Kako si olakšati život ponedjeljkom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Postoji najmanje devet načina da olakšate prvi dan u tjednu.

Ponedjeljak kod mnogih izaziva napade melankolije i tjeskobe. Znanstvenici su čak otkrili da se upravo na ovaj dan ljudi osjećaju najnesretnije od svih. Mnogo je razloga za to: morate se odreći slobode u kojoj smo uživali vikendom, ponovno razmišljati o odgovornostima i stresu, ustati rano. Srećom, u našoj je moći da ponedjeljke učinimo manje strašnim.

1. Pripremite se dobro unaprijed

U nedjelju pogledajte svoj kalendar i sjetite se što ste planirali učiniti u ponedjeljak. Napravite popis zadataka ako ste propustili petak. Ako je potrebno, spakirajte torbu i spremite svoje stvari za posao.

Nemojte ostati budni u nedjelju navečer gledajući TV emisije, igrajući igrice ili listajući društvene mreže. Inače nećete dovoljno spavati i sljedećeg jutra ćete se osjećati preopterećeno. U idealnom slučaju, vikendom biste trebali ustati i ležati u isto vrijeme kao i radnim danom. I nemoj biti previše s alkoholom. Ponedjeljak je već težak pa mu nemojte dodavati mamurluk.

2. Započnite dan rano

Da, nije lako, ali to će vašem mozgu dati vremena da se postupno navikne na činjenicu da je radni tjedan počeo. Pokušajte doći ranije na svoje radno mjesto, uzmite si vremena za šalicu kave, pročitajte vijesti ili poštu, razgovarajte s kolegama. Započnite dan jednostavnim zadatkom, a zatim prijeđite na teže.

3. Pazite na svoje misli ujutro

Negativne misli često uopće nisu povezane sa stvarnim činjenicama, ponavljamo ih samo iz navike. Obratite pažnju na ono o čemu razmišljate u ponedjeljak ujutro. Ako primijetite da često iskaču fraze “Ništa neće ići”, “Sve je loše”, “Ne mogu” i slično, zamijenite ih pozitivnima. Na primjer, "Ja to mogu", "Sve je u redu", "Nekada sam uspijevao, a sada ću uspjeti." Tako ćete kontrolirati svoje misli i raspoloženje, a ne obrnuto.

4. Planirajte nešto lijepo za ponedjeljak

Nije važno što će to biti: vaše omiljeno jelo za doručak, joga za ručak ili susret s prijateljem navečer. Ili ćete možda ponedjeljkom vi i vaša obitelj večerati u kafiću umjesto da kuhate kod kuće. Zaključak je da planiranjem događaja za svoje zadovoljstvo vraćate osjećaj kontrole i stvarate radosno iščekivanje.

Također, pokušajte ne opterećivati ponedjeljak neugodnim i teškim stvarima: tako će vam se činiti još gore. Ravnomjerno ih rasporedite po danima u tjednu.

5. Ograničite potrošnju na društvenim mrežama

Nedjeljom navečer i ponedjeljkom ujutro pokušajte malo manje pregledavati društvene mreže. Ljudi se često žale da je opet ponedjeljak, i šale se na račun litara kave koju će morati popiti da bi nekako preživjeli dan. Ovaj negativan stav je zarazan.

6. Odvojite vrijeme za brigu o sebi

Netko za to treba meditirati, netko treba ležati u vrućoj kupki, a netko treba trčati kako bi dobio naboj endorfina. Odaberite odgovarajuću metodu ili kombinirajte nekoliko. To će vas zaštititi od tjeskobe uzrokovane početkom novog radnog tjedna i pomoći u održavanju vašeg duševnog mira.

7. Ocijenite svoje zadovoljstvo poslom

Nesklonost ponedjeljkom može odražavati vaš opći stav prema onome što radite. Ako se stalno bojite prvog dana radnog tjedna ili umirete od dosade unaprijed, samo se sjetite toga tijekom vikenda, možda je vrijedno razmisliti o promjeni. Štoviše, potraga za novim mjestom samo je jedna od opcija.

Razmislite što možete promijeniti na svojoj trenutnoj lokaciji kako biste svoj posao učinili ugodnijim. I razgovarajte o tome s upravom. Također provjerite doživljavate li izgaranje. Ako je to slučaj, nemojte odgađati oporavak ili će se pogoršati.

osam. Podsjetite se na ugodna iskustva sljedećih dana

Planirajte nešto zanimljivo u utorak ili srijedu, kao što je spoj, izlet u kino ili sastanak s prijateljima. Sada vas ponedjeljak neće uznemiriti, već će vam približiti dugo očekivani događaj.

9. Prihvatite

Da, ponekad je ponedjeljak najgori dan u tjednu. Ali stres je čest dio života i s vremena na vrijeme ne možete pobjeći od njega. Prihvatite ovo i podsjetite se da imate dovoljno snage da se nosite s tim i prebrodite ovaj nesretan dan.