Kako prestati odgađati: 18 novih načina

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Zašto toliko volimo odugovlačiti? Rezultat, koji je ponekad od vitalnog značaja za pokazati, riskira da se nikada ne nazire na horizontu. Pokušajmo odgonetnuti zašto “ja ću to kasnije” ponekad može ispasti opasnije od uobičajenog “i tako će biti”.

Nemojmo biti lukavi: svatko od nas iz prve ruke poznaje odugovlačenje. Većina je čak u stanju hrabro priznati da s vremena na vrijeme namjerno (ili ne?) odgađamo donošenje važne odluke koja može utjecati na naše živote. To može biti odlazak zubaru, veliki ili mali zadatak koji čeka završetak ili trivijalno čišćenje kod kuće. Danas ćemo pokušati saznati u kojim situacijama trebate biti na oprezu i što može pomoći u gerilskoj borbi protiv ove neisplative kvalitete za osobu.

Krenimo bez odgađanja.

1. Odredite trebate li to stvarno učiniti

Možda razlog vašeg odugovlačenja leži u nedostatku uvjerljivog razloga za akciju. Posao koji mrziš, ili nešto drugo što si mrzio od djetinjstva, čega si se oduvijek želio riješiti, iz jedne je sasvim druge kategorije, kojoj ne pripadaju snovi i stvarni ciljevi.

U takvim situacijama savjetujem prije svega da kritički pristupite procjeni nadolazećeg zadatka: zašto gubiti vrijeme na nešto što vam definitivno nije po volji, ako ima mnogo drugih zadataka kojima je zadovoljstvo rješavati se?

2. Napravite malo "izviđanje"

Nakon što shvatite koji su zadaci neaktivni, uzmite jedan i odradite mali dio kako biste stekli dojam o razini težine. Na temelju iskustva stečenog tijekom procesa, odlučite trebate li pomoć.

Često se preopterećujemo mislima o tome koliko stvari treba obaviti na vrijeme, a onda se ne možemo pomaknuti, zamišljajući beskonačan popis zadataka: ima ih mnogo, ali zaposlenik, odnosno vi, usamljeni ste. Ovaj pristup je očito pogrešan. Ali što ako hitnom pitanju posvetite, recimo, 15 minuta ili pola sata? Vjerojatno ćete osjetiti okus i time se dići s tla.

3. Slušajte sebe. I učini suprotno

Najbolji prijatelj "Ja ću to sutra" - "Ne želim nešto." Ako u vašoj duši rastu buntovna raspoloženja, morate se boriti protiv njih jednako odlučno i oštro kao protiv međunarodnog terorizma. Naposljetku, ako slijedite svoju želju da ništa ne učinite, što će se sljedeće dogoditi? Tako je, ništa.

Stoga, prije nego što se uhvatite u koštac s nečim što se ne može izbjeći, pokušajte se ugoditi na novi način: meditirajte, prošetajte ili pribjegnite drugoj metodi koja vam odgovara.

4. Prvo naručite

Okruženje oko vas može biti uspješno i u promicanju odgađanja i u pomaganju u borbi protiv njega. Brzo pogledajte svoj stol, kućni namještaj ili gdje god trebate raditi.

Sigurno nije sve oko vas u savršenom redu, stoga nađite snage za čišćenje: riješite se smeća, stavite sve na svoje mjesto da oko bude sretno, a posao posvađan.

Usput, nakon malo čišćenja lakše je razmišljati. Uvjerite se sami.

5. Uvježbajte se razmišljati: sada će uvijek biti tako

Prvi koraci u bilo čemu, bilo u sportu ili novim obavezama na poslu, u pravilu su uvijek teški. Vjerojatno najjednostavniji primjer bi bila situacija u kojoj se svatko od nas našao barem jednom u životu. Sjećate li se čarobnog gumba za odgodu na alarmu? Kladim se da možda ne znate što znači ova engleska riječ, ali definitivno znate kako ovaj gumb radi: nema ništa lakše nego pritisnuti ga i mirno spavati.

Dakle, ne možete se prepustiti ovakvoj vrsti iskušenja, osluškivati svoj unutarnji glas, pozivati da sve stvari stavite u zadnji plan. Zaboravite na pravila bontona kada vam on ponovno odzvanja u glavi: prekinite njegovu tiradu usred rečenice i učinite što morate.

