8 namirnica koje će vašu kosu učiniti lijepom i zdravom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Loše stanje kose može ukazivati na nedostatak esencijalnih tvari u tijelu. No, ako u prehranu uključite samo osam namirnica, taj nedostatak možete nadoknaditi i kosu učiniti sjajnom.

1. Mršava ptica

Kada ne unosite dovoljno proteina, rast kose se usporava ili potpuno zaustavlja. Kako stara kosa nastavlja opadati, možete imati problema s gubitkom kose.

Najbolja opcija za zasićenje tijela proteinima je jesti meso. I bolje je odabrati nemasne opcije poput piletine ili puretine, koje imaju manje nezdravih masti od svinjetine i govedine.

2. Hrana bogata željezom

Nedostatak željeza dovodi do gubitka kose. Kako biste izbjegli ili prevladali ovaj problem, u prehranu uključite žitarice i leću. Također, velika količina željeza se nalazi u govedini (osobito u goveđoj jetri) i školjkama.

3 jaja

Jaja sadrže proteine i željezo. Osim toga, jaja su bogata biotinom (vitamin B7). Ova tvar potiče rast kose i sprječava gubitak kose. Biotin također jača lomljive nokte.

4. Riba

Omega-3 masne kiseline neophodne su za održavanje zdravlja tijela općenito, a posebno kose. Ljudsko tijelo praktički nije u stanju proizvesti te zdrave masti, pa ih se mora unositi posebnim suplementima ili hranom.

Masne i polumasne ribe poput lososa, haringe, srdele i skuše rekorder su po svom sadržaju. Redovita uporaba sprječava gubitak kose i vraća joj sjaj.

5. Grčki jogurt

Prvo, grčki jogurt je bogat proteinima, koji su glavni građevinski materijal za kosu. Drugo, bogat je vitaminom B5, odnosno pantotenskom kiselinom. Ova tvar povećava dotok krvi u vlasište, ubrzava rast kose te pomaže kod stanjivanja i gubitka kose.

6. Cimet

Cimet poboljšava cirkulaciju krvi, što pridonosi zasićenju folikula dlake kisikom i hranjivim tvarima. Dodajte ovaj začin pekarskim jelima, kavi i kašama – nije samo zdravo, već i ukusno!

7. Špinat

Špinat, kao i mnoga druga tamnozeleno lisnato povrće, bogat je hranjivim tvarima: vitaminima A i C, željezom, beta-karotenom i folnom kiselinom. Djelujući u kombinaciji, liječe vlasište i također vlaže kosu, sprječavajući lomljenje.

8. Kamenice

Cink je još jedan bitan element za rast i jačanje kose. Možete ga pronaći u kamenicama, ali i u govedini, rakovima, jastozima i žitaricama.

Naravno, samo pravilna prehrana nije dovoljna da vaša kosa bude zdrava. Ne zaboravite na pravilnu njegu, osobito zimi. I bit ćete sretni. Ili barem raskošnu kosu.