Kako možemo spriječiti rak

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Vjerojatno se gotovo svi boje raka. Čini se da se pojavljuje kao niotkuda. Ali i od njega postoji zaštita.

Kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti u Rusiji. Milijuni umiru od srčanih problema, a da nisu ni slutili da se razvoj bolesti može spriječiti i kontrolirati. Trebalo je samo prijeći na pravilnu prehranu, tjelovježbu i prestati pušiti, jer na dob i genetiku ne možemo utjecati.

Ovako ljudi razmišljaju o raku: ništa se ne može učiniti. Donekle je to istina. Neka tkiva imaju veću vjerojatnost da će razviti rak od drugih. No, postoji jasan odnos između učestalosti diobe stanica i rizika od razvoja raka. …

Drugim riječima, što se DNK češće kopira, veća je vjerojatnost pogreške u novoj podjeli. Stoga mnogi misle da je rak kad nema sreće i da se tu ništa ne može učiniti.

Ali to nije tako jednostavno. Na primjer, stanice pluća rijetko se dijele, ali rak pluća je jedan od najčešćih. U gastrointestinalnom traktu stanice se neprestano dijele, ali je broj slučajeva raka usporediv s brojem slučajeva raka pluća. Melanom bi u teoriji trebao nastati iz razloga koji su izvan naše kontrole, ali njegov glavni uzrok je sunčevo zračenje.

Neka istraživači prouče koje je tkivo osjetljivo na rak. Moramo se usredotočiti na to što promijeniti u svom načinu života kako se ne bismo razboljeli.

Nedavna studija u časopisu Nature. pokazao da možemo puno. Okoliš i vanjski čimbenici utječu na rak. Dijeta utječe na rak rektuma. Alkohol i pušenje - za rak jednjaka. Papiloma virus - za rak vrata maternice, hepatitis C - za rak jetre.

I morate živjeti na pustom otoku kako ne biste znali da pušenje dovodi do raka pluća, a višak opeklina od sunca dovodi do raka kože.

Genetika i drugi uzroci izvan naše kontrole krivi su za samo 30% karcinoma. Možemo spriječiti preostalih 70%.

Što utječe na rizik od bolesti

U studiji časopisa JAMA. znanstvenici su pokušali procijeniti kako naše navike utječu na pojavu raka. Razmotrili su četiri glavna čimbenika koji negativno utječu na zdravlje:

• pušenje;
• alkohol;
• prekomjerna težina;
• nedostatak sporta.

Ljudi koji brinu o sebi i nisu vezani za loše navike spadaju u skupinu niskog rizika. Uspoređeni su s onima koji nisu uvršteni u skupinu ljubitelja zdravog načina života. Uključeni su ljudi koji su već bili pod nadzorom znanstvenika - sudjelovali su u drugim studijama.

Od 90.000 žena i 46.000 muškaraca, oni su identificirani kao niskorizični. Istraživači su zatim izračunali populacijski rizik za svaku vrstu raka. Odnosno, rekli su koliko se ljudi ne bi moglo razboljeti ako bi promijenili ponašanje. Ispostavilo se da:

• 82% žena i 78% muškaraca s rakom pluća možda ga nikada nije imalo.
• 29% žena i 20% muškaraca moglo je izbjeći rak crijeva.
• 30% muškaraca i žena možda neće razviti rak gušterače.

Rak dojke, na primjer, teže je spriječiti: ne više od 4% slučajeva.

Općenite brojke su sljedeće: 25% žena i 33% muškaraca nije moglo razboljeti. Otprilike polovica svih smrtnih slučajeva bilo je moguće spriječiti.

Istraživanje je nesavršeno, nema izuzetaka. Ovo nije randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija koja se smatra standardom medicine utemeljene na dokazima. Ispitanici su uglavnom radili u zdravstvu, odnosno razlikovali su se od opće populacije. No rezultati pokazuju približnu ljestvicu koliko zdravlje ovisi o našim navikama.

Samo nemojte misliti da su oboljeli od raka za sve krivi i da ne zaslužuju pomoć. Ovo je samo informacija za razmišljanje, jer još uvijek ne možemo kontrolirati ogroman broj slučajeva raka.

Kako se zaštititi od raka

Što trebate učiniti da biste bili u skupini s niskim zdravstvenim rizikom?

• Prestanite pušiti i izdržite najmanje pet godina.
• Ograničite unos alkohola. Žene ne bi trebale imati više od jedne doze dnevno, muškarci - više od dvije. To je dosta. Što manje pijete, to bolje.
• Držite indeks tjelesne mase unutar 18, 5-27, 5 bodova. Pretilost počinje s 30, ali sve iznad 25 je prekomjerna težina. No, nije potrebno biti mršav, dovoljno je da ne dovede do pretilosti.
• Odvojite 150 minuta tjedno za umjerene treninge ili 75 za aktivne. Ne tako puno.

Mnogi su sada sretni kada saznaju da imaju male šanse da obole od raka. Ali to nije razlog da ne težite najboljem.

Čekamo čarobni lijek protiv raka. Nije činjenica da ćemo čekati ili da to neće koštati milijune. A prevencija je najjeftiniji i najučinkovitiji lijek. Jednostavne promjene načina života pomoći će ne samo u borbi protiv raka, već i spriječiti druge bolesti. Stoga uložite u sebe i uživajte u svom zdravlju.