. Učinite komunikaciju redovitom

Sustav društvene interakcije neće se oporaviti u jednom sastanku ili jednom razgovoru. Pokušajte učiniti komunikaciju stalnim dijelom svog života. Ako prijatelj radi blizu vas, dogovorite zajednički ručak. Ako radite u coworking prostoru, družite se s nekim od susjeda u pauzama. U slobodno vrijeme idite na tečajeve ili treninge i upoznajte nove ljude.

3. Nemojte miješati samoću i strah

Usamljenost je samo signal da trebate izaći i razgovarati. Često ga prati strah: ne dopušta nam da uspostavimo kontakt. Pokušajte odvojiti ova dva osjeta jedno od drugog. Tako ćete lakše shvatiti što dalje.

4. Nemojte se ograničavati na kratke fraze

Radnicima na daljinu često se savjetuje da rade iz kafića ili coworking prostora, ali samo to ne rješava problem. Možete se osjećati usamljeno među velikim brojem ljudi. Par fraza s kojima ste prebačeni od barista nije dovoljno da se obnovi sustav društvene interakcije.

Potražite načine da produbite svoju komunikaciju. Pokušajte napraviti zajednički projekt sa svojim susjedima na coworkingu. Započnite razgovore o zanimljivim temama, podijelite nešto o sebi. Tako ćete naći nove prijatelje i pumpati svoj vagusni živac.