2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Znanstvenici s klinike Mayo u Sjedinjenim Državama proveli su studiju koja je utvrdila kako koristiti pametni telefon ili tablet noću na način da to ne utječe na kvalitetu sna.
Jarko svjetlo sa zaslona pametnog telefona ili tableta utječe na kvalitetu sna. Štoviše, loše utječe, jer remeti oslobađanje melatonina, koji je odgovoran za to koliko dobro spavamo.
Međutim, nedavna studija pokazala je da je još uvijek moguće koristiti gadgete prije spavanja, ali uz neka upozorenja.
Istraživači s klinike Mayo u Sjedinjenim Državama pokazali su da se razina melatonina ne mijenja pri 30 luksa. Kako svjetlost sa ekrana ne bi prelazila ovu razinu, svjetlina mora biti minimalna, a udaljenost od ekrana do lica mora biti najmanje 35 centimetara.
Za studiju smo uzeli dva tableta i pametni telefon. Korišteni su u mračnoj prostoriji na različitim udaljenostima od lica subjekta kako bi se utvrdilo na kojoj udaljenosti i na kojoj razini svjetline zaslon nije ometao oslobađanje melatonina.
Često griješim koristeći svoj pametni telefon ili tablet prije spavanja. Najčešće za čitanje knjiga. Štoviše, prva stvar nakon buđenja, također zgrabim svoj pametni telefon i provjerim što se dogodilo preko noći. Bolest? Možda. Unatoč tome, najbolje je suzdržati se od korištenja naprava prije spavanja. Ali ako si to ne možete priuštiti, zapamtite: 35 centimetara i minimalna svjetlina!
Preporučeni:
Kako nositi cipele s visokom petom bez štete po zdravlje
Ustajanje na visoke pete tri puta tjedno (ili više) vrlo je štetno. Postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći da smanjite štetu za stopala
Kako zamijeniti šećer bez štete po zdravlje
Med, javorov sirup, melasa i drugi proizvodi o kojima vrijedi saznati više za svakoga tko traži zamjenu za šećer, a da ne uskrati ukus
Koliko možete piti bez štete po zdravlje
Šef britanskog Ministarstva zdravlja smatra da bi dopuštena doza alkohola trebala biti manja. Možda bi Rusi trebali poslušati ovu preporuku
Kako zube učiniti bjeljima bez štete po zdravlje
Voditeljica projekta Startsmile.ru, Yulia Klouda, govori o tome koliko su učinkovite paste za izbjeljivanje zuba, kako izbijeliti zube i možete li uštedjeti na tome
Što jesti prije spavanja, kako ne bi naštetili želucu i zaspali bez problema
Što jesti noću ako vam glad neće dopustiti da izdržite do jutra? U ovom članku ćemo vam reći o hrani koju možete jesti prije spavanja