Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Najbolji gospodar je onaj koji zna zapovijedati sebi
arapska poslovica
Većina enciklopedijskih rječnika definira koncept "snage volje" kao "svojstvo osobe, koje se sastoji u njegovoj sposobnosti da svjesno kontrolira svoju psihu i postupke". Filozofska enciklopedija (urednik doktora filozofije Aleksandar Arhipovič Ivin) čak definira ovaj fenomen kao "… specifičnu sposobnost koja nije potpuno identična niti različita od razuma".
Prije čitanja knjige doktorice znanosti, psihologinje, profesorice na Sveučilištu Stanford, Kelly McGonigal, razmišljala sam o istom. Vjerovao sam (vrlo apstraktno) da je snaga volje karakterna osobina, poput pristojnosti ili točnosti, nekome je inherentno, nekome nije. A kad me je na posljednjim stranicama autor pitao – čitatelja – je li se promijenila moja predodžba o snazi volje i samokontroli, oduševljeno sam uzviknuo „Da“!
"Hoću" / "Neću" / "Želim"
Suprotno uobičajenoj ideji, samokontrola (čitaj – snaga volje) je kontrola triju sila: “hoću”, “neću” i “hoću”.
Obvezati se sebi je težak izazov. Ali to je još teže prihvatiti. “Sutra ću pušiti 3 cigarete manje dnevno”, “Počet ću trčati u ponedjeljak” - tko od nas nije sebi dao takva obećanja? Ali samo su rijetki prihvatili izazov za sebe. Samo rijetki imaju moć "bit ću" jača od navike.
Isto tako, većina nas nije u stanju odoljeti iskušenjima. “Samo ću provjeriti poštu, a onda ću sigurno ići na posao”, “Pita manje, više pite, ionako sam već pojeo tri komada” - kojim trikovima naš mozak priguši glas sile "Neću".
Još je tiši u kakofoniji iskušenja glas treće komponente samokontrole - moći "želim". Zapravo, svi razumiju da njegova prava želja nije cigareta ili još jedan hamburger. Duboko u sebi, svi želimo biti zdravi i lijepi. Ali za to je potrebno mnogo više vremena nego za zadovoljenje trenutnih želja.
Ispada da te tri sile "žive" u prefrontalnom korteksu mozga koji je odgovoran za samokontrolu. U početku se zadaća ovog dijela glavnog ljudskog organa svodila na takozvanu primarnu samokontrolu – kontrolu tjelesnih radnji (hodanje, trčanje, hvatanje). Razvijajući se, prefrontalni korteks je postao središte kontrole nad psihološkim radnjama – mislima, osjećajima, postupcima.
Kelly McGonigal objašnjava kako hoću, neću i želim raditi iz perspektive neuroznanosti. Tako se snaga volje pretvara iz "… specifične sposobnosti koja nije identična razumu" u razumljiv i logičan fenomen. Svaka osoba ga prirodno posjeduje. Samo oni koji ne žele naučiti sustave svoje samosvijesti i samokontrole ostaju slabe volje.
Oduševljenje
(Obično se ovaj dio recenzija zove "Dojmovi" ili "Pročitano mišljenje", ali ova me knjiga toliko inspirirala da je jednostavno ne mogu drugačije nasloviti.)
Knjiga ima samo 200 stranica. A ovo je potpuna koncentracija činjenica i informacija. Ni grama vode. Jezik priče je toliko ironičan i metaforičan da se stječe dojam da se ne čita popularna znanstvena, nego fikcija.
Možda ni u jednoj drugoj knjizi nisam naišao na toliko upečatljivih primjera, od kojih su većina akademske studije najvećih svjetskih znanstvenika. Psihološki procesi i pojave gotovo se uvijek objašnjavaju sa stajališta ljudske fiziologije i sociologije. I to ih čini jasnijim.
Dakle, zahvaljujući poglavljima 4-7, sada znam odakle dolaze "zamke" i kako se razvijaju, uništavajući našu samodisciplinu u paramparčad. Znate li zašto šopingholičari, nakon jedne dodatne kupovine, umjesto da stanu, troše svu svoju ušteđevinu?
Na početku knjige autorica moli čitatelje da njezin rad tretiraju kao eksperiment. Molimo slijedite ovaj poziv ako primijetite da su vaše snage “hoću”, “neću” i “hoću” u neskladu i onemogućuju vam postizanje vaših ciljeva.
U svakom poglavlju, osim glavnog teksta, postoje dva pododjeljka: "Pod mikroskopom" i "Pokus". Prvi postavlja pitanja, odgovarajući na koja promišljeno i iskreno, moći ćete dublje upoznati sebe. Drugi daje savjete i vježbe za razvoj i jačanje snage volje. Osobno sam ih barem dvoje posvojio.
No, čak i ako ste jedan od jedinstvenih ljudi koji potpuno vladaju sobom (rukujte se), nemojte misliti da će vam čitanje ove knjige biti gubljenje vremena. Svaka stranica otkriva iznenađujuće činjenice i potiče na duboko razmišljanje. A ako ne za razvoj snage volje, onda za širenje vidika, vrijedi pročitati knjigu Kelly McGonigal.
Sažetak
Rijetko prečitavam knjige i smatram se (oprostite mi) jakom osobom, ali ću se ovom poslu sigurno vratiti više puta.
Preporučeni:
Eksperiment s marshmallowom, ili kako ojačati snagu volje
Ima ljudi koji ustaju na prvi signal budilice, pa čak i redovito idu na jutarnje trčanje. Govorimo vam kako ojačati snagu volje
Kako razviti i ojačati snagu volje
Deset važnih lekcija iz Snage volje Roya Baumeistera i Johna Tierneyja koje će pomoći čak i najlijenijim ljudima
Kako razviti snagu volje i ići do svog cilja bez ometanja
Upoznajte: najcjelovitiji priručnik za jačanje volje! Kako razviti snagu volje i ekonomično koristiti ovaj resurs, saznat ćete upravo sada
Kako razviti snagu volje na primjeru triatlona
Kada je u pitanju iscrpljenost u sportu, umor nije jedini razlog zbog kojeg odustajete i prestajete. I ona se može odmaknuti kako bi dokazala dominaciju uma nad tijelom. Matt Fitzgerald, sportaš, trener i sportski autor, govori o treningu snage volje i stvarnom potencijalu svakoga.
Kako razviti snagu volje da učinite još više
U ovom postu ćemo vam reći kako razviti snagu volje i korak po korak prema svom cilju