Kako moderni stilovi života uzrokuju rak

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Dobrobiti civilizacije okrenule su se protiv nas. No, svatko je u stanju smanjiti rizike ako se na vrijeme pobrine za svoje zdravlje.

U razvijenim zemljama s visokim životnim standardom 1,8% ima veću vjerojatnost oboljevanja od raka. Što se tiče broja oboljelih od melanoma, raka bubrega i Hodgkinovog limfoma, te zemlje tri puta nadmašuju zemlje u razvoju. Zapadni svijet prednjači po učestalosti karcinoma prostate, rektuma i dojke.

U zemljama s niskim životnim standardom 25% malignih tumora uzrokuju infekcije: humani papiloma virus, Epstein-Barr virus, herpes simplex tip 8 i drugi. S razvojem medicine, postoje načini da se poraze infekcije. Unatoč tome, učestalost raka brzo raste.

Loša ekologija i nezdrav način života zamjenjuju viruse. U nastavku ćemo analizirati koji čimbenici dovode do bolesti.

Što utječe na pojavu raka

Nedostatak tjelesne aktivnosti

Globalno se 31% odraslih ne kreće dovoljno. Štoviše, u zemljama s visokim životnim standardom tjelesna aktivnost je niža nego u manje razvijenim i prosperitetnim.

Tjelesna aktivnost smanjuje rizik od raka dojke za 25%, a raka rektuma za 40-50%.

Znanstvenici još uvijek ne znaju zašto tjelesna aktivnost štiti od raka. Pretpostavlja se da:

1. Aktivnost utječe na proizvodnju spolnih i metaboličkih hormona i faktora rasta. Rizik od raka dojke smanjuje se smanjenjem proizvodnje estrogena.
2. Tjelesna aktivnost poboljšava pokretljivost crijeva, hrana se tu ne zadržava dugo. I smanjuje rizik od upala i raka.
3. Nedostatak kretanja smanjuje osjetljivost na inzulin. To stvara povoljno okruženje za rast tumora.
4. Tjelesna aktivnost povećava nespecifični imunitet – apsorpciju živih i neživih čestica od strane fagocita. To pomaže u uništavanju stanica raka.
5. Biti aktivan može vam pomoći da izgubite i održite težinu.

Mnogi liječnici preporučuju najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti pet ili više dana u tjednu.

Pretilost i prekomjerna težina

U 2017. godini 774 milijuna ljudi diljem svijeta bilo je pretilo. Najviše ih je u razvijenim zemljama: u SAD-u (33%), Saudijskoj Arabiji (34,7%), Kanadi (28%), Australiji (28,6%), Velikoj Britaniji (28,1%).

Pretile osobe češće obolijevaju od raka probavnog trakta, štitnjače, bubrega, jetre i žučnog mjehura. Debele žene češće dobivaju dijagnozu raka dojke i maternice.

Opet, znanstvenici ne znaju zašto višak masnoće dovodi do raka. Ali iznijeli su tri vjerojatna razloga:

1. Hormonska pozadina se mijenja. Masnoća oslobađa hormone (inzulin i druge čimbenike rasta) zbog kojih se stanice češće dijele. To ih može promijeniti i dovesti do raka.
2. Upala raste. Kako masne stanice rastu, raste i broj imunoloških stanica. Imunološke stanice proizvode citokine, tvari koje dovode do upale. To uzrokuje da se stanice češće dijele i povećava rizik od raka.
3. Spolni hormoni. Masne stanice oslobađaju estrogene, ženske spolne hormone. Povećan estrogen nakon menopauze može negativno utjecati na stanice dojke i maternice: uzrokovati češće dijeljenje stanica, provocirati mutacije i rak.

Kako biste saznali imate li prekomjernu tjelesnu težinu, izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI).

Izračun indeksa tjelesne mase (BMI).

Koji je tvoj spol: žensko Muško

Tvoja težina: u KG

Tvoja visina: u cm

Tvoje godine: Cijele godine

(c) Kalkulator-IMT.com |

Što duže imate prekomjernu tjelesnu težinu, veći je rizik od raka. Skinite višak kilograma što prije: idite dalje, krećite se više i.

Prekomjerna konzumacija pržene i slane hrane

Brza hrana, slani zalogaji, ukiseljena hrana i prženo meso sadrže karcinogene i povećavaju rizik od raka.

