10 savjeta za sve koji trče maraton ili polumaraton

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Od urednika. Da, volimo trčanje. Znamo pouzdano da je tisuće ljudi počelo trčati samo zato što su nas čitali. Naši autori ne pišu samo članke, oni stvarno vjeruju u ideje koje vam donosimo. Trčimo sami, učimo brzo brojati

Zamislite: sunčano, prohladno ljetno jutro, gomila ljudi odjevenih u sportske uniforme i pjevušeći na sve načine. Ovaj dan je dan vašeg prvog maratona. Dakle, koje greške možete napraviti na ovaj dan?

1. Cipele. Tenisice nikada ne bi trebale biti nove. Ako ste ga nedavno kupili, svakako trčite u njima, i to na velike udaljenosti. Ako je maraton na asfaltu, povremeno treba raditi duge treninge na tvrdim podlogama. Inače, noge, razbijene u krv, mogu osjetno podmazati osjećaj radosti od pobjede.

2. Toaletni papir ili vlažne maramice. Ne mogu svi WC štandovi imati ovu potrebnu stavku. Kada je do početka ostalo doslovno nekoliko minuta i sve stvari predane u ostavu, napad "medvjeđe bolesti" i nedostatak higijenskih potrepština u javnom WC-u mogu vam pokvariti dojam starta.

3. Pribadače. Od kuće ponesite nekoliko rezervnih sigurnosnih igala. Kada se broj pričvrsti, padaju na tlo, gube se ili se lome. Vjerujte mi, organizatori STVARNO nemaju više pribadača! Ili kupite poseban pojas za pričvršćivanje svog broja. Bit će vam korisno više puta.

4. Broj. Ako nije izvorno laminiran, učinite to dan prije početka. Možete ga samo zalijepiti trakom. Na kiši ili zbog vode koju ćete polijevati, soba se smoči i možda ćete je morati popravljati više puta, gubeći vrijeme i energiju. A ako su vam ruke smrznute, to je gotovo nemoguće učiniti.

5. Žbuke na kurje oči. Ako je došao dan maratona, a još uvijek imate nezaliječeni žuljev, koji čak i malo osjetite dok trčite, svakako ga pokrijte flasterom. Bolje na podlozi od tkanine, prozračne. Uzmi nekoliko u džepu.

6. Flaster za bradavice za muškarce. Mnogi kažu da se bez toga brišu u krv na kraju udaljenosti.

7. Vazelin. Omiljena mast svih trkača. Trljajte gdje god se trlja. Uglavnom, ovo je međunožje, unutarnja strana bedara, pazuh i mjesto gdje ruke dodiruju majicu. Zapamtite da ste sada stroj koji radi i svaki stroj treba podmazivanje.

8. Cure, nemojte nanositi kozmetiku, pogotovo na oči i trepavice! Vaše super voluminozne trepavice ionako nitko neće primijetiti! Ali iritacija očiju od znoja pomiješanog sa šminkom i crni krugovi ispod očiju od maskare su vam zajamčeni (uostalom, na cilju se slikaju vrlo blizu).

9. Koristite samo provjerene gelove i drugu hranu. Jedna djevojka je rekla da je bez pogleda uzela gel od susjeda trkača, istisnula ga i tek tada shvatila da je to gel s okusom rajčice koji jednostavno ne podnosi. Da, kraj udaljenosti, nije se mogla riješiti neugodnog okusa.

10. Trčite vlastitim tempom. Nemojte podleći općoj euforiji da požurite naprijed. U prvom maratonu rezultat od ± 10-15 minuta nije toliko važan. Zapamtite: kompetentno izračunate snage na daljinu omogućit će vam da završite u raspoloženju pobjednika, a ne "tjeranog konja", koji s ispupčenim očima i ispupčenim jezikom razmišlja o jednoj stvari: "Netko, molim vas, pucajte mi!" ili "Nikad više u životu neću trčati, čak ni za autobus!" To će odrediti hoće li prvi maraton biti posljednji ili je to tek početak osvajanja novih visina!

Kao što znate, svaka sigurnosna tehnika je napisana krvlju. U slučaju naše upute to možemo sa sigurnošću reći krvlju i znojem prvih maratonaca koje je autor (usput rečeno, i sam prvi maratonac) intervjuirao tijekom Prvog moskovskog maratona održanog ove godine 15. rujna. Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći da izbjegnete njihove pogreške i uskoro ćete, prvi put prešavši cilj, plakati od sreće, a ne od boli i umora!