Kako sam smršavio 39 kilograma i što sam pritom shvatio

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Bloger i autor članaka za This American Life, Mental Floss, The Atlantic i The Magazine Chris Higgins o tome kako je smršavio. Prije godinu i pol imao je 133 kilograma i ozbiljno se bojao umrijeti zbog pretilosti.

Prije godinu i pol dana dobio sam zadatak od redakcije – proučiti je li sjedilački način života doista jednako opasan za čovjeka kao pušenje. Počela sam čitati rezultate istraživanja, intervjue s liječnicima i udubljivala se u znanost.

Uronjena u materijale o pretilosti, sjedilačkom načinu života, raku i smrti, uhvatila sam se pri pomisli da i sama imam 133 kilograma, a posao mi je da cijeli dan sjedim i tipkam. Shvaćanje toga bacilo je težak teret na moja ramena. Shvatio sam da moram nešto učiniti.

Prvi korak je bio ono što sam već puno puta napravio – prijavio sam se u teretanu. No ovaj put sam odabrala satove s individualnim trenerom.

Kada me Izzy Barth Fromm prvi put upoznala, pitala me koji je moj cilj. Odgovorio sam nešto nejasno poput "smršaviti" i "osjećati se bolje". Pojasnila je: "Što točno mislite pod tim da se osjećate bolje?" Rekao sam: "Želim stati u sjedalo u avionu." Mrzila sam sjedala u avionu. Mrzio se ne uklapati se u njih. Mrzio sam trljati laktove o susjede, pokušavati se smanjiti i postati malen. Kimnula je i krenuli smo na posao.

U početku je bilo teško. Onda je postalo zabavno.

Prvi put sam osjetio da se lako mogu smjestiti u sjedalo u avionu, otprilike šest mjeseci nakon početka treninga. Sada sam skinula 39 kg, izgubila 38 cm u struku, 30 cm u prsima i 28 cm u bokovima. Sjedala u avionu su i dalje ružna, ali više se ne osjećam užasno. Ovo je super.

Odlučio sam pisati o onome što sam shvatio u protekloj godini. Nadam se da je moje iskustvo nekome korisno.

Trebala mi je osoba prema kojoj ću biti pod kontrolom

Izzy je moj osobni trener. Uči me kako raditi u teretani, što je plank (ozbiljno, prije godinu dana nisam znao za to), kako dizati utege a da se ne ozlijedim. Daje i savjete o pravilnoj prehrani. Ali njena najvažnija uloga je da je ona moj glas savjesti.

Izuzetno sam orijentiran na rezultate i strastven prema rokovima. Ako dobijem rok i očekujem da ću obaviti zadatak u tom roku, dat ću sve od sebe. Trebalo mi je nekoliko desetljeća da naučim kako primijeniti ovaj pristup ne samo u poslu, već iu odnosu na svoje zdravlje. Morao sam zaposliti nekoga prema kome ću se osjećati odgovornim i tko će me gurnuti prema mom cilju. Do prošle godine nisam shvaćao da je rok u zdravlju toliko važan koliko i u poslu. Drago mi je da sam konačno došao do ovoga.

O tome sam šutjela godinu i pol dana

Zarađujem za život pisanjem članaka na internetu i za časopise. Ali u proteklih 18 mjeseci, doslovno prije ovog članka, nisam s čitateljima rekao ni riječi o tome što se događa u mom životu.

Cijelo to vrijeme pokušavao sam jesti ispravno i dati prednost zdravlju, a ne poslu. Također sam se trudio ne svijetliti na fotografijama koje bi se mogle postaviti na web i nisam raspravljao o svojim predavanjima u simulatoru. Bojao sam se to zeznuti. Odlučio sam pričekati barem godinu dana (tada sam dodao još šest mjeseci) prije nego što o tome počnem javno raspravljati. I evo me.

Gubivši kilograme, jedva da sam primijetio vanjske promjene

Nakon što sam izgubila prvih 18 kilograma, odjeća mi je postala prevelika. Pala je s mene. U podrumu sam držala odjeću za “što ako bih smršavila”: stvari koje sam se nadao da ću jednog dana ponovno nositi. Izvadila sam ih, počela ih nositi, a ubrzo su i one počele padati s mene.

Ali surova istina je da, iako sam umom znao da se moje tijelo mijenja, dugo vremena u ogledalu nije bilo ničega novog. Samo 12 mjeseci kasnije ugledao sam svoj odraz i pomislio: "Izgleda da sam malo odbacio?"