6. Recite osobi od povjerenja o svojoj važnoj odluci

To može biti vaš poslovni partner, supruga ili najbolji prijatelj - ili bilo tko, sve dok je on svjestan. Recite osobi svoje namjere identificirajući ključne točke, datume i rokove. Zamolite ga da vas kontrolira kao eksperiment.

Vrlo je moguće da vašem savezniku u borbi za produktivnost i samom treba pomoć i dodatna motivacija u životu. Stoga vas pozivamo da budete iskreni jedni prema drugima: nježno, ali čvrsto istaknite mjesta koja, po vašem mišljenju, zahtijevaju posebnu pažnju. I krenite.

7. Ne dopustite sebi da budete žrtva svojih okolnosti

Jeste li se ikada zapitali zašto je izraz "biti žrtva okolnosti" toliko popularan? Zašto priče s usana gubitnika privlače gomile simpatizera? Odgovor je jednostavan: ljudi žele biti sigurni da uvijek postoje oni koji su slabiji, nesretniji i nesretniji od njih samih.

Budimo produktivni: kopanje po vlastitim problemima neće nam pomoći da pronađemo rješenja. Glavu gore! Pokušajte odagnati malodušnost, uvjerite se: "Dobro sam." Tada bi sve trebalo ispasti.

8. Isprike nisu prihvaćene

Općenito, trebali biste se ispričavati što je manje moguće. Ispričati se je, u biti, oprostiti sebi, odnosno našem glavnom neprijatelju. Oprostite li sebi sve desno i lijevo, na kraju ćete postati tupi i početi živjeti, vođeni samo instinktima i prirodnim potrebama. Je li ovo život?

Može biti beskonačno mnogo razloga za postizanje dogovora sa samim sobom, slijedeći put najmanjeg otpora. Uklonite i najmanje klice ove loše navike u sebi.

9. Naučite se usredotočiti u kratkom vremenu

Ako želite biti uspješni, naučite upravljati svojim vremenom. Započnite s malim: uvježbajte se da budete sabrani u kratkim vremenskim okvirima potrebnim za dovršetak zadatka.

Nakon što ste savršeno savladali ovu tehniku, možete započeti dugoročno planiranje. Kako je rekao moj omiljeni pjesnik, "veliko se vidi na daljinu".

10. Slušajte indijske mantre

Čak i ako niste redoviti na etno festivalima i nikada niste razmišljali o putovanju u Nepal ili Gou, obratite pozornost na nacionalnu glazbu zemlje slonova i curry umaka. Mantre su pozitivni stavovi, slušajući i meditirajući, možete pronaći mir i ugoditi se na pravi način. Prva stvar koju treba naučiti je kontrolirati svoje disanje. Kada je to u vašoj moći, možete početi shvaćati složenija stanja – usredotočite se na ono što vam je potrebno.

Usput, postoji mnogo mantri. Možete eksperimentirati i odabrati koji vam se sviđa i raditi.

11. Napustite svoju zonu udobnosti

Naš vječni neprijatelj je unutarnji glas. Pustite li ga da zvuči, tiho će vas uvjeriti da je u pravu. A sigurno znamo da je u većini slučajeva u krivu. Pokušajte se odvratiti od njega na bilo koji način koji znate.

Najčešće se javlja u onim trenucima kada smo skloni sumnjati u svoje sposobnosti. Stoga, ako niste sigurni hoćete li stići do kraja puta, pokušajte riječi sumnje zaglušiti pozitivnim stavovima: „Mogu, stići ću, hoću“.

12. Vizualizirajte ciljeve. Zamislite uspjeh

Vizualizacija je moćan alat za postizanje ciljeva. Više puta je dokazano da ova tehnika pomaže ubiti odugovlačenje u korijenu, motivirajući vas na uspjeh.

Pogled u budućnost pomaže da se usredotočite na krajnje ciljeve, kao i na to kako će njihovo postizanje utjecati na kvalitetu vašeg budućeg života. Nabavite ploču želja ako želite biti uspješni što prije.

13. Zadajte sebi malo problema

Ili puno, koliko god treba. o čemu ja pričam? Činjenica je da su patnja i razne vrste tuge također izvori motivacije: osjećaj nereda nas gura naprijed, a mi mijenjamo posao, selimo se, učimo nešto novo.

Došavši do određene točke svijesti o situaciji koja nije ugodna, normalna osoba počinje djelovati. Dakle, ako još uvijek mirno sjedite i radije ne razmišljate o problemu, onda vam sve odgovara, inače ne.

