Koliki je broj otkucaja srca i što učiniti ako mu vaš ne odgovara

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Kada srce kuca brže od određene vrijednosti, rizik od prerane smrti se udvostručuje.

S latinskog se riječ pulsus prevodi kao "udarac", "guranje". Sve o otkucaju srca (Puls) je mjera koliko otkucaja srce otkuca u jednoj minuti. Ponekad se koristi i drugi izraz – otkucaji srca (HR).

Životni haker je saznao sve o tome zašto trebate znati svoj puls i kada njegove vrijednosti mogu upozoriti na opasnost.

Zašto mjeriti puls

Puls je važan parametar koji vam omogućuje procjenu stanja kardiovaskularnog sustava i tijela u cjelini. Pokazuje da li se vaše srce nosi s punim opskrbom unutarnjih organa i tkiva kisikom i hranjivim tvarima.

Ako vam srce kuca mirno, bez žurbe, pumpajući krv u ravnomjernim udarcima, tada se vaše tijelo osjeća odlično. Ako se broj otkucaja srca poveća, to znači da organi nemaju dovoljno hrane i disanja, a srce se mora naprezati kako bi im osiguralo krv. Ovo stanje se naziva tahikardija. Aritmija srca – Simptomi i uzroci. Previše čest puls, pak, može biti znak da je srce "umorno" i da ne može opskrbiti tijelo potrebnom količinom krvi. U ovom slučaju govore o bradikardiji.

Za procjenu koji je puls prebrz, a koji presporo, uspostavljen je koncept norme. No, prije nego što prijeđete na to, morate naučiti kako izmjeriti broj otkucaja srca. Životni haker je o tome već pisao.

Koliki je broj otkucaja srca

Norma ima prilično širok raspon. To je zbog individualnih karakteristika svake osobe, njegove dobi, težine, visine, fizičke spremnosti.

Normalni broj otkucaja srca u mirovanju je unutar sljedećih raspona pulsa:

Dob	Otkucaja u minuti
Novorođenčad (do mjesec dana)	70–190
Djeca od mjesec dana do godinu dana	80–160
Djeca u dobi od 1-2 godine	80–130
Djeca od 3-4 godine	80–120
Djeca od 5-6 godina	75–115
Djeca od 7-9 godina	70–110
Svi stariji od 10 godina	60–100
Dobro uvježbani sportaši	40–60

Ako vam je broj otkucaja srca u naznačenom rasponu, sve je u redu (s nekim nijansama, ali više o njima u nastavku). Ali ako broj otkucaja srca prelazi gornju ili donju granicu, ovo je alarmantan simptom.

Zašto puls može biti niži ili viši od normalnog

Samo po sebi, privremeno smanjenje ili povećanje broja otkucaja srca je normalno. Zdravo srce ne kuca pravilno kao sat. Ubrzava i usporava kako bi zadovoljila promjenjive potrebe tijela za kisikom.

I tahikardija (otkucaji srca brži od 100 otkucaja u minuti za odraslu osobu) i bradikardija (rjeđe 60 otkucaja) mogu biti potpuno prirodna fiziološka pojava opasnog otkucaja srca. Na primjer, broj otkucaja srca raste tijekom sportskih aktivnosti. S druge strane, kod aktivnih ljudi naviknutih na tjelesnu aktivnost često je smanjen broj otkucaja srca u mirovanju – ponekad i do 40 otkucaja u minuti. To je zbog činjenice da je srčani mišić kod sportaša također razvijen, ne mora se naprezati kako bi održao stabilan ritam.

Postoje i drugi faktori Sve o otkucaju srca (Puls) koji mogu ubrzati ili usporiti otkucaje srca:

• Temperatura zraka. Kako temperatura i vlažnost rastu, broj otkucaja srca se povećava. Ali, u pravilu, ne više od 5-10 otkucaja u minuti.
• Promjena položaja tijela. Kada ležite, sjedite ili stojite, vaš broj otkucaja srca bit će isti. Ali ako ustanete, broj otkucaja vašeg srca može se lagano povećati u prvih 15-20 sekundi. Najčešće se vraća u normalu u roku od nekoliko minuta.
• Anksioznost ili stres. Iskustva tjeraju srce da aktivnije pumpa krv pa se broj otkucaja srca “na živce” povećava.
• Groznica. Kako tjelesna temperatura raste, srce također povećava aktivnost.
• Loše navike. Prekomjerna konzumacija kave i alkohola, ljubav prema cigaretama – sve to ubrzava rad srca.
• Nuspojava nekih lijekova. Lijekovi mogu promijeniti puls u jednom ili drugom smjeru.

Ako vam je broj otkucaja srca brži ili sporiji iz bilo kojeg od gore navedenih razloga, to je normalno. Nakon što se smirite, riješite groznice ili, na primjer, smanjite unos kave, otkucaji srca će vam se vratiti u normalu.

Puno je opasnije ako nijedan od gore navedenih čimbenika nije prisutan, a broj otkucaja srca u mirovanju redovito je iznad ili ispod normale.

Što učiniti ako vam je broj otkucaja srca niži ili viši od normalnog

Ako takve situacije viđate stalno, posavjetujte se s terapeutom.

Ova preporuka postaje obvezna ako su takvi skokovi otkucaja srca popraćeni slabošću i vrtoglavicom.

Ovi simptomi mogu biti znak kardiovaskularnih poremećaja ili drugih zdravstvenih stanja kao što su anemija, hiper- ili hipotireoza, reumatizam, lupus.

Kada pozvati hitnu pomoć

Odmah pozovite 103 ili 112 ako vam otkucaji srca padnu ili porastu iznad normale i ovu situaciju prate sljedeći simptomi:

• otežano disanje;
• vrtoglavica, slabost, vrtoglavica;
• bol u prsima koja traje dulje od nekoliko minuta.

Koji se puls u granicama normale smatra idealnim, a koji je opasan

Unatoč činjenici da gornja granica normalnog otkucaja srca doseže 100 otkucaja u minuti, postoje neke nijanse.

Tako je u jednoj studiji Utjecaj promjena brzine otkucaja srca s godinama na smrt od svih uzroka i kardiovaskularne događaje kod 50-godišnjih muškaraca iz opće populacije, koja je obuhvatila muškarce srednje dobi (50 i više godina), utvrđeno sljedeće.

Muškarci čiji je broj otkucaja srca u mirovanju dosegao 75 otkucaja u minuti ili više imali su dvostruko veći rizik od prerane smrti iz bilo kojeg uzroka od svojih vršnjaka koji su imali niži broj otkucaja srca.

Kod žena srednjih godina (nakon menopauze) situacija je slična. Oni s pulsom u mirovanju koji prelazi 76 otkucaja u minuti imali su puls u mirovanju kao niskotehnološki prediktor koronarnih događaja u žena: prospektivna kohortna studija. 26% veći rizik od srčanog udara od žena s pulsom manjim od 62.

Uspostavljeni obrazac omogućuje nam da izvučemo neke zaključke. Konkretno, sljedeće: od malih nogu ima smisla raditi tako da do srednje dobi otkucaji srca u mirovanju ne prelaze 75–76 otkucaja u minuti. Najbolji način je redovita tjelovježba, koja će trenirati ne samo svoje tijelo, već i srce.

Podsjetimo: prije početka nastave posavjetujte se s terapeutom. Liječnik će saznati imate li kontraindikacije, te će vam reći koja će opterećenja biti najučinkovitija u vašem konkretnom slučaju.