10 malih trikova koji će vas učiniti pametnijima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Neočigledne stvari zbog kojih će mozak raditi učinkovitije.

1. Koristite jako svjetlo

Jednostavna zamjena žarulje u svom svjetlu svjetlijom pomoći će vam da postanete pametniji.

Sveučilište u Michiganu provelo je eksperiment na glodavcima. S nedostatkom svjetla kod životinja, smanjila se aktivnost hipokampusa, dijela mozga odgovornog za učenje i pamćenje.

Istodobno, pri jakom svjetlu, glodavci su bolje riješili svoje probleme: zapamtili su rutu u labirintu i pronašli izlaz iz nje. Štoviše, studija je pokazala da su oni pojedinci koji su prvo živjeli u mraku, a zatim bili stavljeni na svjetlo, poboljšali kognitivne funkcije.

Ovaj princip djeluje i kod ljudi, stoga nemojte štedjeti na struji tijekom učenja ili rada.

2. Otiđite u prirodu

Ako vam se zamjera da gledate kroz prozor umjesto da radite na projektu, slobodno odgovorite da crpite svoju kreativnost. Kontemplacija prirode, pogotovo ako idete u šumu, polje ili na obalu, čarobna je pilula koja može poboljšati kreativnost za 50%.

Boravak u prirodi vraća pažnju i koncentraciju, poboljšava strateško planiranje i kritičko razmišljanje.

3. Vježba

Prema istraživanjima, čak i jedan trening može uzrokovati neurokemijske promjene koje pozitivno utječu na rad mozga.

Znanstvenici vjeruju da se pozitivan učinak opaža zbog protoka kisika u tkiva tijela, uključujući sadržaj lubanje.

4. Imati seks

Dopamin i oksitocin, koji nastaju tijekom intimnosti, pozitivno utječu na rad mozga. Istraživanja pokazuju da su starije osobe koje su imale tjedni seks imale bolje rezultate na testovima verbalne tečnosti i vizualno-prostornih sposobnosti.

5. Izađite na sunce

Adekvatan vitamin D može pomoći poboljšati kognitivne performanse. Istraživanja na životinjama pokazuju da njegov unos u tijelo brzo pozitivno djeluje na probleme pamćenja i učenja.

Najlakši način da dobijete svoju dozu vitamina D3 je izlazak na sunce. Sintetizira se u tijelu pod utjecajem ultraljubičastog zračenja.

6. Idite rano u krevet

Istraživači sa Sveučilišta Rochester otkrili su da tijekom spavanja međustanična tekućina u mozgu izbacuje otrovni proteinski otpad koji nastaje tijekom budnog stanja.

Stoga se preporuča ne zanemariti norme zdravog sna i provesti najmanje sedam sati u krevetu. Zauzvrat ćete dobiti veću koncentraciju, sposobnost učinkovitog rješavanja problema i bržeg razmišljanja.

7. Pišite rukom

Tableti i prijenosna računala doslovno su zalijepljeni za ruke suvremenih ljudi, no znanstvenici savjetuju da češće odlažu gadgete i pišu bilješke na starinski način, olovkom na papiru.

Prema istraživanju znanstvenika s Princetona, to tjera informacije na obradu u procesu popravljanja. Pišete sporije nego što pišete, tako da morate odabrati samo važne podatke. Međutim, ako se još uvijek ne želite odvojiti od dostignuća tehničkog napretka, samo koristite olovku, a ne tipkovnicu.

8. Koncentrirajte se na jednu stvar

Možete s ponosom pisati o multitaskingu u svom životopisu, ali to ne znači nužno supermoći. Pokušaj usredotočenja na više projekata u isto vrijeme smanjuje ukupni kognitivni kapacitet mozga i uzrokuje umor.

Gubitak produktivnosti nije samo uzrokovan prelaskom s jednog radnog zadatka na drugi. Znanstvenici sa Stanforda otkrili su da čak i obavijesti s pametnog telefona mogu poremetiti koncentraciju i negativno utjecati na pažnju, pamćenje i produktivnost.

devet. Zagrijte hranu u staklenom posuđu

Plastični spremnici mogu sadržavati BPA i ftalate, što može negativno utjecati na mentalnu sposobnost. Ovo je zaključak do kojeg su došli na Yaleu.

Ako nije moguće jesti svježe pripremljenu hranu, bolje je plastične posude zamijeniti staklenim.

10. Gledajte sport

Područja ljudskog mozga koja su inače rezervirana za fizičku aktivnost aktiviraju se kada slušaju sportske vijesti ili gledaju utakmicu.

Kao rezultat toga, neuronske veze navijača mijenjaju se na ciljana područja koja su aktivna tijekom treninga, što ima pozitivan učinak na funkcioniranje mozga u cjelini.