Kako povisiti krvni tlak: 5 brzih načina koji će vam sigurno pomoći

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

I još 6, zahvaljujući kojima ćete zauvijek zaboraviti na probleme s pritiskom.

Počnimo s dobrim vijestima: nizak krvni tlak je neugodan, ali često siguran. Međutim, napade hipotenzije nikako ne treba zanemariti.

Što je nizak tlak i koliko je opasan

Zapamtite graničnu razinu niskog krvnog tlaka (hipotenzije) - 90/60. Dokle god vam tonometar pokazuje ove ili veće vrijednosti, sve je u redu. Ali čim se bilo koji od brojeva smanji – čak i prvi, čak i drugi – možemo govoriti o niskom tlaku.

Ovdje postoji važna nijansa. Ako je s visokim krvnim tlakom sve nedvosmisleno: on je kategorički opasan za sve, onda je nizak krvni tlak možda samo vaša značajka. Sve dok ne kvari život bolestima, ne smatra se kršenjem, nema potrebe boriti se protiv toga.

Druga je stvar ako se pojave sljedeći simptomi:

• slabost;
• vrtoglavica, do stanja u kojem se čini da ćete izgubiti svijest;
• zamagljen vid;
• mučnina;
• zimica;
• znojenje;
• smanjena koncentracija.

Ovaj kompleks ozbiljno kvari život, ometa rad i komunikaciju. Ali što je najvažnije, nizak krvni tlak, ako ga prate neugodni simptomi, zapravo je i samo simptom.

Razlozi pada krvnog tlaka mogu biti vrlo različiti: od jednostavne dehidracije i stresa do hormonalnih poremećaja, unutarnjeg krvarenja i infarkta miokarda.

Važno je otkriti što točno uzrokuje hipotenziju i početi je liječiti. Kada je osnovna bolest poražena, pritisak će se sam od sebe vratiti u normalu.

Kada pozvati hitnu pomoć

Čim primijetite kod sebe ili voljene osobe, ne samo snažno pao pritisak, već i

• hladna, ljepljiva i blijeda koža;
• brzo plitko disanje;
• slab i brz puls;
• zbunjenost svijesti.

To su znakovi takozvane akutne arterijske hipotenzije (kolaps, šok). Ovo stanje je opasno po život. Može dovesti do hipoksije mozga i unutarnjih organa. Stoga je nemoguće oklijevati u traženju liječničke pomoći.

Kako brzo povećati krvni tlak kod kuće

Podsjetimo: ako nizak krvni tlak ima neugodne simptome, idite terapeutu. U suprotnom riskirate da propustite moguću skrivenu i mnogo globalniju bolest. Ali dok ne odete liječniku ili stručnjak još nije utvrdio uzroke bolesti, možete koristiti jednostavne kućne metode za povećanje krvnog tlaka. Odaberite onaj koji vam najviše odgovara ili ih kombinirajte.

1. Pojedite nešto slano

Kriška haringe, kiseli krastavac, par kriški feta sira ili drugog salamure, žlica riže obilno začinjena soja umakom…

Natrijev klorid (ista kuhinjska sol) povećava krvni tlak niskog krvnog tlaka (hipotenzije). Stoga je ponekad oštro, sol kategorički kontraindicirana za osobe koje pate od hipertenzije. Ali imamo suprotan slučaj.

Pažnja! Slanim ne možete stalno povećavati pritisak. Višak natrija može dovesti do zatajenja srca, osobito kod starijih osoba.

2. Popijte čašu vode

A dva je bolje ako odgovara. Tekućina će povećati volumen krvi (kao rezultat - njezin pritisak na stijenke krvnih žila), a također će eliminirati moguću dehidraciju.

3. Obujte kompresijske čarape ili čarape

Elastične čarape se obično koriste za smanjenje oteklina i bolova u proširenim venama. Ali također smanjuju volumen krvi u nogama. Pomaknuta krv će povećati pritisak u glavnim žilama tijela.

4. Zauzmite pravilno držanje

Ovo je svojevrsna alternativa kompresijskim čarapama.

Ako sjedite, prekrižite noge. To će smanjiti volumen krvi u donjim ekstremitetima i povećati Devet načina za podizanje krvnog tlaka u glavnim žilama. Usput, dakle, za osobe koje pate od hipertenzije, takva poza je kontraindicirana.

Ako stojite, kukove možete prekrižiti poput škara i čvrsto ih stisnuti. Učinak će biti otprilike isti.

Alternativno, postavite jednu nogu na stolicu ili klupu ispred sebe i nagnite cijelo tijelo naprijed što je dublje moguće.

5. Popijte kavu

Ovo je jedna od najpopularnijih metoda, ali ne i činjenica da je učinkovita. Kofein zapravo može povećati 10 načina za kontrolu visokog krvnog tlaka bez lijekova kod onih koji rijetko piju kavu. Ali ako ste ljubitelj kave, željeni učinak neće nužno doći.

Kako povisiti krvni tlak na duže vrijeme bez lijekova

Ponovimo: uz pomoć liječnika koji će ustanoviti uzroke vašeg stanja i propisati režim liječenja. Za ublažavanje simptoma, liječnik će propisati lijekove koji vraćaju niski krvni tlak u normalu.

Međutim, možete pomoći svom tijelu promjenom načina života. Evo što liječnici savjetuju kod niskog krvnog tlaka (ortostatske hipotenzije) za hipotenziju:

1. Pijte puno vode, pogotovo ako je vani vruće ili imate temperaturu.
2. Ograničite unos alkohola. Ako je moguće, potpuno odustanite od alkohola.
3. Redovito vježbajte ili barem više hodajte: tjelesna aktivnost poboljšava tonus krvnih žila.
4. Pokušajte ne stajati dugo na jednom mjestu. Ako imate posao koji stoji, češće se zagrijavajte: hodajte. čučnuti, skakati, plesati.
5. Ne uzimajte dugo vruće kupke. Zdravija opcija je kontrastni tuš.
6. Smanjite unos ugljikohidrata u svojoj prehrani. Za slatkiše jedite voće.