Još uvijek nisam siguran izgledam li bolje. Vjerojatno treba vremena da se moj mozak navikne na moje novo tijelo. Nazovite to dismorfobijom ili nečim drugim, ali stvarno mi je teško objektivno procijeniti svoj izgled. Prošle godine sam morao kupiti pet novih pojaseva (i bušilicu za rupe na zadnjem).

Mjesec za mjesecom, čak i godinu za godinom, nisam mogao uočiti vizualne promjene u svom tijelu. Zato se vagam i mjerim. Drugima je lakše primijetiti promjene u meni nego sebi. Sve što mogu je postaviti ciljeve u kilogramima i centimetrima i hodati prema njima.

Kada izgubite puno kilograma, ljudi počinju čudno nagađati

Prije nekoliko mjeseci prišla mi je žena u teretani i pitala me kako sam uspio toliko izgubiti. Moj odgovor je bio banalan: "Dijeta i vježba". Rekla je: „Oh! Tekuća dijeta?" Zbunila me: “Ne, samo jedem zdraviju hranu. Salate, a ne poluproizvodi."

Prijatelj mi je prošli tjedan rekao: "Da nisam znao da ideš u teretanu, mislio bih da si bolestan od nečega." Zvuči prilično mračno, ali to je zapravo kompliment koji me se dojmio. To znači da su promjene doista vidljive.

Treba vjerovati tuđem mišljenju: izvana stvarno znaš bolje. Iskreno govoreći, prijašnji pokušaji da smršam propali su velikim dijelom jer nisam imao ženu koja bi mi rekla kako mi ide.

Odbijanje nezdrave hrane i previše pića može vam otežati komunikaciju

Ispostavilo se da su mnoge moje društvene aktivnosti uključivale jelo i piće. Živimo u svijetu u kojem se komunikacija često odvija uz večeru i čašu piva.

Stoga je tužna istina da je mnogima koji mršave lakše odbiti sastanke nego se prilagoditi. Bolje ostati kod kuće nego otići u bar s prijateljem i biti u iskušenju. Prije sam i ja radije dovoljno jeo i pio nego sjedio cijelu večer uz mineralnu vodu. No, na sreću, uglavnom sam naučio kontrolirati unos hrane i pića bez ugrožavanja socijalizacije.

Ne bih to mogao bez ženine podrške

Kad sam otišao u teretanu i zaposlio Izzy, moja supruga Rochelle bila je na poslovnom putu. Po povratku, Ro je mirno prihvatila promjenu.

Štoviše, prijavila se i na simulator i sada je čak ispred mene u mršavljenju i postizanju drugih fitness ciljeva. To nije bio dio mojih planova, ali je ugodno iznenađenje.

Mislim da to ne bih mogao bez njezine pomoći. Vjerojatno ne bih smršavio da nisam bio u braku i da sam navečer ostao sam s hranom.

Nemam pojma kako o tome razgovarati

Teško je. Ne znam kako ispričati svojim prijateljima, obitelji, pa čak i strancima svoju "priču o mršavljenju" i ne izgledati kao kreten. "Hej, pogledaj me, izgubio sam puno kilograma", - hvali se, i jedino.

Prije ovog članka nisam spomenuo na internetu da sam mršavio. Općenito. Ali sada osjećam da moram reći o tome. Odlučila sam smršavjeti jer sam se ozbiljno bojala umrijeti zbog pretilosti. Sada me to puno manje brine, budući da imam napredak. I iskreno se nadam da će nakon čitanja ovog članka tridesetogodišnji tip poput mene, prosječne visine i težine više od centnera, shvatiti da se može promijeniti i da će mu to koristiti.

Čarobna formula za mršavljenje za mene se pokazala iznimno jednostavnom: racionalna prehrana i dosljedan sustav treninga. Da, gledao sam i reality show o fitnesu. Ali nijedan od njih mi nije pomogao da smršavim. Pomogao mi je osobni trener.

P. S. U ovom postu nema fotografija prije i poslije, na kojima s velikim osmijehom na licu držim svoje ogromne hlače. Stavljanje takvih fotografija u javnu domenu za mene je kao da radim pornografiju. Ali sada zapravo kupujem traperice u običnoj trgovini, a ne u velikim dijelovima.