Kontinuirana konzumacija slane hrane povećava rizik od raka želuca za 1,78 puta, raka debelog crijeva za 1,53 puta, a raka rektuma za 1,74 puta. Rizik povećavaju i dimljena i ukiseljena hrana, pečena riba i meso te variva.

Što je viša temperatura na kojoj se meso obrađuje, to postaje štetnije. Kada se meso prži na 100°C, stvara se malo štetnih tvari. Ali kada temperatura prijeđe 150 ° C, broj kancerogenih tvari se povećava.

Postoji i zdrava hrana koja može pomoći u zaštiti od raka. Smanjite rizik od žutog i zelenog povrća, voća (osobito agruma), sojinog tofua, sezamovog ulja.

Stoga vrijedi:

1. Izbjegavajte toplinsku obradu mesa iznad 100-150°C. Zakuhajte, poparite, pržite na laganoj tavi.
2. Ukiseljenu hranu, slanu ribu izbacite iz prehrane. Manje soli hranu.
3. Više je zelenog i žutog povrća i voća.
4. Začinite salate sezamovim uljem.

Loše navike

Alkohol

Alkoholna pića povećavaju rizik od razvoja karcinoma usta, ždrijela i grkljana. Konzumacija alkohola povećava rizik od kolorektalnog karcinoma, maligne bolesti debelog crijeva. Za žene, pijenje alkohola povećava rizik od razvoja raka dojke. Osim toga, alkohol pridonosi razvoju ciroze, što povećava rizik od raka jetre.

Postoji nekoliko teorija zašto alkohol povećava rizik od raka:

1. Neki metaboliti alkohola, kao što je acetaldehid, mogu biti kancerogeni.
2. Alkohol povećava količinu prostaglandina, potiče peroksidaciju lipida i potiče proizvodnju slobodnih radikala.
3. Alkohol povećava prodiranje kancerogenih tvari u stanice.

Pušenje duhana

Pušenje duhana je vodeći uzrok raka pluća. 80% svih slučajeva raka pluća kod muškaraca i 50% kod žena uzrokovano je ovom lošom navikom.

Međutim, pušenje ne može utjecati samo na pluća. Znanstvenici su povezali pušenje s 15 vrsta raka. Uključujući karcinom jednjaka, mokraćnog mjehura, gušterače i jetre.

Dim cigarete sadrži najmanje 80 poznatih kancerogenih tvari. Uključujući arsen, kadmij, amonijak i formaldehid. Ove tvari uzrokuju mutaciju stanica i smrt. Osim toga, aktivno pušenje smanjuje količinu antioksidansa: karotena, kriptoksantina i askorbinske kiseline, koji štite tijelo od oksidativnog stresa i uništavanja stanica.

Tijelo se nosi sa stresom pušenja, ali što dulje pušite, to postaje teže. Štoviše, trajanje pušenja je važnije od broja cigareta dnevno.

Dvije cigarete dnevno deset godina opasnije je od kutije cigareta dnevno pet godina.

Stoga ne biste trebali postupno prestati, smanjujući broj cigareta. Zapamtite, što dulje pušite, to više riskirate da se razbolite.

Stres

Stalni stres i depresija pošast su modernog društva. Brze društvene promjene, nedostatak vremena i stresno radno okruženje povećavaju broj poremećaja povezanih sa stresom.

Stres povećava rizik od raka i ubrzava tijek bolesti. Hormoni stresa (noradrenalin i adrenalin) potiču migraciju i invaziju stanica tako da se rak brže širi po cijelom tijelu.

Također, stres uvelike smanjuje imunitet, a tijelo gubi sredstva za borbu protiv oštećenih stanica.

Zaključak

Ništa vas neće 100% zaštititi od raka. Uvijek postoje čimbenici koje je teško ili nemoguće eliminirati. Na primjer, genetska predispozicija ili zagađenje okoliša. Ipak, puno toga još uvijek ovisi o nama.

Samo 5-10% svih karcinoma naslijeđeno je od roditelja, a svi ostali proizlaze iz uništavanja stanica nakupljenih tijekom života.

Evo pravila za prevenciju raka:

1. Dodajte najmanje 30 minuta aerobne vježbe pet ili više dana u tjednu svom rasporedu.
2. Održavajte svoju težinu unutar normalnog indeksa tjelesne mase.
3. Jedite više povrća i voća. Smanjite količinu soli i slane hrane. Meso i ribu kuhajte na temperaturi ne višoj od 100-150 ° C.
4. Odreći se duhana i alkohola.
5. Izbjegavajte stresne situacije. Naučite se nositi sa stresom.