Općenito, vi ste čarobnjak koji vam može pomoći da se nosite sa svime. Kao što nas je naučio mudri Mahatma Gandhi, ako želiš promjenu u budućnosti, postani ta promjena u sadašnjosti.

14. Tko se usudi pobjeđuje

Obuzdajte svoj strah! Strah od nečega najvjerniji je suučesnik odgađanja. Samo recite sebi: "Ne, ne bojim se ničega, uspjet ću." Ponavljajte to češće, zapišite na komad papira i objesite na istaknuto mjesto – već smo govorili o prednostima vizualizacije misli u točki broj 12. Ako barem jednom uspijete steći kontrolu nad strahom, bit ćete nastaviti s uspjehom.

Kako to učiniti? Razgovarajte sami sa sobom – svatko je to učinio barem jednom u životu. Pa zašto od toga ne stvoriti dobru, zdravu naviku? Sami sa svojim mislima, ne možete savijati svoje srce i ne tražiti izgovore za svoje negativne osobine: strah, lijenost, nespremnost da se nešto promijeni. Pokušajte identificirati svoja problematična područja i počnite se nositi s njima.

15. Raditi na samodisciplini

Iskreno govoreći, izbor često nije tako velik: ili danas skupiti svu volju u šaku i krenuti putem promjene ili ubrati gorke plodove razočaranja u dogledno vrijeme. Ostaviti rješavanje važnih životnih pitanja za kasnije prelako je i, nažalost, potpuno neučinkovito.

Mnogi znaju poslovicu „Posijej misao – požnješ akciju, posiješ akciju – požnješ naviku, posiješ naviku – požnješ lik, posiješ lik – požnješ sudbinu“. Napunite se pravim mislima, steknite dobre navike, jer sve je u vašim rukama.

Općenito, svatko od nas nije ništa više od skupa navika i načina. Možete se naviknuti na apsolutno sve. Iskoristite ovu značajku ljudske svijesti u svoju korist!

16. Ljestvice moraju biti točne, a datumi su predvidljivi

Lako je obećavati, zar ne? Puno je pjesama na ovu temu u svijetu otpjevano i još više riječi izgovoreno. Isto vrijedi i za rokove, rokove, kako je sada postalo moderno reći. Za njihovo dodjeljivanje potrebno je oko pola minute, a dovršavanje može potrajati tjednima ili mjesecima.

Kako nastaviti? Razmišljajmo strateški: Zamislite da vam za kaznu za narušavanje radnog rasporeda bude uskraćena mogućnost da, recimo… pijete kavu na mjesec dana! Nije baš sretna perspektiva, zar ne?

17. Objavite rat perfekcionizmu

Zapravo, u tome nema apsolutno ništa dobro. Prvo, okrenimo se definiciji. Perfekcionizam je uvjerenje da se najbolji rezultat može (ili bi trebao) postići. Čini se da ništa loše, ali razmišljajući na sličan način, beskrajno se udaljavamo od pravog cilja, a to je odraditi posao - odraditi posao, kako kažu u inozemstvu.

Glavna pogreška koju su mnogi skloni je zamjena pojmova. Perfekcionizam nema veze s visokom kvalitetom. Tko god nam to kaže, odgovor će biti isti: vrijeme je novac. Naučite ga kontrolirati na isti način kao što iskusni zapovjednik kontrolira svoju vojsku.

18. Ne zaboravite se ohrabriti

Događa se da nemamo dovoljno nagrada za uspješno obavljen posao. Ne smijemo zaboraviti na poticaj, jer je to jedan od najsnažnijih izvora intrinzične motivacije. Zato je toliko važno slaviti svoje pobjede, velike i male. Dogovorite izvanredan slobodan dan, oduševite se kupnjom o kojoj ste dugo sanjali, prožeti radošću trijumfa!

Uostalom, boriti se protiv odugovlačenja nije lako. Kao što je poznati američki govornik i poslovni trener Jim Rohn rekao u svojoj knjizi Vitamini za um:

Svi bismo trebali iskusiti dvije vrste boli: bol discipline i bol žaljenja. Razlika je u tome što je disciplina teška u uncama, dok je žaljenje u tonama.

Jeste li skloni odgađanju? Što i zašto uvijek iznova odgađate? Podijelite s nama svoje mišljenje i uspješno iskustvo u suočavanju s pošašću!