Hrana za zdravlje dišnih puteva

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

S početkom hladnog vremena morate posebno voditi računa o svom dišnom sustavu. I prehrana igra važnu ulogu u ovom pitanju.

Prehrana utječe na stanje dišnog sustava više nego što se može zamisliti. Određene namirnice, poput mlijeka i jaja, mogu izazvati astmatične krize. Ostale namirnice, poput luka ili češnjaka, sprječavaju bronhitis. Voće i povrće bogato beta-karotenom štiti od raka pluća.

Prema studiji provedenoj u Engleskoj i Walesu, djeca koja jedu dva ili više komada bilo kojeg voća dnevno dišu bolje i imaju manji rizik od gušenja (kratkoća daha). Oni koji jedu prerađeno meso (šunka, kobasice, itd.) imaju poteškoća s disanjem (Cook, DG; Carey, IM; Whincup, PH i dr. Utjecaj konzumacije svježeg voća na funkciju pluća i piskanje u djece. Thorax, 52: 628- 633 (1997)).

Kašalj

Definicija

Kašalj je najčešći simptom respiratorne bolesti. Zapravo, kašalj je obrambeni mehanizam tijela kojem se pribjegava kako bi uklonio strane ili nadražujuće čestice iz dišnog trakta.

Određene namirnice mogu pomoći eliminirati uzrok kašlja i ublažiti ga, dok druge pogoršavaju kašalj.

Povećati	Smanjite ili eliminirajte
Luk	Sol
Med	Mliječni proizvodi
Limun
Vitamini A i C

Bronhitis

To je upala sluznice dišnih puteva. Obično je uzrokovana infekcijom, a pogoršava se udisanjem nadražujućih para ili dima, poput duhanskog dima.

Dijeta

Različite namirnice imaju svojstva koja su korisna za bronhitis:

Mukolitici. Omekšava i potiče eliminaciju sluzi. Primjeri mukolitika su luk i rotkvice. Jednostavna inhalacija ekstrakta sirovog luka često je dovoljna za ublažavanje kašlja. Sumporne formacije u sastavu luka imaju antispazmodičko, sedativno, mukolitičko i antibiotsko djelovanje.
Emolijensi. Bamija, datulje i smokve omekšavaju i smanjuju upalu sluznice dišnih puteva.
Antibiotici i antiseptici. Češnjak i propolis bore se protiv bakterija i virusa - uzroka pogoršanja bronhitisa.

Povećati	Smanjite ili eliminirajte
Luk	Alkohol
Češnjak	Zasićene masti
Rotkvica
Hren
Poriluk
Potočarka
Datumi
Boražina
sl
Bamija
Med
Propolis
vitamin A

Astma

Astma se očituje napadima gušenja (nedostatkom daha) popraćenim zviždanjem, kašljem, stvaranjem sputuma i osjećajem zagušenja u prsima. Astma je posljedica grčeva i upale dišnih putova, obično uzrokovanih alergijskom reakcijom.

Dijeta

Prekomjerna konzumacija određenih namirnica može pomoći u smanjenju osjetljivosti bronha i sklonosti napadima astme.

Umjeren unos soli i izbjegavanje alergene hrane mogu pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti kriza.

Ostali čimbenici

Napade astme mogu potaknuti ne samo alergena hrana, već i drugi čimbenici: onečišćenje okoliša, prašina, fizički ili psihički stres.

Povećati	Smanjite ili eliminirajte
Luk	Sol
Naranče	Dodaci prehrani
Hren	Vino
Biljno ulje	Pivo
Med	Mekušci i rakovi
Jogurt	Tvrdi sirevi
Povrće	Jaja
Magnezij	Pivski kvasac
B vitamini	Matična mliječ
Antioksidansi	Mlijeko
	Orašasti plodovi

Ostaviti pušenje

Prehrana igra važnu ulogu u prestanku pušenja. Svatko tko prestane pušiti treba pažljivo birati namirnice koje pomažu u postizanju sljedećih ciljeva:

Uklanjanje nikotina i drugih otrova iz tijela. Voda, voće i povrće sa svojstvima čišćenja pomažu u uklanjanju otrovnih tvari.
Oporavak. Biljna hrana bogata antioksidansima štiti stanice od kemijskog napada uzrokovanog pušenjem i pomaže popraviti oštećene veze.
Smanjena želja za pušenjem. Izbjegavajte hranu ili hranu koja potiče ovu želju. S druge strane, jedite hranu koja jača živčani sustav kako bi vam pomogla prevladati stres od prestanka pušenja.

Povećati	Smanjite ili eliminirajte
Voda	Alkohol
Voće	Stimulirajuća pića
Povrće	Zasićene masti
Vitamin C	Meso
Proklijala pšenica	Začini
Antioksidansi