Je li istina da je puno radno vrijeme loše za mozak, pogotovo ako imate više od 40 godina?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ako ste u četrdesetima, rad više od 25 sati tjedno može biti loš za vaš mozak. Do ovog su zaključka došli istraživači s Instituta za primijenjenu ekonomiju i sociologiju u Melbourneu.

Održao je tim znanstvenika, na kojem je sudjelovalo preko 6000 radnika starijih od 40 godina. Obavljali su razne zadatke, poput čitanja i polaganja testova za pamćenje. Kao rezultat toga, utvrđeno je da je 25-satni radni tjedan (rad pet sati ili tri puna dana) optimalan za održavanje kognitivne funkcije. Štoviše, ako su ljudi radili manje od 25 sati tjedno, to je također negativno utjecalo na mozak: lišilo ga je fleksibilnosti razmišljanja, što se često događa s godinama.

Rad može potaknuti moždanu aktivnost i podržati kognitivne funkcije kod radnika u četrdesetima. No, u isto vrijeme, raditi više od 25 sati tjedno nije ništa manje štetno nego ne raditi uopće. Dugi radni sati i zadaci iste vrste mogu uzrokovati umor i stres, što negativno utječe na kognitivne sposobnosti.

Colin McKenzie, profesor ekonomije na Sveučilištu Keio u Tokiju

Ali zašto je 40 godina postala kritična točka? Prema Mackenzieju, naša mobilna inteligencija (sposobnost percepcije informacija) počinje blijedjeti nakon 20 godina, a kristalizirana inteligencija (pamćenje i znanje koje smo već naučili) - nakon 30 godina.

Stoga se 40 godina može smatrati polazišnom točkom za izumiranje kognitivnih funkcija. Većina ljudi ove dobi pokazuje lošije rezultate na testovima pamćenja i fleksibilnosti mišljenja.

Prekovremeni rad šteti mozgu

Trenutna ekonomska situacija tjera nas da radimo puno dulje od prethodnih generacija. Biološki i emocionalno, osoba nije prilagođena da radi osam sati pet dana u tjednu nakon 40 godina.

Prethodna istraživanja pokazala su da radnici svih dobnih skupina koji rade prekovremeno pate od kroničnog stresa, kognitivnih problema i mentalnih bolesti. Još 1996. godine Bostonska sveučilišta za javno zdravstvo otkrila je da prekovremeni rad negativno utječe na mentalno zdravlje ljudi koji rade na montažnoj traci u tvornici automobila.

Negativni učinak stresa na um činjenica je dokazana neurološkim istraživanjima. U osnovi, stres utječe na kognitivne funkcije kroz hormone, točnije kroz steroidne hormone i kortizol, hormon stresa koji negativno utječe na kratkoročno pamćenje, koncentraciju i racionalno razmišljanje.

Faktor spavanja

Spavanje također igra veliku ulogu u sposobnosti obavljanja cjelodnevnog rada. Prije su se uspješni ljudi ponosili time što ne spavaju dovoljno, no sada je nedostatak sna izjednačen s pušenjem.

Američka nacionalna zaklada za spavanje preporučuje da ljudi stariji od 26 godina spavaju više od sedam sati noću. Spavanje je važno i za pamćenje i za asimilaciju novih informacija.

Stručnjaci rade manje

Studija Karla Ericssona, profesora psihologije na Floridi, potvrdila je da 40-satni radni tjedan nije optimalan za visoku produktivnost.

Njegovo istraživanje nije bilo specijalizirano za dobne promjene, zadatak je bio otkriti koliko sati dnevno trebate raditi svaki tjedan kako biste dali sve najbolje. Kao rezultat toga, pokazalo se da produktivni stručnjaci rade 12-35 sati tjedno, ali ne više od 3-5 sati dnevno.

Nema katastrofe

S obzirom na dob za umirovljenje, mnogi ljudi jednostavno nemaju priliku raditi manje od 40 sati tjedno, a s obzirom na veličinu mirovine, nastavljaju raditi i nakon nastupanja dobi za umirovljenje. No, kako se pokazalo, mnogi to ne vide kao katastrofu i ne osjećaju kognitivni pad od cjelodnevnog rada.

Na primjer, Richard Salisbury, 58-godišnji stanovnik Australije, smatra da je McKinseyeva studija prenapuhana. Radi za sebe i na daljinu za razne tvrtke kao IT menadžer.

“Utvrdio sam da mi je s iskustvom postalo lakše upravljati svojim vremenom”, kaže Salisbury. - Ideja da se radi 25 sati tjedno nije ništa više od bajke. Velika većina ljudi s kojima radim ne vidi primjetan učinak na kognitivne sposobnosti s 35 i 40 sati rada tjedno."

Sve ovisi o poslu

U Velikoj Britaniji postoji nagrada koja se dodjeljuje tvrtkama s najzdravijim uvjetima rada. Prošle godine je dobio nagrade od sportskih, farmaceutskih i informatičkih tvrtki. Svi su zaposlenicima omogućili održavanje tjelesnog zdravlja. Primjerice, fleksibilni rasporedi rada u nekim tvrtkama omogućili su zaposlenicima da odu ranije, dok su drugi nudili sportske treninge tijekom ručka.

Dakle, ako imate dobar posao koji vam omogućuje zdrav način života, nije važno koliko sati radite – 25 ili 40.